Paix intérieure - Comment y parvenir ?

Paix intérieure - Comment y parvenir ?

La paix intérieure est devenue un luxe. Nous vivons dans une société convulsive qui nous « oblige » à mener une vie trépidante dans laquelle nous ne nous arrêtons pas une minute. Si nous nous impliquons, nous serons submergés par une montagne de choses à faire, pour la plupart insignifiantes, qui ne nous laissent pas une seconde à nous-mêmes.

On est tellement pris par le rythme rapide que parfois, quand on a du temps pour soi, on se sent coupable. Coupable parce que nous devrions faire quelque chose de plus productif. Mais il arrive un moment où il faut s'arrêter et dire "ça suffit !". Assez de soucis dénués de sens et d'un rythme de vie oppressant. Assez de pressions sociales, toutes ces activités insensées et la poursuite de la perfection.



Trouver la paix intérieure est essentiel pour notre bien-être et notre bonheur. Il est essentiel de temps en temps de se détendre, de faire une pause et de réorganiser nos priorités. C'est un changement qui mérite d'être fait.

Qu'est-ce que la paix intérieure ?

La tranquillité n'est pas la paix. Le monde d'aujourd'hui nous vend une paix calme, artificielle et anesthésiée à laquelle nous pouvons accéder simplement en plaçant le panneau "ne pas déranger". Cet espace de tranquillité est important, sans aucun doute, car il nous permet de nous reposer, mais ce n'est pas la paix dont nous avons besoin.

La paix intérieure est un sentiment subjectif de bien-être, elle est impalpable mais bien réelle car elle nous remplit d'une profonde quiétude. C'est un état où nous nous libérons de nos principaux soucis, peurs, stress et souffrances.

Cependant, la paix intérieure implique bien plus que simplement se débarrasser des émotions et des sentiments négatifs, cela signifie également être conscient des merveilles de la vie et se sentir pleinement connecté à l'univers et à nous-mêmes.



La paix intérieure est un sentiment de calme dans lequel on cesse de lutter contre les pensées et émotions négatives, même si cela ne veut pas dire qu'elles n'existent pas, mais plutôt qu'elles cessent de nous dominer et de nous nuire car nous ne leur accordons pas trop d'importance et prévenons eux de devenir des soucis récurrents. C'est un état dans lequel nous nous séparons mentalement et émotionnellement des problèmes et des conflits quotidiens et prenons la distance psychologique nécessaire pour profiter de la sérénité.

La paix intérieure peut-elle être atteinte ?

Beaucoup de gens pensent qu'il est impossible d'atteindre cet état de paix intérieure. Ils prétendent que la vie quotidienne est si incertaine et parfois si capricieuse qu'il n'est pas possible de trouver la sérénité car les problèmes sont toujours au coin de la rue. Certes, il est indéniable que la vie comporte une énorme dose d'incertitude. La clé est le lieu de contrôle.

Lorsque nous avons un locus de contrôle externe et que chaque situation a le pouvoir de nous affecter négativement et de nous faire perdre notre sang-froid, il est impossible de trouver la paix intérieure. Les personnes avec un locus de contrôle externe sont comme des feuilles déplacées par le vent qui ne trouveront pas la paix même dans les meilleurs moments, car elles penseront à tous les malheurs qui peuvent survenir à l'horizon.

Mais cela ne signifie pas qu'il est impossible d'atteindre la paix intérieure. Lorsque nous avons un locus de contrôle interne, nous pouvons décider quelles batailles valent la peine d'être combattues. Si au lieu de réagir, nous prenons le contrôle et décidons avec quelle attitude faire face aux problèmes en prenant les rênes de notre vie en main, nous pouvons aspirer à développer une paix intérieure durable.


Par conséquent, la paix intérieure n'est pas quelque chose qui se trouve par hasard, c'est une décision personnelle, un choix, c'est quelque chose qui se construit consciemment en mettant en pratique des comportements et des pensées qui nous rendent calmes.


Où trouver la paix intérieure ?

