Vous sentez-vous mal lorsque vous devez sauter l'entraînement ? Être en forme est-il devenu une obsession ? Dans cet article, nous parlerons de quand et comment les soins corporels deviennent un problème.
Dernière mise à jour: 22 juin 2022
Aujourd'hui, nous sommes plus conscients de l'importance de mener une vie saine et des conséquences d'un mode de vie sédentaire. Nous prenons mieux soin de nous qu'il y a trente ou quarante ans, car nous savons que cela signifie non seulement vivre plus longtemps, mais aussi mieux. Mais tout n'est pas simple : quand le sport peut-il devenir un problème ?
Les changements de mode de vie nous ont à leur tour rendus plus conscients de la nécessité de renouer avec le bien-être. Nous savons que le maintien de la santé physique et mentale est recommandé.
Aujourd'hui, nous prenons soin du corps et de l'alimentation sans précédent. Non seulement avons-nous plus de connaissances sur la nutrition et la science du sport, mais nous avons également de nombreuses sources à partir desquelles obtenir plus d'informations. L'inconvénient de tout cela est que notre société accorde une grande importance à l'apparence physique.
Quand le sport peut devenir un problème
Pour beaucoup de gens, l'activité physique devient une obsession, ressentir le besoin de pratiquer des exercices de haute fréquence et d'intensité presque compulsivement pour éviter la culpabilité.
Il est difficile de dire si cette détresse est une obsession ou une addiction, tant il s'agit d'un domaine de recherche récent et les termes sont souvent confus.
Que vous qualifiiez cela de dépendance ou d'obsession pour le sport, cela peut prendre un certain temps pour comprendre le problème. Le paradoxe est que s'agissant d'une activité saine, qui offre des bénéfices multiples plus que prouvés, il est difficile de la voir autrement..
Comment savoir si une dépendance au sport s'est développée
La dépendance au sport partage des caractéristiques avec divers troubles mentaux et comportementaux, tels que la domination sur d'autres activités, les troubles émotionnels, la tolérance et les symptômes de sevrage. Par conséquent, il est bon de connaître les sonnettes d'alarme suivantes :
- Ressentir le besoin de s'entraîner pratiquement tous les jours et commencer à le vivre comme une nécessité.
- Si un jour il n'est pas possible de faire l'entraînement, le lendemain on essaie de récupérer.
- Il devient difficile de profiter pleinement du temps libre avec les autres car cela est perçu comme une perte de temps qui pourrait être consacré à la formation.
- Se sentir mal quand il n'est pas possible de s'entraîner.
- Consacrez une grande partie de votre temps Ă la formation. N'interrompez pas mĂŞme si vous ĂŞtes malade ou si vous avez une blessure.
- Le désir de garder la forme conduit à se disputer avec la famille ou d'autres proches parce qu'ils ne comprennent pas la nécessité de s'entraîner et demandent plus d'attention.
Lorsque le sport est vécu de cette manière, il provoque non seulement une usure physique mais aussi mentale. Une inquiétude intense au sujet de l'activité physique peut également masquer des problèmes plus graves, comme un trouble de l'alimentation ou une dysmorphie musculaire (vigorexie).
Dans le premier cas, l'activité physique vise à compenser les excès éventuels en prenant moins de nourriture et le bénéfice recherché est le maintien ou la réduction du poids corporel. Dans le cas d'une dysmorphie musculaire, la perception du corps est altérée, de sorte que la personne ne se sent jamais assez musclée.
Au-delà , le sport lui-même peut devenir un mécanisme d'évasion pour éviter de penser ou de faire face à certains problèmes. Ce qui peut initialement sembler être un antidote au stress finit par devenir un problème lorsqu'il est adopté comme stratégie d'adaptation préférée.
Comment gérer le sentiment de culpabilité ?
La culpabilité peut facilement nous piéger dans les cas décrits. Pour le gérer, nous pouvons garder à l'esprit ce qui suit :
- Le corps doit se reposer. Un athlète est conscient de l'importance du repos ; ne perdez pas de vue cet aspect.
- Être conscient des bienfaits de l'activité physique pour la santé et l'importance de le pratiquer avec modération, sachant qu'il est nocif s'il est pratiqué trop souvent et intensément, comme les fractures de fatigue ou les tendinites chroniques.
- Rappelez-vous les raisons initiales. Nous avons probablement commencé à faire du sport pour le plaisir et pour nous améliorer, pas pour éviter de tomber malade.
- Faites attention aux messages intérieurs. Reconnaître et remettre en question les pensées nuisibles est essentiel. Cela peut être plus compliqué qu'il n'y paraît et peut nécessiter l'aide d'un professionnel. N'hésitez pas à le demander.
- Évitez d'installer des applications liés à l'activité physique, car ils peuvent alimenter la dépendance et l'obsession, surtout s'ils vous mettent au défi d'atteindre certains objectifs, affectant l'estime de soi.
- Le partage des résultats sur les médias sociaux rend l'exercice compétitif et sujet à l'opinion extérieure. Cela pourrait causer des problèmes aux plus vulnérables.
- Consacrez-vous à ce qui est vraiment important. Le sport aide à se sentir mieux et à évacuer le stress. Il procure une sensation de bien-être grâce aux endorphines, mais rien de tel que de passer du temps avec les personnes que l'on aime le plus pour avoir une vie bien remplie.
- Évitez les courses, surtout s'ils deviennent une source de stress.
Consacrer du temps à soi, éviter la sédentarité, prendre soin de sa nutrition et respecter une bonne hygiène de sommeil et de repos est la base de la santé physique et mentale.
Cependant, si nous devenons esclaves d'une vie saine, obsédés par la forme, avec des habitudes et des horaires alimentaires stricts, le sport peut devenir un problème. Le secret est toujours l'équilibre.