Paix intérieure - Comment y parvenir ?

Paix intérieure - Comment y parvenir ?

La paix int√©rieure est devenue un luxe. Nous vivons dans une soci√©t√© convulsive qui nous ¬ę oblige ¬Ľ √† mener une vie tr√©pidante dans laquelle nous ne nous arr√™tons pas une minute. Si nous nous impliquons, nous serons submerg√©s par une montagne de choses √† faire, pour la plupart insignifiantes, qui ne nous laissent pas une seconde √† nous-m√™mes.

On est tellement pris par le rythme rapide que parfois, quand on a du temps pour soi, on se sent coupable. Coupable parce que nous devrions faire quelque chose de plus productif. Mais il arrive un moment o√Ļ il faut s'arr√™ter et dire "√ßa suffit !". Assez de soucis d√©nu√©s de sens et d'un rythme de vie oppressant. Assez de pressions sociales, toutes ces activit√©s insens√©es et la poursuite de la perfection.



Trouver la paix intérieure est essentiel pour notre bien-être et notre bonheur. Il est essentiel de temps en temps de se détendre, de faire une pause et de réorganiser nos priorités. C'est un changement qui mérite d'être fait.

Qu'est-ce que la paix intérieure ?

La tranquillité n'est pas la paix. Le monde d'aujourd'hui nous vend une paix calme, artificielle et anesthésiée à laquelle nous pouvons accéder simplement en plaçant le panneau "ne pas déranger". Cet espace de tranquillité est important, sans aucun doute, car il nous permet de nous reposer, mais ce n'est pas la paix dont nous avons besoin.

La paix int√©rieure est un sentiment subjectif de bien-√™tre, elle est impalpable mais bien r√©elle car elle nous remplit d'une profonde qui√©tude. C'est un √©tat o√Ļ nous nous lib√©rons de nos principaux soucis, peurs, stress et souffrances.

Cependant, la paix intérieure implique bien plus que simplement se débarrasser des émotions et des sentiments négatifs, cela signifie également être conscient des merveilles de la vie et se sentir pleinement connecté à l'univers et à nous-mêmes.



La paix int√©rieure est un sentiment de calme dans lequel on cesse de lutter contre les pens√©es et √©motions n√©gatives, m√™me si cela ne veut pas dire qu'elles n'existent pas, mais plut√īt qu'elles cessent de nous dominer et de nous nuire car nous ne leur accordons pas trop d'importance et pr√©venons eux de devenir des soucis r√©currents. C'est un √©tat dans lequel nous nous s√©parons mentalement et √©motionnellement des probl√®mes et des conflits quotidiens et prenons la distance psychologique n√©cessaire pour profiter de la s√©r√©nit√©.

La paix intérieure peut-elle être atteinte ?

Beaucoup de gens pensent qu'il est impossible d'atteindre cet √©tat de paix int√©rieure. Ils pr√©tendent que la vie quotidienne est si incertaine et parfois si capricieuse qu'il n'est pas possible de trouver la s√©r√©nit√© car les probl√®mes sont toujours au coin de la rue. Certes, il est ind√©niable que la vie comporte une √©norme dose d'incertitude. La cl√© est le lieu de contr√īle.

Lorsque nous avons un locus de contr√īle externe et que chaque situation a le pouvoir de nous affecter n√©gativement et de nous faire perdre notre sang-froid, il est impossible de trouver la paix int√©rieure. Les personnes avec un locus de contr√īle externe sont comme des feuilles d√©plac√©es par le vent qui ne trouveront pas la paix m√™me dans les meilleurs moments, car elles penseront √† tous les malheurs qui peuvent survenir √† l'horizon.

Mais cela ne signifie pas qu'il est impossible d'atteindre la paix int√©rieure. Lorsque nous avons un locus de contr√īle interne, nous pouvons d√©cider quelles batailles valent la peine d'√™tre combattues. Si au lieu de r√©agir, nous prenons le contr√īle et d√©cidons avec quelle attitude faire face aux probl√®mes en prenant les r√™nes de notre vie en main, nous pouvons aspirer √† d√©velopper une paix int√©rieure durable.


Par conséquent, la paix intérieure n'est pas quelque chose qui se trouve par hasard, c'est une décision personnelle, un choix, c'est quelque chose qui se construit consciemment en mettant en pratique des comportements et des pensées qui nous rendent calmes.


O√Ļ trouver la paix int√©rieure ?

Un moine en qu√™te de paix int√©rieure et d'illumination s'est retir√© sur une petite √ģle d√©serte et isol√©e. Il a promis de ne plus jamais se mettre en col√®re, de ne pas √™tre triste ou exalt√©, mais d'√™tre simplement en paix avec lui-m√™me.