Un moine en quête de paix intérieure et d'illumination s'est retiré sur une petite île déserte et isolée. Il a promis de ne plus jamais se mettre en colère, de ne pas être triste ou exalté, mais d'être simplement en paix avec lui-même.

Il se promit aussi de ne jamais quitter cette île et de se contenter de sa compagnie. Il choisit un siège, s'assit près d'un arbre, s'arrêta et commença à méditer. Après de nombreuses années de méditation et de silence, il pensait avoir atteint l'illumination. Il se sentait calme, revitalisé et frais, en parfaite harmonie avec l'île et avec lui-même.

Il était si heureux qu'il décida d'envoyer une lettre à son ancien professeur, le remerciant pour ses enseignements et lui disant qu'il avait atteint l'illumination, que rien au monde ne l'inquiétait et qu'il ne quitterait plus jamais cette île paisible.

Le moine reçut une réponse. Il ouvrit la lettre avec enthousiasme et, à sa grande surprise, ne lut qu'une série d'insultes contre sa personne. Le moine était tellement en colère qu'il décida de quitter l'île pour demander des explications au vieux maître.

Quand ils se sont rencontrés, elle lui a demandé ce que signifiaient ces insultes. Le maître sourit et dit :

« Vous avez dit que vous aviez atteint l'illumination, que rien au monde ne vous dérangeait et que vous ne quitteriez jamais l'île. Si quelques mots suffisent à vous mettre en colère et à oublier tout ce que vous avez dit, êtes-vous vraiment sûr d'être en paix avec vous-même ?


Ce conte bouddhiste, en phase avec les mots de Virginia Woolf : « On ne trouve pas la paix en évitant la vie », nous offre une belle leçon : la paix intérieure est quelque chose que l'on trouve en nous-mêmes. La paix qui s'obtient en éludant la réalité et les problèmes est une paix artificielle qui prendra fin dès que l'adversité frappera à notre porte, comme cela est arrivé au moine.


Cela signifie que la paix intérieure ne se construit pas seulement lorsque nous sommes calmes et paisibles, mais aussi au milieu de la tempête. La paix intérieure est tempérée par l'adversité.

9 clés pour développer la paix intérieure

  1. Prenez le temps de vous introspecter

Passez moins d'heures à lire les journaux et à écouter les actualités et plus de temps à vous creuser. Lorsque vous laissez votre esprit absorber la négativité véhiculée par la plupart des médias, il vous sera très difficile de vous en débarrasser. Il ne s'agit pas de créer une bulle artificielle de bonheur autour de vous, mais il est recommandé de développer des habitudes mentales moins toxiques et de vous assurer de passer du temps seul avec vous-même. Vous n'avez pas à penser constamment aux problèmes, mais faites la paix avec vous-même. La paix intérieure vient du fait de se sentir à l'aise avec les décisions, les pensées et les émotions, et pour cela il est nécessaire de renouveler constamment l'image que l'on se fait de soi.

  1. Accepter les pensées et les émotions « négatives »

Trouver la paix intérieure signifie avant tout équilibre. Par conséquent, il n'est pas possible de retrouver la sérénité si vous continuez à combattre les pensées et émotions « négatives » ou si vous essayez de les cacher dans les recoins de votre esprit. Pour atteindre la paix intérieure, il est nécessaire de pratiquer l'acceptation radicale, vous devez accepter ces pensées et émotions. En fait, lorsque vous apprendrez à les vivre, ils perdront leur pouvoir sur vous. N'oubliez pas que les pensées et les émotions « négatives » ne vous blessent pas, ce qui vous nuit et vous enlève votre paix, c'est de vous y accrocher.

  1. Éviter les critiques destructrices

Nous avons tous tendance à comparer, à tirer des conclusions puis à critiquer. Mais la critique négative est le pire ennemi de la paix intérieure. La critique nuit non seulement à la personne critiquée mais aussi à celle qui porte le jugement de valeur. C'est généralement l'expression d'une rigidité mentale et d'un rejet de la réalité. Le problème est que les critiques négatives vous plongeront dans un état permanent d'insatisfaction qui vous éloignera de la sérénité que vous entendez atteindre. Cela ne veut pas dire qu'il faut tout accepter, mais il faut apprendre à faire la différence entre la critique constructive derrière un changement positif et la critique destructrice dont les conséquences sont toujours négatives. Il s'agit d'apprendre à ne pas juger et à être plus tolérant et flexible.

