RĂ©gime Jour 1
|
| Lait faible en gras) |
200 g |
| Confiture |
15 g |
| Biscottes vitaminées |
30 g |
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| kiwi |
80 g |
|
| riz brun |
80 g |
| Fromage parmesan râpé |
10 g |
| Unique |
100 g |
| Salade de tomates |
200 g |
| Huile d'olive totale à répartir entre les différents aliments |
15 g |
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| Yaourt au lait écrémé |
130 g |
|
| Pain de blé dur |
50 g |
| Fenouil |
200 g |
| Poitrine de poulet |
80 g |
| huile d'olive |
10 g |
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| NUTRIENTE |
QUANTITÉ |
% ÉNERGIE |
| Énergie |
1190 Kcal |
|
| Protéines |
68 g |
23 |
| Graisses |
40 g |
31 |
| Glucides |
148 g |
47 |
| fibre |
18 g |
|
| Alcol |
0 |
0 |
| Fer |
8 mg |
|
| Football |
694 mg |
|
| cholestérol |
140 mg |
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RĂ©gime Jour 2
|
| Latte au lait écrémé + café |
300 g |
| Céréale |
30 g |
|
| Yaourt au lait p. écrémé (pas de fruits) |
130 g |
| Fraises |
150 g |
|
| Pâtes de semoule de blé entier |
80 g |
| Huile d'olive vierge extra |
10 g |
| Jambon cru maigre |
40 g |
| Grain de table |
30 g |
| Salade de tomates |
200 g |
|
| pomme |
200 g |
|
| pain de seigle |
50 g |
| olives noires |
20 g |
| Haricots verts |
200 g |
| Steak de thon nature |
50 g |
|
| NUTRIENTE |
QUANTITÉ |
% ÉNERGIE |
| Énergie |
1213 Kcal |
|
| Protéines |
70 g |
23 |
| Graisses |
39 g |
29 |
| Glucides |
155 g |
48 |
| fibre |
25 g |
|
| Alcol |
0 g |
|
| Fer |
13.05 mg |
|
| Football |
1180 mg |
|
| cholestérol |
82 mg |
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RĂ©gime Jour 3
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| Lait demi-écrémé (de vache) + café |
300 g |
| Céréale |
30 g |
|
| Yaourt au lait demi-écrémé |
130 g |
| Fraises |
100 g |
|
| Pain de grains entiers |
70 g |
| Bœuf grillé |
80 g |
| Épinards |
200 g |
| beurre |
10 g |
| Fromage parmesan râpé |
10 g |
|
| pomme |
200 g |
| Amandes douces |
10 g |
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| Nouvelles pommes de terre |
200 g |
| Steak de saumon |
50 g |
| huile d'olive |
5 g |
| Zucchini |
150 g |
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| NUTRIENTE |
QUANTITÉ |
% ÉNERGIE |
| Énergie |
1210 Kcal |
|
| Protéines |
69 g |
22 |
| Graisses |
42 g |
32 |
| Glucides |
149 g |
46 |
| fibre |
22 g |
|
| Alcol |
0 g |
|
| Fer |
16.62 mg |
|
| Football |
1013 mg |
|
| cholestérol |
132 mg |
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RĂ©gime Jour 4
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| Jus de pamplemousse |
300 g |
| Biscottes |
30 g |
| Confiture (comme des fruits vivants) |
15 g |
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| Yaourt au lait demi-écrémé |
250 g |
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| pain de seigle |
70 g |
| Haricots en conserve |
150 g |
| huile d'olive |
10 g |
| Conserves de tomates |
50 g |
| kiwi |
100 g |
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| pomme |
200 g |
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| Pain de blé dur (type bruschetta) |
40 g |
| Ail + câpres |
10 g |
| Aubergine grillée |
100 g |
| Mozzarella (maigre) |
80 g |
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| NUTRIENTE |
QUANTITÉ |
% ÉNERGIE |
| Énergie |
1182 Kcal |
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| Protéines |
50 g |
17 |
| Graisses |
36 g |
27 |
| Glucides |
176 g |
56 |
| fibre |
30 g |
|
| Alcol |
0 g |
|
| Fer |
11.43 mg |
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| Football |
879 mg |
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| cholestérol |
61.2 mg |
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Introduction, notes, avis de non-responsabilité, conseils Régime 1000 calories Régime 1200 calories Régime 1400 calories Régime 1600 calories (1) Régime 1600 calories (2) Régime 1700 calories (1) Régime 1700 calories (2) Régime 1800 calories (1) Régime 1800 calories ( 2) Régime 2000 calories Régime 2200 calories Régime 2400 calories Régime 2600 calories Régime 3000 calories
