« Régime pour prendre du poids
Exemple de régime d'engraissement 3500 CALORIES
|
| bar à café en tasse |
30 g |
| Sucre |
10 g |
| Pain de blé dur |
150 g |
| Confiture |
50 g |
|
| pomme |
200 g |
| Cacahuètes grillées |
20 g |
|
| Pâtes de semoule de blé entier |
150 g |
| Fromage parmesan râpé |
30 g |
| Huile d'olive vierge extra |
10 g |
| Salade de tomates |
200 g |
| Pavé de saumon (grillé ou bouilli) |
150 g |
| Salade |
200 g |
| coke |
330 g |
|
| Chocolat noir |
100 g |
| Lait de vache partiellement écrémé |
300 g |
|
| Pain de blé dur |
180 g |
| Haricots verts |
300 g |
| huile d'olive |
5 g |
| poitrine de dinde |
200 g |
| kiwi |
50 g |
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| NUTRIENTE |
QUANTITÉ |
% ÉNERGIE |
| Énergie |
3500 Kcal |
|
| Protéines |
175 g |
20 |
| Graisses |
120 g |
31 |
| Glucides |
458 g |
49 |
| fibre |
75 g |
|
| Alcol |
0 |
0 |
| Fer |
34 mg |
|
| Football |
1307 mg |
|
| cholestérol |
239 mg |
|
|
| du jus d'orange |
300 g |
| Biscottes complètes |
100 g |
| Crème de cacao et noisettes |
30 g |
|
| Yaourt aux fruits faible en gras |
130 g |
| Craquelins salati |
50 g |
|
| Riso étuvé |
180 g |
| Huile d'olive vierge extra |
10 g |
| Fromage parmesan râpé |
40 g |
| Steak de soja |
200 g |
| huile d'olive |
10 g |
|
| Pain de blé dur |
100 g |
| Confiture d'abricot |
40 g |
| Craquelins non salés |
20 g |
|
| Fenouil |
300 |
| pain de seigle |
120 g |
| Bresaola |
50 g |
| huile d'olive |
10 g |
| pomme |
200 g |
|
| NUTRIENTE |
QUANTITÉ |
% ÉNERGIE |
| Énergie |
3494 Kcal |
|
| Protéines |
187 g |
21 |
| Graisses |
89 g |
23 |
| Glucides |
519 g |
56 |
| fibre |
80 g |
|
| Alcol |
0 g |
|
| Fer |
39.35 mg |
|
| Football |
1706 mg |
|
| cholestérol |
126.3 mg |
|
|
| Lait de vache partiellement écrémé |
300 g |
| Sucre |
10 g |
| Céréale |
70 g |
| Noisettes |
20 g |
|
| Fromage cottage faible en gras |
120 g |
|
| Dossier Integrale |
180 g |
| Fromage parmesan râpé |
20 g |
| Tomate, conserve |
50 g |
| huile d'olive |
10 g |
| Viande maigre de lapin, bouillie ou grillée |
150 g |
| carottes |
200 g |
| Vin rosé |
200 g |
|
| Pain aux olives |
150 g |
| Steak de thon (grillé) |
100 g |
| pomme |
250 g |
|
| Gnocchis |
300 g |
| Filets de sole Ă la poĂŞle |
200 g |
| Asperges de serre |
300 g |
| huile d'olive |
10 g |
| kiwi |
100 g |
|
| NUTRIENTE |
QUANTITÉ |
% ÉNERGIE |
| Énergie |
3541 Kcal |
|
| Protéines |
197 g |
22 |
| Graisses |
96 g |
24 |
| Glucides |
471 g |
50 |
| fibre |
64 g |
|
| Alcol |
17.4 g |
3 |
| Fer |
32.19 mg |
|
| Football |
1456 mg |
|
| cholestérol |
324 mg |
|
|
| Lait de vache entier |
300 g |
| Biscottes complètes |
70 g |
| Confiture de fruits vivants |
30 g |
|
| Yaourt au lait demi-écrémé |
130 g |
| pignons de pin |
20 g |
| Fraises |
200 g |
|
| Pâtes à la semoule génériques |
120 g |
| Huile d'olive vierge extra |
10 g |
| Fromage parmesan râpé |
20 g |
| Haricots en conserve |
120 g |
| huile d'olive |
20 g |
| Poitrine de poulet |
150 g |
| Zucchini |
250 g |
|
| Craquelins intégral |
120 g |
| Bresaola |
50 g |
| pomme |
220 g |
|
| Pâtes de semoule de blé entier |
150 g |
| Sauce de viande |
80 g
|
| Salade de tomates |
200 g |
| huile d'olive |
20 g |
| Banane |
140 g |
|
| NUTRIENTE |
QUANTITÉ |
% ÉNERGIE |
| Énergie |
3491 Kcal |
|
| Protéines |
168 g |
19 |
| Graisses |
121 g |
31 |
| Glucides |
460 g |
49 |
| fibre |
66 g |
|
| Alcol |
0 g |
|
| Fer |
32.64 mg |
|
| Football |
1339 mg |
|
| cholestérol |
258.8 mg |
|