Il se promit aussi de ne jamais quitter cette √ģle et de se contenter de sa compagnie. Il choisit un si√®ge, s'assit pr√®s d'un arbre, s'arr√™ta et commen√ßa √† m√©diter. Apr√®s de nombreuses ann√©es de m√©ditation et de silence, il pensait avoir atteint l'illumination. Il se sentait calme, revitalis√© et frais, en parfaite harmonie avec l'√ģle et avec lui-m√™me.

Il √©tait si heureux qu'il d√©cida d'envoyer une lettre √† son ancien professeur, le remerciant pour ses enseignements et lui disant qu'il avait atteint l'illumination, que rien au monde ne l'inqui√©tait et qu'il ne quitterait plus jamais cette √ģle paisible.

Le moine re√ßut une r√©ponse. Il ouvrit la lettre avec enthousiasme et, √† sa grande surprise, ne lut qu'une s√©rie d'insultes contre sa personne. Le moine √©tait tellement en col√®re qu'il d√©cida de quitter l'√ģle pour demander des explications au vieux ma√ģtre.

Quand ils se sont rencontr√©s, elle lui a demand√© ce que signifiaient ces insultes. Le ma√ģtre sourit et dit :

¬ę Vous avez dit que vous aviez atteint l'illumination, que rien au monde ne vous d√©rangeait et que vous ne quitteriez jamais l'√ģle. Si quelques mots suffisent √† vous mettre en col√®re et √† oublier tout ce que vous avez dit, √™tes-vous vraiment s√Ľr d'√™tre en paix avec vous-m√™me ?


Ce conte bouddhiste, en phase avec les mots de Virginia Woolf : ¬ę On ne trouve pas la paix en √©vitant la vie ¬Ľ, nous offre une belle le√ßon : la paix int√©rieure est quelque chose que l'on trouve en nous-m√™mes. La paix qui s'obtient en √©ludant la r√©alit√© et les probl√®mes est une paix artificielle qui prendra fin d√®s que l'adversit√© frappera √† notre porte, comme cela est arriv√© au moine.


Cela signifie que la paix intérieure ne se construit pas seulement lorsque nous sommes calmes et paisibles, mais aussi au milieu de la tempête. La paix intérieure est tempérée par l'adversité.

9 clés pour développer la paix intérieure

  1. Prenez le temps de vous introspecter

Passez moins d'heures à lire les journaux et à écouter les actualités et plus de temps à vous creuser. Lorsque vous laissez votre esprit absorber la négativité véhiculée par la plupart des médias, il vous sera très difficile de vous en débarrasser. Il ne s'agit pas de créer une bulle artificielle de bonheur autour de vous, mais il est recommandé de développer des habitudes mentales moins toxiques et de vous assurer de passer du temps seul avec vous-même. Vous n'avez pas à penser constamment aux problèmes, mais faites la paix avec vous-même. La paix intérieure vient du fait de se sentir à l'aise avec les décisions, les pensées et les émotions, et pour cela il est nécessaire de renouveler constamment l'image que l'on se fait de soi.

  1. Accepter les pens√©es et les √©motions ¬ę n√©gatives ¬Ľ

Trouver la paix int√©rieure signifie avant tout √©quilibre. Par cons√©quent, il n'est pas possible de retrouver la s√©r√©nit√© si vous continuez √† combattre les pens√©es et √©motions ¬ę n√©gatives ¬Ľ ou si vous essayez de les cacher dans les recoins de votre esprit. Pour atteindre la paix int√©rieure, il est n√©cessaire de pratiquer l'acceptation radicale, vous devez accepter ces pens√©es et √©motions. En fait, lorsque vous apprendrez √† les vivre, ils perdront leur pouvoir sur vous. N'oubliez pas que les pens√©es et les √©motions ¬ę n√©gatives ¬Ľ ne vous blessent pas, ce qui vous nuit et vous enl√®ve votre paix, c'est de vous y accrocher.

  1. √Čviter les critiques destructrices

Nous avons tous tendance à comparer, à tirer des conclusions puis à critiquer. Mais la critique négative est le pire ennemi de la paix intérieure. La critique nuit non seulement à la personne critiquée mais aussi à celle qui porte le jugement de valeur. C'est généralement l'expression d'une rigidité mentale et d'un rejet de la réalité. Le problème est que les critiques négatives vous plongeront dans un état permanent d'insatisfaction qui vous éloignera de la sérénité que vous entendez atteindre. Cela ne veut pas dire qu'il faut tout accepter, mais il faut apprendre à faire la différence entre la critique constructive derrière un changement positif et la critique destructrice dont les conséquences sont toujours négatives. Il s'agit d'apprendre à ne pas juger et à être plus tolérant et flexible.

