L'être humain a toujours entretenu une relation très particulière avec la mort, enceinte d'une aura de mystère et d'incertitude, et il n'est donc pas surprenant que la plupart la craignent. Mais il y a des moments où la peur de mourir devient une obsession qui ne nous laisse pas vivre ; il y a des gens qui évitent tout ce qui touche à la mort, mais, en même temps, y pensent constamment.
Séparer la rationalité de la pathologie
En général, la frontière entre rationnel et pathologique dans les problèmes psychologiques est assez ténue. Parfois, il suffit de mettre un peu l'accent sur ce que l'on pense, ressent ou fait au quotidien pour tomber dans le pathologique. Bien entendu, la peur de la mort n'échappe pas à cette réalité.
Je dirais que tout le monde, certains plus, certains moins, a peur de mourir. C'est quelque chose d'assez naturel, car la mort cache beaucoup d'incertitudes : on ne peut qu'imaginer ce qui se passe à ce moment-là, mais on n'en est pas sûr à 100 %. Cependant, la plupart d'entre nous sont capables de gérer la peur de la mort et ne la laissons pas trop s'immiscer dans la vie de tous les jours.
Cependant, il y a des gens qui ont une telle peur de la mort qu'ils ne peuvent pas vivre. Ces personnes passent le plus clair de leur temps à penser avec inquiétude et anxiété à la perspective de leur mort. Par conséquent, ils ont tendance à prendre des mesures extrêmes pour éviter les accidents qui pourraient la provoquer ; ils sont constamment attentifs à leur santé et lorsqu'ils apprennent le décès d'un être cher, leur angoisse augmente encore.
Parfois, ils vont même jusqu'à éviter certaines activités ou assister à certains événements parce qu'ils pensent qu'ils présentent un risque pour la santé. Évidemment, cela les marginalise et les empêche finalement de vivre pleinement.
Stratégies pour faire face à la peur de la mort
- Accepter la mort comme quelque chose de naturel: La première étape pour résoudre un problème est d'accepter qu'il existe. Par conséquent, la mort ne doit pas être niée, mais doit être acceptée comme faisant partie de la vie. Il y a des choses qui ne peuvent pas être changées et la mort en fait partie. Cependant, vous pouvez changer la façon dont vous y faites face et surtout la façon dont vous vivez votre vie. Vous pouvez vous laisser consommer lentement ou décider de profiter au maximum de chaque instant.
- Trouver des raisons qui nous inspirent: Souvent, la peur de la mort devient le prélude à la dépression et la personne commence à perdre toutes les motivations et les désirs qui rendent la vie agréable. Pour éviter que cela ne se produise, nous devons constamment être à la recherche d'activités qui nous motivent et nous donnent envie de vivre heureux au quotidien. N'êtes-vous pas d'accord pour dire que la meilleure stratégie pour éviter la peur de la mort est de chercher toutes les raisons de continuer à vivre ?
- Lorsque vous vous sentez épuisé, vous devez changer votre objectif: Éliminer la peur de la mort ne se fait pas du jour au lendemain, cela demande du temps et des efforts. Il y aura probablement des hauts et des bas dans le processus, c'est-à-dire des jours où nous ne nous souviendrons même pas que la mort existe et d'autres où cette idée nous hantera. Les jours où nous nous sentons affligés par la peur de la mort, nous devons trouver quelque chose à faire, et si nous faisons déjà quelque chose, il vaudra mieux changer d'activité. L'idée est de divertir notre esprit pour faire disparaître la peur.
- Partagez vos peurs avec quelqu'un en qui vous avez confiance: Exprimer ce que nous ressentons nous aide à nous sentir plus détendus et confiants. Par conséquent, il est conseillé de rechercher quelqu'un avec qui vous vous sentez à l'aise pour lui parler de nos peurs. Ainsi, nous nous sentirons plus calmes et l'anxiété diminuera.
