Incertitude. Peur. Malentendu. Ce sont les trois sensations que la plupart des personnes souffrant d'anxiété ressentent mais n'ont pas encore reçu de diagnostic définitif. Contrairement aux troubles physiques, il n'est pas toujours facile d'expliquer comment est perçue l'anxiété, trouble dans lequel convergent des symptômes physiques, émotionnels et cognitifs qui peuvent se transformer en épreuve. En effet, une fois les symptômes d'anxiété identifiés, pour beaucoup de personnes le diagnostic devient même libérateur, car elles trouvent enfin une explication à ce qui leur arrive et, bien sûr, elles peuvent chercher une solution.
L'anxiété n'est pas une entité monolithique, ce qui signifie qu'elle peut se présenter de plusieurs manières. Il y aura ceux qui souffriront le plus de ses effets psychologiques et ceux qui le somatisent. Dans tous les cas, connaître les premiers symptômes de l'anxiété vous aidera à la reconnaître rapidement et à stopper sa progression.
Des symptômes d'anxiété qui passent souvent inaperçus
1. Pieds froids. Oui, les pieds froids ne sont pas seulement ennuyeux, ils peuvent aussi être l'un des premiers symptômes d'anxiété. Lorsque vous êtes anxieux, votre cerveau suppose que vous êtes en danger et redirige le flux sanguin vers les principaux organes du corps qui se trouvent dans le torse. En conséquence, moins de sang coulera vers les extrémités. Cette réponse ancestrale de combat ou de fuite est destinée à assurer votre survie. Malheureusement, ce mécanisme s'active indistinctement, que ce soit face à un danger réel, comme l'attaque d'un grizzli, ou si vous êtes anxieux car vous êtes en retard au rendez-vous.
2. Bâillements fréquents. Le bâillement n'est pas seulement un indicateur de sommeil ou d'ennui, il peut aussi être un signe d'anxiété. En fait, ces dernières années, la théorie a pris forme selon laquelle le bâillement sert à dilater et à comprimer les parois du sinus maxillaire pour pomper de l'air vers le cerveau et diminuer sa température. On a également vu que les personnes nerveuses et celles souffrant d'attaques de panique ou d'anxiété généralisée bâillent plus souvent. En fait, une étude menée à l'Université de Bournemouth a trouvé un lien entre la fréquence des bâillements et l'augmentation de l'hormone du stress cortisol dans le sang. Le fait curieux est que le cortisol augmente également la température du corps et du cerveau. Et c'est exactement pourquoi vous bâillez plus lorsque vous vous sentez anxieux.
3. Cauchemars récurrents. Si vous faites fréquemment des cauchemars récurrents, il s'agit probablement d'un symptôme d'anxiété, de frustration et/ou d'inquiétude. C'est la conclusion à laquelle est parvenu un groupe de psychologues de l'Université de Cardiff, qui explique que les cauchemars occasionnels sont une tentative de donner un sens aux expériences de la journée, tandis que les cauchemars récurrents sont le résultat d'émotions négatives dérivées d'un profond sentiment de manque de contrôle sur notre vies et l'idée que nous sommes incapables de faire face aux problèmes.
4. Brouillard mental. Si vous avez du mal à vous concentrer ces derniers temps, cela peut être dû à l'anxiété. Ce n'est pas simplement que les soucis vous empêchent de focaliser votre attention parce que votre esprit est piégé dans un tourbillon d'idées, mais vous pouvez ressentir une sorte de « brouillard mental », aussi appelé fibro-brouillard. Vous pouvez le percevoir comme l'incapacité de comprendre la réalité et de penser clairement. En conséquence, vous commencerez probablement à avoir des problèmes de mémoire. Il vous sera difficile de vous souvenir même de ce que vous venez de lire.
5. Goût métallique dans la bouche. L'anxiété provoque souvent un goût métallique dans la bouche, qui peut devenir très désagréable. Il y a plusieurs explications. Le plus probable est que le stress provoque une réaction bactérienne dans la bouche qui fait saigner les gencives. Le sang a un goût métallique, et c'est ce que vous remarquez, même si la quantité est si petite que vous ne pouvez pas le voir. A cela s'ajoute qu'en période d'anxiété on devient plus sensible à certaines saveurs. En fait, une expérience menée à l'Université de Bristol a confirmé que l'anxiété augmente la perception des saveurs amères et salées.
Gérez l'anxiété avant qu'elle ne vous vainque
Est-il important de demander de l'aide le plus tôt possible si vous souffrez d'anxiété? Bien sûr. Plusieurs études ont montré que plus l'aide est recherchée tôt, plus l'anxiété peut être surmontée rapidement et, surtout, que les résultats seront plus durables dans le temps.
Plus tôt le cercle vicieux qui génère l'anxiété se rompra, mieux ce sera. Au fil du temps, votre cerveau mémorise la réaction d'anxiété, il sera donc plus difficile de briser le schéma.
L'anxiété peut-elle devenir résistante ? Sans aucun doute! Une étude menée à l'UCLA a révélé qu'environ 60% des patients ne répondent pas bien au traitement conventionnel de l'anxiété et continuent d'avoir des symptômes gênants qui affectent leur qualité de vie, développant ainsi ce que l'on appelle l'anxiété résistante, qui est causée, entre autres facteurs , en attendant trop longtemps avant de demander de l'aide.
Voulez-vous éliminer l'anxiété à sa racine? Ce livre sur la façon de guérir l'anxiété vous permettra non seulement de comprendre ses mécanismes, mais aussi d'apprendre des techniques pratiques qui vous aideront à vous détendre et à vaincre l'anxiété une fois pour toutes.
