RĂ©gime Jour 1
PETIT-DÉJEUNER |
| Lait de vache partiellement écrémé |
250 g |
| Sucre |
10 g |
| Biscottes complètes |
50 g |
| Confiture |
25 g |
CASSE-CROÛTE |
| Yaourt au lait demi-écrémé |
130 g |
| kiwi |
80 g |
DÉJEUNER |
| Riso étuvé |
80 g |
| Fromage parmesan râpé |
30 g |
| Tomates |
200 g |
| Thon égoutté à l'huile |
60 g |
| huile d'olive |
10 g |
CASSE-CROÛTE |
| pomme |
200 g |
DĂŽNER |
| Pain de grains entiers |
100 g |
| Steak d'espadon (grillé) |
150 g |
| huile d'olive |
10 g |
| Épinards |
200 g |
Composition du régime |
| NUTRIENTE |
QUANTITÉ |
% ÉNERGIE |
| Énergie |
1800 Kcal |
|
| Protéines |
92 g |
20 |
| Graisses |
60 g |
30 |
| Glucides |
240 g |
50 |
| fibre |
26 g |
|
| Alcol |
0 |
|
| Fer |
16 mg |
|
| Football |
1135 mg |
|
| cholestérol |
200 mg |
|
RĂ©gime Jour 2
PETIT-DÉJEUNER |
| Caffelatte au lait entier + café |
250 g |
| Biscottes complètes |
50 g |
| Confiture |
20 g |
CASSE-CROÛTE |
| Yaourt au lait écrémé avec des fruits |
130 g |
| kiwi |
80 g |
DÉJEUNER |
| Pâtes |
100 g |
| Tomates |
150 g |
| Fromage parmesan râpé |
20 g |
| huile d'olive |
10 g |
| Pavé de saumon grillé |
50 g |
CASSE-CROÛTE |
| Pamplemousse rose |
300 g |
| Amandes douces |
10 g |
DĂŽNER |
| Pain de grains entiers |
100 g |
| Aubergine grillée |
150 g |
| CĂ´telettes de porc au vin blanc |
150 g |
Composition du régime |
| NUTRIENTE |
QUANTITÉ |
% ÉNERGIE |
| Énergie |
1833 Kcal |
|
| Protéines |
94 g |
20 |
| Graisses |
54 g |
26 |
| Glucides |
251 g |
51 |
| fibre |
38 g |
|
| Alcol |
5 g |
2 |
| Fer |
17 mg |
|
| Football |
980 mg |
|
| cholestérol |
190 mg |
|
RĂ©gime Jour 3
PETIT-DÉJEUNER |
| du jus d'orange |
250 g |
| Biscottes complètes |
50 g |
| Confiture |
20 g |
CASSE-CROÛTE |
| Yaourt au lait demi-écrémé |
130 g |
DÉJEUNER |
| Gnocchis |
200 g |
| Fromage parmesan râpé |
30 g |
| Salade de tomates |
200 g |
| huile d'olive |
10 g |
| Sole poêlée avec un filet d'huile |
100 g |
CASSE-CROÛTE |
| pomme |
200 g |
DĂŽNER |
| Pain aux olives |
120 g |
| Bresaola |
50 g |
| carottes |
150 g |
| huile d'olive |
10 g |
| kiwi |
100 g |
Composition du régime |
| NUTRIENTE |
QUANTITÉ |
% ÉNERGIE |
| Énergie |
1800 Kcal |
|
| Protéines |
80 g |
18 |
| Graisses |
55 g |
28 |
| Glucides |
263 g |
55 |
| fibre |
30 g |
|
| Alcol |
0 g |
|
| Fer |
15.27 mg |
|
| Football |
961 mg |
|
| cholestérol |
148 mg |
|
RĂ©gime Jour 4
PETIT-DÉJEUNER |
| Lait de vache partiellement écrémé |
300 g |
| Biscuit pour le petit déjeuner |
50 g |
| Noix séchées |
10 g |
CASSE-CROÛTE |
| Chocolat extra noir |
50 g |
DÉJEUNER |
| Pain de grains entiers |
120 g |
| Boeuf, viande maigre grillée ou bouillie |
100 g |
| huile d'olive |
10 g |
| Zucchini |
300 g |
CASSE-CROÛTE |
| Yaourt au lait demi-écrémé |
130 g |
DĂŽNER |
| Nouvelles pommes de terre |
300 g |
| huile d'olive |
10 g |
| Bâtonnets de pain complet |
40 g |
| Dinde, poitrine bouillie ou grillée |
100 g |
Composition du régime |
| NUTRIENTE |
QUANTITÉ |
% ÉNERGIE |
| Énergie |
1817 Kcal |
|
| Protéines |
89 g |
20 |
| Graisses |
64 g |
30 |
| Glucides |
237 g |
50 |
| fibre |
24 g |
|
| Alcol |
0 g |
|
| Fer |
16.24 mg |
|
| Football |
742 mg |
|
| cholestérol |
222 mg |
|
Introduction, notes, avis de non-responsabilité, conseils Régime 1000 calories Régime 1200 calories Régime 1400 calories Régime 1600 calories (1) Régime 1600 calories (2) Régime 1700 calories (1) Régime 1700 calories (2) Régime 1800 calories (1) Régime 1800 calories ( 2) Régime 2000 calories Régime 2200 calories Régime 2400 calories Régime 2600 calories Régime 3000 calories