  1. Simplifie ta vie

Parfois, vous souhaitez que la journée ait plus de 24 heures ? Vous ne pouvez pas le prolonger, mais vous pouvez vous simplifier la vie pour profiter de chaque minute. De temps en temps, il est pratique pour vous de vous arrêter et de vous demander si vous faites ce que vous aimez vraiment ou si vous perdez du temps inutilement. Réfléchissez à la façon de vous simplifier la vie afin que vous puissiez passer plus de temps sur les choses qui comptent vraiment pour vous et vous apporter bonheur et satisfaction. N'oubliez pas qu'être mature ne signifie pas ajouter de plus en plus, mais éliminer et avoir besoin de moins en moins pour être heureux.

  1. Pratiquer la gratitude

Ne laissez pas passer un seul jour sans vous sentir reconnaissant pour quelque chose. Il y a toujours quelque chose pour lequel √™tre reconnaissant, il suffit d'apprendre √† appr√©cier les choses que nous tenons pour acquises, comme vivre ou avoir les gens qui nous aiment et que nous aimons √† c√īt√© de vous. Lorsque nous commen√ßons √† nous sentir reconnaissants pour ce que nous avons, au lieu de nous plaindre de ce que nous n'avons pas, nous retrouvons un nouvel √©quilibre int√©rieur. La gratitude est l'une des cl√©s qui ouvre les portes de la s√©r√©nit√© et du bonheur.

  1. Donner sans s'attendre à recevoir en retour

Beaucoup de gens s'attendent √† recevoir quelque chose en retour, ils transforment les relations interpersonnelles en relations d'affaires. Quand ils ne re√ßoivent pas leur r√©compense, ils se mettent en col√®re. Ainsi, si vous voulez atteindre la paix int√©rieure, vous devez vous d√©barrasser de l'√©go√Įsme et red√©couvrir le plaisir que procure l'acte de donner, simplement pour aider ou faire une bonne action. Donner doit √™tre suffisamment gratifiant en soi. Sentez-vous bien dans votre peau pour ce que vous avez fait.

  1. Apprendre à être pleinement présent

¬ę Si vous vous sentez d√©prim√©, vous vivez dans le pass√©, si vous vous sentez anxieux, vous vivez dans le futur. Si vous vous sentez en paix, vous vivez dans le pr√©sent ¬Ľ, dit une phrase sur la paix int√©rieure de Lao Tseu. Plusieurs fois nous vivons dans l'angoisse car nous nous situons entre les d√©sastres du pass√© et les soucis de l'avenir. Apprendre √† √™tre pleinement pr√©sent dans ce que les bouddhistes appellent ¬ę l'instant √©ternel ¬Ľ vous permettra de trouver la paix dans ce que vous faites, quel qu'il soit. En parlant de cela, vous pouvez pratiquer des exercices de pleine conscience sans m√™me vous asseoir pour m√©diter.

  1. Ne t'attache pas, laisse-toi aller

Au cours de la vie, nous accumulons beaucoup de col√®re et de ressentiment, des sentiments qui finissent par nous blesser et nous emp√™chent d'atteindre la paix int√©rieure √† laquelle nous aspirons tant. Par cons√©quent, il est essentiel d'apprendre √† l√Ęcher prise des sentiments et des pens√©es qui vous p√®sent et vous maintiennent li√© au pass√©. Il est √©galement essentiel d'apprendre √† pratiquer le d√©tachement, m√™me avec les objectifs que vous vous √™tes fix√©s. La vie passe, si vous vous attachez, vous serez coinc√© √† lutter contre le courant, et cela vous √©puisera √©motionnellement et physiquement. La technique de visualisation, ¬ę les feuilles de la rivi√®re ¬Ľ, vous aidera √† comprendre que tout change.

  1. Calmez votre esprit

Chaque jour, nous sommes confrontés à des centaines, des milliers de stimuli. Notre esprit est dans un état de surstimulation constante qui nous empêche d'atteindre la sérénité. Par conséquent, il est pratique de passer au moins quelques minutes par jour à pratiquer la méditation ou la relaxation. Apprenez à vider votre esprit et à le libérer de tous les soucis quotidiens. Cette vidéo musicale relaxante vous aidera à trouver la paix intérieure même dans les moments les plus compliqués.

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