J'aurais pu (et peut-être dû) intituler cet article « Que dois-je faire quand je n'en peux plus ? fermeté.
Dans le travail, dans les études, dans les relations familiales et personnelles, il y a ces situations d'effondrement dans lesquelles nous voulons juste lâcher prise ...
Pour expliquer ce que vous ressentez, le terme anglais « overwhelmed » vient toujours à l'esprit, qui évoque vraiment ce sentiment de se sentir trop lourd et simplement de ne plus le faire.
Mais que faire dans ces situations ?
Dans cet article je vais essayer d'analyser quelles sont selon moi les trois étapes nécessaires pour faire face aux petites grandes crises que la vie nous réserve.
Soyons clairs, ceux dans lesquels on aimerait « tout abandonner », qu'il s'agisse de petites choses du quotidien (genre : aujourd'hui je devrais étudier mais je ne peux vraiment pas / je ne veux pas), que ce soit plus grave des crises qui sont destinées à nous accompagner pendant un certain temps (perte d'emploi, fin d'une relation importante, etc.).
Alors que faire quand je n'en peux plus ?
La première étape : l'apitoiement sur soi
Cela peut sembler contre-intuitif, mais quand je n'en peux plus, je n'essaie même pas - tout de suite - de réagir.
Il est clair que la volonté et la détermination doivent TOUJOURS être mises en avant, mais il n'est pas obligatoire de le faire IMMÉDIATEMENT.
Parfois, en fait, prendre un moment pour panser vos plaies est la bonne chose à faire.
Alors au lieu de faire des efforts surhumains, essayez cette technique : un bel exercice d'apitoiement sur soi extrême.
Videz le frigo, pleurez toutes vos larmes, pensez que vous êtes un cas désespéré, jetez-vous sur le canapé et regardez Netflix sans retenue.
Ne pensez même pas que vous ne devriez pas vous comporter comme ceci ou cela et n'essayez pas de faire autre chose que ce que vous ressentez.
Au contraire, mettez votre doigt dans la plaie, concentrez-vous et concentrez-vous correctement sur à quel point vous êtes paresseux / malchanceux / malheureux / échoué / entouré de mauvaises personnes, etc. etc. etc.
Réfléchissez bien à tous les sentiments négatifs que vous ressentez dans cette situation. Si vous êtes en colère contre quelqu'un, pensez à ce qui vous rend si impatient.
Après cela, écrivez. C'est vrai, écrivez.
Faites un effort et notez les raisons pour lesquelles vous n'en pouvez plus.
Croyez-moi, c'est l'une des rares techniques vraiment efficaces pour sortir d'une phase décidément noire et apparemment désespérée.
Notez tout le pire qui vous vient à l'esprit par écrit. Cela vaut vraiment tout, en effet, plus vous êtes agressif avec les mots que vous écrivez, plus l'exercice s'avérera utile...
Mais attention, ne cédez pas à l'envie de vous en prendre à quelqu'un dans le monde (au cas où vous seriez en crise à cause de quelqu'un).
Il ne s'agit pas ici de régler des comptes, ni de retirer des satisfactions momentanées et inutiles, mais d'arriver effectivement à un tournant qui vous fait sortir de cette envie de tout abandonner.
Alors, écrivez et exprimez vos pires sentiments. Vous verrez comment même le simple fait de mettre un stylo sur papier les raisons de votre frustration allégera déjà en quelque sorte le fardeau.
Ensuite, relisez ce que vous avez écrit, encore et encore, aussi souvent que nécessaire.
Enfin, prenez le papier et détruisez-le. Ce sera aussi incroyablement libérateur et vous amènera à la deuxième phase, celle de l'analyse.
La deuxième phase : l'analyse
Il y a une phrase, appelée « Prière de sérénité » et attribuée au théologien protestant allemand Reinhold Niebuhr, qui ressemble à ceci :
«Dieu, accorde-moi la sérénité d’accepter les choses que je ne peux pas changer,
le courage de changer les choses que je peux,
et la sagesse de connaître la différence"
Je vous le rapporte aussi en espagnol :
"Dieu, accorde-moi la sérénité d'accepter les choses que je ne peux pas changer,
le courage de changer les choses que je peux,
et la sagesse de faire la différence."
