RĂ©gime Jour 1
PETIT-DÉJEUNER |
| du jus d'orange |
300 g |
| Pains typiques |
100 g |
| Confiture |
30 g |
| Crème de cacao et noisettes |
30 g |
CASSE-CROÛTE |
| Yaourt au lait écrémé avec des fruits |
130 g |
| Amandes douces |
20 g |
DÉJEUNER |
| riz brun |
120 g |
| Haricots en conserve |
100 g |
| huile d'olive extra vierge |
15 g |
| Zucchini |
200 g |
CASSE-CROÛTE |
| Barre diététique |
80 g |
DĂŽNER |
| Pain de grains entiers |
150 g |
| Lapin, viande maigre |
150 g |
| Concombres |
200 g |
| huile d'olive |
20 g |
| Bière blonde |
330 g |
| pomme |
200 g |
Composition du régime |
| NUTRIENTE |
QUANTITÉ |
% ÉNERGIE |
| Énergie |
2600 Kcal |
|
| Protéines |
125 g |
19 |
| Graisses |
76 g |
26 |
| Glucides |
360 g |
52 |
| fibre |
48 g |
|
| Alcol |
9.24 g |
2 |
| Fer |
25.4 mg
|
|
| Football |
1164 mg |
|
| cholestérol |
108 mg |
|
RĂ©gime Jour 2
PETIT-DÉJEUNER |
| Lait de vache partiellement écrémé |
300 g |
| Sucre |
10 g |
| Biscottes complètes |
50 g |
| Confiture |
40 g |
CASSE-CROÛTE |
| Yaourt au lait écrémé avec des fruits |
130 g |
DÉJEUNER |
| Spaghetti ou autres pâtes de blé dur |
120 g |
| Fromage parmesan râpé |
20 g |
| Tomate et basilic |
50 g |
| Poivrons jaunes |
150 g |
| huile d'olive |
10 g |
| Steak de thon grillé |
250 g |
| Coca-cola |
330 g |
CASSE-CROÛTE |
| pignons de pin |
20 g |
| pomme |
200 g |
DĂŽNER |
| Pain aux olives |
120 g |
| 2 Ĺ“ufs de poule entiers |
120 g |
| huile d'olive |
5 g |
| kiwi |
100 g |
Composition du régime |
| NUTRIENTE |
QUANTITÉ |
% ÉNERGIE |
| Énergie |
2618 Kcal |
|
| Protéines |
129 g |
20 |
| Graisses |
87 g |
30 |
| Glucides |
351 g |
50 |
| fibre |
24 g |
|
| Alcol |
0 g |
|
| Fer |
16.68 mg |
|
| Football |
1175 mg |
|
| cholestérol |
721 mg |
|
RĂ©gime Jour 3
PETIT-DÉJEUNER |
| Lait de vache partiellement écrémé |
300 g |
| Sucre |
10 g |
| Céréale |
50 g |
| pomme |
200 g |
CASSE-CROÛTE |
| Chocolat noir |
70 g |
DÉJEUNER |
| Dossier Integrale |
120 g |
| Pavé de saumon grillé |
150 g |
| Tomate et basilic |
50 g |
| Zucchini |
200 g |
| vin blanc |
150 g |
CASSE-CROÛTE |
| Yaourt au lait entier avec céréales et malt |
130 g |
DĂŽNER |
| riz brun |
120 g |
| Sauce Ă la viande prĂŞte Ă l'emploi |
70 g |
| Fromage parmesan râpé |
30 g |
| huile d'olive |
10 g |
| Aubergines grillées |
150 g |
Composition du régime |
| NUTRIENTE |
QUANTITÉ |
% ÉNERGIE |
| Énergie |
2610 Kcal |
|
| Protéines |
114 g |
17 |
| Graisses |
88 g |
30 |
| Glucides |
334 g |
48 |
| fibre |
40 g |
|
| Alcol |
15.15 g
|
4 |
| Fer |
19.82 mg |
|
| Football |
1282 g |
|
| cholestérol |
193 mg |
|
RĂ©gime Jour 4
PETIT-DÉJEUNER |
| Thé dans une tasse |
500 g |
| Sucre |
5 g |
| Biscottes |
50 g |
| Miel de fleurs sauvages |
30 g |
| Confiture d'abricot |
30 g |
CASSE-CROÛTE |
| Cacahuètes grillées |
25 g |
| kiwi |
100 g |
DÉJEUNER |
| Spaghetti complet |
120 g |
| Mozzarella |
120 g |
| Tomate et basilic |
50 g |
| carottes |
150 g |
| pomme |
200 g |
CASSE-CROÛTE |
| Bâtonnets de pain complet |
70 g |
| Jambon cru maigre |
50 g |
DĂŽNER |
| Pommes de terre |
300 g |
| Saucisse de porc fraîche |
100 g |
| Salade de tomates |
200 g |
| huile d'olive |
10 g |
| pomme |
200 g |
Composition du régime |
| NUTRIENTE |
QUANTITÉ |
% ÉNERGIE |
| Énergie |
2601 Kcal |
|
| Protéines |
103 g |
16 |
| Graisses |
99 g |
34 |
| Glucides |
346 g |
50 |
| fibre |
48 g |
|
| Alcol |
|
|
| Fer |
19.43 mg |
|
| Football |
805 mg |
|
| cholestérol |
157 mg |
|
Introduction, notes, avis de non-responsabilité, conseils Régime 1000 calories Régime 1200 calories Régime 1400 calories Régime 1600 calories (1) Régime 1600 calories (2) Régime 1700 calories (1) Régime 1700 calories (2) Régime 1800 calories (1) Régime 1800 calories ( 2) Régime 2000 calories Régime 2200 calories Régime 2400 calories Régime 2600 calories Régime 3000 calories
