La frustration nous consume à petit feu. Elle nous condamne à l'insatisfaction car, en nous empêchant de penser clairement, elle nous plonge dans un cycle insensé dont nous ne pouvons sortir.
Nous sommes frustrés lorsque la réalité ne correspond pas à nos attentes, ce qui arrive très souvent. On peut se sentir frustré par des petits contretemps quotidiens ou des obstacles majeurs que l'on n'avait pas prévus et qui menacent nos projets.
La frustration est une réaction parfaitement normale aux revers et à l'adversité. Nous n'avons pas à nous sentir coupables. Mais si nous n'apprenons pas à la surmonter, si nous n'apprenons pas à gérer la frustration, nous courons le risque qu'elle devienne l'une des émotions principales de notre vie.
Et cela signifie que nous cédons le pouvoir à toutes les personnes ou situations que nous rencontrons sur notre chemin. Pour reprendre le contrôle de notre vie, nous devons apprendre à gérer la frustration. Pas avec tolérance mais avec appréciation.
Tolérer la frustration ?
Lorsque nous cherchons une solution à la frustration, le mot tolérance apparaît toujours. « Il faut apprendre à tolérer la frustration », nous disent-ils. Cependant, le mot « tolérer » vient du latin tolerare, qui signifie endurer.
Faire face à la frustration n'est pas la même chose que faire face à la frustration. Lorsque nous subissons quelque chose, nous jouons un rôle passif, nous nous résignons. Lorsque nous gérons quelque chose, nous jouons un rôle actif, nous prenons les rênes et décidons quelle est la meilleure voie.
Une étape clé dans la gestion de la frustration est l'appréciation. En effet, l'appréciation est un antidote très efficace à la frustration.
Ne laissez pas la frustration vous aveugler
Être frustré, c'est comme porter des œillères. Du coup, notre champ de vision se rétrécit considérablement car nous ne voyons que l'obstacle ou le revers. C'est une vision en tunnel qui fait disparaître tout ce qui nous entoure, toutes les bonnes choses, donc nous ne voyons que le négatif.
Tolérer la frustration, c'est s'habituer à cette vision en tunnel. Le problème est qu'en raison des revers et de l'adversité, cette perspective deviendra de plus en plus étroite, jusqu'à ce qu'elle nous transforme en personnes aigries et pessimistes.
Avec appréciation, au contraire, nous élargissons notre vision. En nous souvenant de toutes les bonnes et bonnes choses de notre vie, nous déverrouillons la plénitude et élargissons automatiquement notre champ de vision.
Cela ne signifie pas que le problème ou l'obstacle disparaîtra. Ils seront toujours là. Mais ils sont susceptibles de devenir juste un petit point à l'horizon. Au fur et à mesure que nous élargissons notre perspective, l'obstacle qui semblait autrefois immense se rétrécit, afin que nous puissions le voir dans la bonne perspective. Ainsi, en supprimant une partie de l'impact émotionnel, il nous sera plus facile de le surmonter.
La gratitude est une décision que nous devons prendre tous les jours
La gratitude transforme le déni en acceptation, le chaos en ordre et la confusion en clarté. Il nous donne la paix aujourd'hui et crée une vision pour demain.
Mais la gratitude ne vient pas d'elle-même, c'est une décision que nous devons prendre consciemment chaque jour. Bien que ce soit l'une des choses les plus simples de la vie, cela demande des efforts et de l'intentionnalité, surtout dans un monde conçu pour alimenter nos insatisfactions et nos frustrations afin de faire de nous de parfaits consommateurs et des citoyens manipulables.
L'appréciation et la gratitude, d'autre part, nous redonnent notre pouvoir. Le pouvoir de décider de nos états émotionnels, de la façon dont nous réagirons et même si cet obstacle est vraiment un problème ou une opportunité.
La gratitude est un outil puissant. Des études, menées dans les universités de George Mason et du Michigan, ont révélé que la gratitude nous protège du stress post-traumatique causé par une situation particulièrement difficile et nous permet de réagir avec résilience.
Apprécier ce que nous avons augmente non seulement notre force mentale, mais c'est l'une de nos meilleures armes pour « l'endurance » dans un monde incertain où des obstacles nous attendent à chaque coin de rue.
Après tout, "Nous ne pouvons dire que nous sommes vivants dans ces moments où nos cœurs sont conscients de nos trésors", a déclaré le romancier Thornton Wilder.
