Régime de 1000 calories, exemple

Régime de 1000 calories, exemple

PRÉMISSE:

Un régime de 1000 calories est trop restrictif, même pour une femme sédentaire de 155 cm et pesant 45 kg. Tout en rapportant ce régime uniquement à titre d'exemple, nous ne pensons donc pas pouvoir le recommander

Régime Jour 1

PETIT-DÉJEUNER

Lait faible en gras) 200 g
Confiture de prunes 20 g
Biscottes complètes 20 g

CASSE-CROÛTE

Yaourt partiellement écrémé 130 g
Abricots 100 g

DÉJEUNER

Tortelli à la citrouille 100 g
huile d'olive 5 g
Fromage parmesan râpé 100 g
Tranche de thon 50 g
Épinards 200 g

CASSE-CROÛTE

pomme 200 g

DÃŽNER

Pain de blé dur 50 g
Conserves de tomates 100 g
Haricots en conserve 100 g
huile d'olive 5 g


Composition du régime

NUTRIENTE QUANTITÉ % ÉNERGIE
Énergie 994 Kcal  
Protéines 53 g 21
Graisses 34 g 31
Glucides 126 g 48
fibre 25.33 g  
Alcol 0 0
Fer 14.26 mg  
Football 931 mg  
cholestérol 104 mg  

Régime Jour 2

PETIT-DÉJEUNER

Pudding au chocolat 150 g
Noisettes 10 g

CASSE-CROÛTE

kiwi 100 g

DÉJEUNER

Pâtes de semoule de blé entier 60 g
Brocoli de navet 200 g
Sardines salées 50 g

CASSE-CROÛTE

Yaourt aux fruits faible en gras 130 g

DÃŽNER

pain de seigle 30 g
Tomates 200 g
Bresaola 40 g
huile d'olive 5 g
pomme 200 g

Composition du régime

NUTRIENTE QUANTITÉ % ÉNERGIE
Énergie 1025 Kcal  
Protéines 57 g 23
Graisses 26 g 29
Glucides 150 g 48
fibre 26 g  
Alcol 0 g  
Fer 12.44 mg  
Football 924 mg  
cholestérol 66 mg  

Régime Jour 3

PETIT-DÉJEUNER

Café 15 g
Biscottes complètes 30 g
Miel (à répartir entre le café et les biscottes) 10 g

CASSE-CROÛTE

Fraises 150 g

DÉJEUNER

Pain de blé dur 50 g
Haricots verts 200 g
Fromage parmesan râpé 20 g
Lapin à la viande maigre grillé 80 g
huile d'olive 10 g

CASSE-CROÛTE

grana padano 30 g

DÃŽNER

Nouvelles pommes de terre 250 g
Sole bouillie ou grillée 100 g
huile d'olive 5 g
Zucchini 150 g

Composition du régime

NUTRIENTE QUANTITÉ % ÉNERGIE
Énergie 1004 Kcal  
Protéines 69 g 22
Graisses 33.5 g 32
Glucides 114 g 46
fibre 20.4 g  
Alcol 0 g  
Fer 9.45 mg  
Football 623 mg  
cholestérol 146 mg  

Régime Jour 4

PETIT-DÉJEUNER

Lait écrémé) 200 g
amandes 10 g
Biscottes complètes 15 g

CASSE-CROÛTE

Sultanas / raisins secs, raisins secs 20 g

DÉJEUNER

Gnocchis 120 g
Épinards 150 g
huile d'olive 5 g
Ricotta de vache (maigre) 50 g

CASSE-CROÛTE

pomme 200 g

DÃŽNER

egguf de poule entier 60 g
Sottiletta (semi-gras) 30 g
Salade 200 g
huile d'olive 5 g

Composition du régime

NUTRIENTE QUANTITÉ % ÉNERGIE
Énergie 1016 Kcal  
Protéines 46 g 18
Graisses 43 g 38
Glucides 118 g 44
fibre 17 g  
Alcol 0 g  
Fer 12.09 mg  
Football 948 mg  
cholestérol 361 mg  

 






Introduction, notes, avis de non-responsabilité, conseils Régime 1000 calories Régime 1200 calories Régime 1400 calories Régime 1600 calories (1) Régime 1600 calories (2) Régime 1700 calories (1) Régime 1700 calories (2) Régime 1800 calories (1) Régime 1800 calories ( 2) Régime 2000 calories Régime 2200 calories Régime 2400 calories Régime 2600 calories Régime 3000 calories
ajouter un commentaire de Régime de 1000 calories, exemple
Commentaire envoyé avec succès ! Nous l'examinerons dans les prochaines heures.