Dernière mise à jour: 30 mai 2017
Lorsque nous sommes avec d'autres personnes, nous cachons parfois nos sentiments. Nous avons honte de ressentir des émotions que nous considérons négatives et que, à tort, nous sommes convaincus qu'ils nous font apparaître comme des personnes faibles aux yeux des autres. Nous voulons à tout prix être forts sur le plan émotionnel, en essayant de ne pas être touchés par quoi que ce soit ni par qui que ce soit, et proposer l'image d'une « personne mûre et rationnelle ».
La vérité est qu'il est merveilleux d'appliquer une pensée rationnelle dans le but d'être plus mature chaque jour.. En premier lieu, pour nous-mêmes, que grâce à la pratique nous pourrons télécharger toute une série de peines inutiles. Deuxièmement, dans l'amélioration des relations avec les autres, car en n'exagérant pas, en sachant gérer adéquatement les émotions et en se comportant de manière fonctionnelle et sensée, l'environnement qui nous entoure s'améliorera également.
Cela ne signifie pas cesser de ressentir les êtres humains: Au cours de votre vie, il est inévitable de se sentir malheureux, anxieux ou colérique plus de fois que nous ne le souhaiterions. Par conséquent, étant une chose naturelle, ce que nous pouvons faire, c'est normaliser cette situation, sans nous cacher et sans nous accepter. Bien sûr, toujours avec modération : même si parler aux autres de nos sentiments est thérapeutique, exagérer peut ne pas jouer en notre faveur.
Pourquoi est-il bon de parler de ses sentiments ?
Qu'il s'agisse de sentiments négatifs ou positifs, les partager avec les autres est toujours bon. Dans le cas des sentiments positifs, car cela les magnifie en nous faisant nous sentir en fête. Qui ne voudrait pas dire à son partenaire qu'il a obtenu une promotion ?
Cependant, il y a aussi des moments où nous nous retrouvons à partager des pensées négatives. Dans ce cas, le premier avantage est qu'en exposant notre ressenti, nous évitons de le fuir et augmentons ainsi les chances d'assumer les responsabilités nécessaires pour y faire face. À la fois, en nous exposant, nous permettrons à l'émotion négative de se calmer. En parlant de notre ressenti négatif, nous pouvons explorer notre situation sous d'autres points de vue, souvent moins pessimistes qu'on ne le pense.
Lorsque nous essayons d'effacer une émotion comme s'il s'agissait d'une phrase écrite au crayon sur une simple feuille de papier, ce que nous déclenchons en fait, c'est l'augmentation de l'émotion elle-même. Nous nous disons que nous ne devrions pas ressentir cela et ce besoin ne fait qu'ajouter à la pression. La conséquence est une augmentation de notre état d'anxiété et de mal-être, ce qui conduira à une augmentation inévitable des émotions négatives.
Lorsque nous partageons ce que nous ressentons, nous acceptons le sentiment, nous le laissons seul dans notre corps. De cette façon, nous diminuons son intensité.
D'autre part, parler de nos émotions améliore les relations. En fait, nous permettons à l'auditeur de se sentir comme notre confident, quelqu'un à qui nous avons décidé d'accorder notre confiance, en lui témoignant de l'appréciation et de l'affection, et en lui faisant sentir qu'il fait partie intégrante de notre vie.
Deux têtes valent toujours mieux qu'une. Ce que nous voulons dire, c'est qu'en parlant de vos problèmes ou en parlant de ce que vous ressentez avec d'autres personnes, il sera probablement plus facile de trouver une solution qui vous soulage. Parfois, nous nous sentons tellement déprimés que nous ne pouvons pas voir ce que les autres peuvent voir sans effort.
Quand parler de ses sentiments avec les autres ?
Chaque fois que vous sentez un poids en vous, un blocage qui ne vous permet pas de penser clairement et encore moins pour agir efficacement, il faut le partager. Vous pouvez le faire avec votre meilleur ami, un parent ou un psychologue. Quelle que soit la personne, la suggestion n'est pas de garder le sentiment juste pour vous.
Il y a des situations où parler de ses émotions semble extrêmement difficile, pourtant il faut trouver le courage, mettre de côté la honte de ce que l'on ressent et la partager.
Par exemple, lorsque notre partenaire fait quelque chose que nous n'aimons pas. Au lieu de se mettre en colère contre tout ce qui est à l'intérieur, n'est-il pas préférable de lui dire ce que nous ressentons ? Si nous ne le faisons pas, nous finirons par accumuler de la colère jusqu'à ce que notre façon d'exprimer ce que nous ressentons ne soit plus adéquate.
Tout d'abord, essayez toujours de vous rendre responsable de vos sentiments. Formulez une phrase qui commence par « Je ressens… », suivie de vos raisons, se terminant par une acceptation du point de vue de l'autre personne.
Nous pouvons également partager ce qui nous arrive avec des personnes qui n'ont rien à voir avec le problème, comme un ami. Il saura nous donner son point de vue, nous aidant à trouver une solution. Dans ce cas, cependant, ne vous abaissez pas à critiquer les autres, car cela aurait l'effet inverse : augmenter votre négativité.
Essayez toujours d'exprimer vos sentiments si possible. Vous êtes humain et en tant que tel, il est naturel de ressentir. Nous en avons tous. Ne pas leur dire ne vous rendra pas plus fort, au contraire vous laisserez libre cours à vos angoisses en vue d'un éventuel rejet.
Puisque l'être humain a tendance à être empathique, il est peu probable que les autres vous rejettent parce que vous êtes malade. Si cela se produit, cependant, ce n'est pas votre problème et ne signifie absolument rien. Rappelez-vous que parler de problèmes et d'émotions n'est pas seulement bon pour vousmais ceux qui vous entourent bénéficieront également de votre confiance et renforceront le lien qu'ils entretiennent avec vous.
