Si on parle d'Oméga 3, on parle d'acides gras insaturés, dans le cas précis des acide alpha-linoléique qui, avec l'acide linoléique, oméga 6, sont des acides gras polyinsaturés essentiel, donc pas produites par notre corps, et nous devons les prendre par l'alimentation.
Les oméga 3 en particulier se vantent diverses propriétés et bienfaits pour notre organisme et le bien-être micro et macro cellulaire.
Ils réduisent le cholestérol mauvais et promouvoir le bien, ils contrôlent et régulent la glycémie, et entendre entendre peut être un modulateur du poids corporel. Voyons comment.
Oméga 3 et l'équilibre
Précisons que prendre des oméga 3 n'est pas la même chose qu'un régime amaigrissant, il n'y a donc pas d'action suivie d'une réaction immédiate, mais Les oméga 3 sont capables de déclencher un processus en chaîne qui peut conduire à la réduction des graisses accumulées et par conséquent de perdre du poids.
Les oméga 3 possèdent le propriété d'augmenter la sensibilité à l'insuline et donc en plus de nous défendre dès l'apparition du diabète, ils peuvent inhiber le stockage des graisses et véhiculer leur consommation avec activation musculaire.
L'Oméga 3 en fait contrecarrer l'absorption plasmatique des triglycérides dans le foie, contribuant ainsi à la réduction du pourcentage corporel de masse grasse.
Cela nous amène à penser que une carence en oméga 3 laisserait libre cours au stockage des graisses, cause d'accumulation de cellules graisseuses notamment sur l'abdomen, zone dangereuse pour la santé cardiovasculaire.
Avec l'âge, la capacité de synthèse des Oméga 3 et Oméga 6 diminue; aussi l'utilisation de médicaments à base de cortisone peut réduire son absorption.
Il est donc important activer avec de la nourriture et avec des suppléments simples que l'on trouve sur le marché à base d'huile de lin ou de poisson.
La prise de suppléments de Oméga 3 est capable de activer le sentiment de satiété, limitant ainsi la consommation de collations entre les repas.
puis un régime hypocalorique, une activité physique et une bonne supplémentation en Oméga 3 peut vous aider à perdre du poids de manière saine.
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Nutrition et Oméga 3
On retrouve les Oméga 3 et Oméga 6 :
> dans les graines oléagineuses telles que les graines de lin ;
> dans les huiles végétales ;
> dans la chair de poisson ;
> dans les fruits secs ;
> dans le brocoli ;
> dans les choux-fleurs ;
> en soja ;
> dans les algues ;
> dans le krill.
La bonne quantité de nutriments nous garantit un juste équilibre des Oméga 3 et Oméga 6, une relation qui doit toujours rester en équilibre.
On évite donc les excès dans les apports en Oméga 3 et fions-nous aux conseils d'un nutritionniste.
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