par Sabina Cuccaro
Premièrement les Dukan, puis le Lemme et encore le Paleodiet, pour ne citer que le plus connu : essayez aussi tous les régimes en circulation maigrir? Ce n'est pas la bonne approche contre les kilos en trop, en effet cela peut être contreproductif. Ceci est confirmé par une étude de l'Université de Fribourg publiée dans la revue Obesity Rewiews.
PARCE QUE L'EFFET YO YO AUGMENTE
Pourtant, se débrouiller toute votre vie entre un régime et un autre c'est une tentation souvent irrésistible pour ceux qui embonpoint. « Dans de nombreux cas, les gens recherchent un résultat facile et immédiat et, lorsqu'ils commencent un régime, ils pensent à perdre tant de kilos dans les plus brefs délais », explique Arianna Banderali, psychothérapeute, présidente deAidap (Associazione del paesena disturbi dell’alimentazione e del peso).
« Cependant, il s'agit de une attente irréaliste et vouée à l'échec. Quand, en fait, on se rend compte que l'aiguille de la balance ne descend pas si vite, il est très facile de tout lâcher et de se remettre à manger comme et plus qu'avant.
En tout cas, pense-t-on, on peut y remédier en se jetant sur le dernier régime miracle, dans un tourbillon sans fin de tentatives frustrantes et insatisfaisantes ». Ce qui, à long terme, conduit à un poids plus lourd que celui de départ.
«Perdre du poids et prendre du poids continuellement crée l'effet yoyo, pour laquelle le métabolisme ralentit progressivement et il n'est plus possible de perdre un kilo, sinon en s'arrêtant la», poursuit Cristina Orlando, psychologue du comportement alimentaire.
COMMENT SORTIR DE L'ILLUSION
Je perds du poids - merci - essayez un autre régime: si vous voulez sortir de cette illusion, dans laquelle vous semblez toujours avoir une solution simple et facile à portée de main contre votre rondeur, vous devez vous convaincre que : ce ne sont pas les régimes eux-mêmes qui font maigrir, c'est les vôtres mode de vie qui doit changer si vous voulez obtenir une belle ligne.
« « S'alléger » du poids supplémentaire signifie, en bref, se préparer mentalement à avoir des habitudes différentes»Explique le Dr Orlando. « C'est un choix exigeant qui demande une forte motivation et tout autant détermination ».
Par conséquent, avant de commencer, évaluez soigneusement votre position subjective et objective, en répondant sincèrement à ces questions : parce que je veux perdre du poids? Suis-je prêt à commencer un nouveau chemin? Est-ce le bon moment ?
Il va presque sans dire que seulement si vous êtes chargé et plein d'énergie et surtout, vous n'avez pas trop d'échéances ou de changements importants à gérer, vous avez de bonnes chances de perdre du poids. Sinon (trop de travail, engagements familiaux, peu de sérénité), reporter : changer sa façon de manger et augmenter l'activité nécessitent concentration, temps et attention.
IL EST INTERDIT D'ÊTRE DÉCOURAGÉ AUX PREMIÈRES DÉCEPTIONS
Si tu y habites régime comme une torsion, et pas seulement un compte de livre perdu, le vôtre aussi résilience psychologique il sera renforcé. "Ne vous laissez pas décourager par cette semaine au cours de laquelle vous ne perdez pas de poids - le régime n'a pas de progression arithmétique - et vous n'exprimerez pas d'insatisfaction alimentaire", explique le psychologue.
« Vous vous sentirez plutôt capable de faire face à des difficultés, ce qui contribue à augmenter votre estime de soi et, par ricochet, la sentiment d'auto-efficacité ". Comme l'exigent les plans à long terme. Minceur sur la tête.
