Vous commencez un régime mais l'arrêtez tout de suite parce que tu ne peux pas toujours manger les mêmes choses? En d'autres termes, vous en avez marre du poisson et des carottes cuits à la vapeur ? Contre l'ennui, essayez un vivre la remise en forme comme une aventure.
«Les expériences émotionnelles poussent l'organisme à produire plus de dopamineIl explique Claudia Romani, psychologue experte en troubles de l'alimentation. « Ce neurotransmetteur peut être précieux dans le contrer les mauvais moments du régime, quand il faut renoncer à certaines gourmandises au profit du même plat diététique à prix réduit ».
D'ailleurs, alors, un régime amaigrissant est toujours une aventure car elle a les connotations d'une expérience audacieuse à l'issue incertaine : « Quand tu es à pleine capacité tu fais un acte de courage, tu te mets dans le jeu et tu ne sais pas comment ça va finir: saurez-vous perdre les kilos en trop ? Allez-vous abandonner ? Chaque jour est une nouvelle réussite»Continue le Dr Romani.
PARTEZ SUR VOTRE VOYAGE
Alors, transformez votre plan de perte de poids en un voyage aventureux: « La première étape est d'oublier tout ce que vous avez fait jusqu'à présent ; mettez de côté les certitudes sur les rythmes de votre faim et sur les aliments que vous aimez ou n'aimez pas. Choisissez un nouveau schéma, changez les horaires et demandez-vous à chaque fois ce que vous aurez le plaisir de manger. Faites mentalement votre valise, mettez toutes les choses prévues et sortez-les au jour le jour », conclut l'expert.
LES QUATRE ÉTAPES QUI DONNENT DU SAVEUR À VOS JOURNÉES
1. Surprenez-vous tous les jours
Changez vos habitudes alimentaires en commençant par les repas : si vous prenez un petit-déjeuner sucré, passez au salé ; commencez le déjeuner avec du café plutôt qu'à la fin ; au dîner changez l'endroit où vous mangez habituellement, par exemple, utilisez le canapé au lieu de la table. En plus de votre esprit, surprenez votre corps. Quand vous le pouvez, mangez les yeux fermés ou sans couverts ; si vous vous adonnez aux fruits secs comme collation, mettez-les dans un petit sac et prenez-les avec désinvolture comme s'il s'agissait d'une extraction.
2. Découvrez de nouvelles histoires
Allez-vous généralement faire du shopping dans des méga supermarchés remplis de mets alléchants ? Essayez de changer vos habitudes et découvrez les commerces de votre quartier. Concentrez-vous sur une seule catégorie d'exercices à la fois (par exemple, un jour chez le boucher, l'autre chez le marchand de légumes) ; cherchez les produits dont vous avez besoin dans plus de points de vente afin de varier les achats et échanger quelques mots avec le propriétaire. Ainsi, le shopping deviendra une aventure, la découverte de nouvelles personnes et situations.
3. Transformez le sport en chasse au trésor
Lorsque vous allez à la salle de sport, avant de monter sur la machine, mettez votre musique préférée dans les écouteurs, fermez les yeux et commencez votre aventure. Imaginez-vous courir dans une forêt pour trouver et atteindre votre trésor caché. Vous n'avez que 30 minutes avant que la forêt ne soit submergée par une inondation. Courez, traversez la cascade, échappez-vous au gorille qui entrave votre chemin, sautez sur les pierres pour ne pas vous enfoncer dans le ravin et découvrez le trésor à la fin de l'entraînement.
4. Voyagez avec l'esprit
Tous les régimes incluent désormais des aliments et des saveurs exotiques, par exemple l'utilisation d'épices pour aromatiser les aliments au lieu du sel. Eh bien, ces ingrédients qui viennent de loin peuvent apporter une note aventureuse à votre vie. Alors, cherchez sur ou imaginez d'où ils viennent et plongez-vous dans ces endroits. Fantasmer sur les pays où ils ont été cultivés détourne l'attention de la nourriture et met une note de couleur (et de bonne humeur) dans l'alimentation habituelle.