Cette phrase est aussi devenue célèbre car elle est devenue, depuis les années 40, la devise des Alcooliques anonymes.
Personnellement, je trouve que c'est l'une des phrases les plus profondes, les plus vraies et les plus instructives que j'ai jamais entendues.
Pensez-y.
Pensez à tout ce qui vous rend malheureux, à tout ce qui vous donne envie de tout lâcher, abandonnez tout, foutez-vous en.
Pensez à la longue liste d'inconvénients, de frustrations, de difficultés, d'insultes, de mauvais événements que vous avez écrits auparavant.
Et ici, je vous apporte une autre citation qui personnellement pour moi est presque un mantra, cette fois tirée d'une chanson célèbre et je dirais mythique de Queen, Bohemian Rhapsody :
"Je dois tous vous laisser derrière et faire face à la vérité"
C'est-à-dire : « Vous devez tout laisser derrière vous et faire face à la vérité ».
C'est vraiment un moment charnière si vous voulez sortir de la mauvaise situation dans laquelle vous vous trouvez.
Alors prenez votre liste de problèmes et demandez-vous : de toutes ces choses, que puis-je vraiment changer ? Et qu'est-ce qui, en revanche, ne dépend pas de moi ou fait partie du passé et est donc par définition immuable ?
Vous verrez que vous trouverez des exemples des deux.
Il y aura des situations dans lesquelles vous pouvez faire peu ou rien ; peut-être y aura-t-il des épisodes du passé que vous ne pourrez certainement pas changer (et à ce sujet je vous invite à relire un article que j'ai écrit il y a quelque temps, qui parle du rapport au passé et comment cela affecte notre estime de soi, ici est le lien).
Mais alors il y a toute la liste des choses que vous pouvez certainement changer : et là on passe directement à la troisième phase, celle de la prise de conscience
La troisième étape : la prise de conscience
De quelle conscience je parle ? évidemment de la connaissance que VOUS pouvez le faire.
Peu importe combien de fois vous êtes tombé, combien d'erreurs vous avez commises, combien d'entraînements vous avez sauté, combien de semaines n'avez-vous pas étudié.
Vous n'avez pas à vous en soucier, ou plutôt, tu dois arrêter de t'en soucier et il faut se convaincre immédiatement et définitivement que ce n'est pas une bonne raison de tout jeter (ce serait tout au plus une EXCUSE de tout jeter !)
Car toi, maintenant que tu pleures sur toi-même, que tu t'es donné l'échec et le faible, maintenant que tu as juré sur ton collègue (sur le papier bien sûr) et que tu as jeté un mois de régime dans les toilettes, tu trouvera la force de simplement reprendre là où vous vous êtes arrêté.
Parce que le secret est là.
En sachant que peu importent les erreurs que vous avez commises et les moments où vous n'avez pas agi comme vous l'auriez dû : si vous comprenez profondément que tout ce que vous avez à faire est simplement de tout mettre derrière vous et de recommencer exactement là où vous êtes parti off. , alors vous aurez acquis l'un des plus grands secrets d'une vie réussie.
L'important n'est donc pas de savoir comment vous tombez, ni combien de fois vous tombez, ni combien de temps vous restez au sol : l'important est de toujours vous relever, car la différence est là.
Tous les gens de ce monde font des erreurs, commettent des erreurs et se sentent parfois, comme je le disais au début de l'article, « dépassés ».
Même ceux qui semblent incroyablement réussis et sûrs d'eux, croyez-moi que parfois ils aimeraient tout abandonner et vivre, comme tous les êtres humains, des moments de fragilité, de colère, de faiblesse, un sentiment extrême d'échec.
Ce sont des situations qui arrivent à n'importe qui.
Mais si vous avez en tête ce que vous POUVEZ changer, et que pour le faire il vous suffit de recommencer là où vous vous étiez arrêté, vous verrez que vous deviendrez vraiment capable de ne pas baisser les bras. Jamais.