  1. Simplifie ta vie

Parfois, vous souhaitez que la journée ait plus de 24 heures ? Vous ne pouvez pas le prolonger, mais vous pouvez vous simplifier la vie pour profiter de chaque minute. De temps en temps, il est pratique pour vous de vous arrêter et de vous demander si vous faites ce que vous aimez vraiment ou si vous perdez du temps inutilement. Réfléchissez à la façon de vous simplifier la vie afin que vous puissiez passer plus de temps sur les choses qui comptent vraiment pour vous et vous apporter bonheur et satisfaction. N'oubliez pas qu'être mature ne signifie pas ajouter de plus en plus, mais éliminer et avoir besoin de moins en moins pour être heureux.

  1. Pratiquer la gratitude

Ne laissez pas passer un seul jour sans vous sentir reconnaissant pour quelque chose. Il y a toujours quelque chose pour lequel être reconnaissant, il suffit d'apprendre à apprécier les choses que nous tenons pour acquises, comme vivre ou avoir les gens qui nous aiment et que nous aimons à côté de vous. Lorsque nous commençons à nous sentir reconnaissants pour ce que nous avons, au lieu de nous plaindre de ce que nous n'avons pas, nous retrouvons un nouvel équilibre intérieur. La gratitude est l'une des clés qui ouvre les portes de la sérénité et du bonheur.

  1. Donner sans s'attendre à recevoir en retour

Beaucoup de gens s'attendent à recevoir quelque chose en retour, ils transforment les relations interpersonnelles en relations d'affaires. Quand ils ne reçoivent pas leur récompense, ils se mettent en colère. Ainsi, si vous voulez atteindre la paix intérieure, vous devez vous débarrasser de l'égoïsme et redécouvrir le plaisir que procure l'acte de donner, simplement pour aider ou faire une bonne action. Donner doit être suffisamment gratifiant en soi. Sentez-vous bien dans votre peau pour ce que vous avez fait.

  1. Apprendre à être pleinement présent

« Si vous vous sentez déprimé, vous vivez dans le passé, si vous vous sentez anxieux, vous vivez dans le futur. Si vous vous sentez en paix, vous vivez dans le présent », dit une phrase sur la paix intérieure de Lao Tseu. Plusieurs fois nous vivons dans l'angoisse car nous nous situons entre les désastres du passé et les soucis de l'avenir. Apprendre à être pleinement présent dans ce que les bouddhistes appellent « l'instant éternel » vous permettra de trouver la paix dans ce que vous faites, quel qu'il soit. En parlant de cela, vous pouvez pratiquer des exercices de pleine conscience sans même vous asseoir pour méditer.

  1. Ne t'attache pas, laisse-toi aller

Au cours de la vie, nous accumulons beaucoup de colère et de ressentiment, des sentiments qui finissent par nous blesser et nous empêchent d'atteindre la paix intérieure à laquelle nous aspirons tant. Par conséquent, il est essentiel d'apprendre à lâcher prise des sentiments et des pensées qui vous pèsent et vous maintiennent lié au passé. Il est également essentiel d'apprendre à pratiquer le détachement, même avec les objectifs que vous vous êtes fixés. La vie passe, si vous vous attachez, vous serez coincé à lutter contre le courant, et cela vous épuisera émotionnellement et physiquement. La technique de visualisation, « les feuilles de la rivière », vous aidera à comprendre que tout change.

  1. Calmez votre esprit

Chaque jour, nous sommes confrontés à des centaines, des milliers de stimuli. Notre esprit est dans un état de surstimulation constante qui nous empêche d'atteindre la sérénité. Par conséquent, il est pratique de passer au moins quelques minutes par jour à pratiquer la méditation ou la relaxation. Apprenez à vider votre esprit et à le libérer de tous les soucis quotidiens. Cette vidéo musicale relaxante vous aidera à trouver la paix intérieure même dans les moments les plus compliqués.

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