Mindfulness et sexe : comment les combiner ?

Mindfulness et sexe : comment les combiner ?

Mindfulness et sexe : comment les combiner ?

Dernière mise à jour: 15 septembre, 2022

Des exercices de respiration et de m√©ditation conscients peuvent am√©liorer la qualit√© des rapports sexuels. L'union de la pleine conscience et du sexe se traduit par un plaisir plus intense, dans des √©rections et des orgasmes plus longs.

La pleine conscience est la pratique de la conscience et de la concentration sur l'ici et maintenant. C'est un type de méditation consciente visant à augmenter le bien-être émotionnel et psychologique. Si nous appliquons cette technique séculaire à la sphère sexuelle, des avantages significatifs peuvent être obtenus. Vous voulez savoir comment exploiter tout le potentiel de cette combinaison ?



Le problème : l'esprit vagabond

Si vous vous √™tes d√©j√† senti distrait ou concentr√© sur d'autres probl√®mes lors d'une relation sexuelle avec votre partenaire, cet article peut vous aider. Nous √©chouons souvent √† mettre nos probl√®mes de c√īt√©, m√™me dans les moments d'intimit√©. Les pens√©es semblent se diriger vers d'autres situations ou pr√©occupations.

Une discussion avec un coll√®gue de travail, un engagement, les mauvaises notes de l'enfant, le menu du d√ģner avec la belle-famille‚Ķ tout peut venir √† l'esprit au moment le moins opportun. Alors on arr√™te de faire l'amour, simplement parce qu'on perd la "connexion".

Comment vivre le sexe plus consciemment

Les ma√ģtres de la soi-disant ¬ę pleine conscience sexuelle ¬Ľ sont convaincus qu'il existe une tendance croissante √† banaliser la sexualit√©. L'acte intime se limite souvent √† une simple masturbation avec le corps de l'autre. Un geste st√©rile et superficiel. Avec la pratique de la pleine conscience, cependant, cette attitude infantile dispara√ģt.

Gr√Ęce √† la pleine conscience, le probl√®me de la d√©concentration pendant les rapports sexuels dispara√ģt. Il vous permet de rester concentr√© uniquement sur le moment pr√©sent, sur ce moment magique partag√© avec votre partenaire. De cette fa√ßon, il est possible d'en profiter pleinement et de vivre des sensations plus agr√©ables.


Se concentrer sur ¬ę l'ici et maintenant ¬Ľ permet de retrouver l'intensit√© des premi√®res caresses. Nous sommes de l'√©nergie et le meilleur sexe se produit lorsque deux personnes se connectent.

Comment combiner pleine conscience et sexe

Pour clarifier tout doute, Voici quelques façons d'enrichir votre vie sexuelle avec la pleine conscience et le sexe. Gestes et attitudes à expérimenter immédiatement avec le partenaire pour en exploiter tous les bienfaits.

Le baiser conscient

La prochaine fois que vous embrasserez votre partenaire essayez de vous concentrer uniquement sur ce baiser. Ferme tes yeux. Ressentez la douceur de ses lèvres, la chaleur, l'humidité, le bruit qu'elles font. Essayez de transmettre le sentiment d'être un, de partager un moment exclusif pour vous. Faites du baiser une expression du désir, de l'amour et de la passion que vous ressentez l'un pour l'autre.

Respirer profondément

Lors de la stimulation et des diff√©rentes phases d'√©veil, la respiration joue un r√īle crucial. Non seulement parce qu'il vous permet de maintenir le rythme n√©cessaire au rapport sexuel lui-m√™me, mais aussi parce que cela montre notre degr√© d'excitation. 

Les changements qui se produisent dans le corps du partenaire fournissent des informations précieuses. Observer les variations de la respiration de l'un et de l'autre, au cours du rapport sexuel, aide à mieux s'interpénétrer l'un avec l'autre. Vous comprendrez ce qui l'excite et quand il est sur le point d'atteindre le plaisir.

Profitez des 5 sens

On se soucie souvent peu de profiter pleinement des petits moments d'intimité car on veut atteindre l'orgasme à tout prix. Cela conduit l'homme à retarder l'éjaculation ou à s'inquiéter de prolonger l'érection.

La pleine conscience sexuelle nous pousse à apprécier chaque caresse, chaque contact. Essayez de vous concentrer minutieusement sur chaque détail de votre partenaire : le petit grain de beauté sur l'épaule, la douceur des mains, la bonne odeur des cheveux, les sons qu'il émet. L'ici et maintenant dans son essence la plus pure.


Garder vos sens en alerte au plus haut niveau n'est pas facile. Mais si vous réussissez, en plus de vous synchroniser avec le présent, vous pouvez sentir à quel point vos émotions et vos sensations sont amplifiées.

Des orgasmes plus longs

Peu √† peu le syndicat la pleine conscience et le sexe augmenteront la vitesse d'excitation et prolongeront la dur√©e de l'orgasme. Certains experts parlent m√™me de 1 ! Une explication possible pourrait √™tre la stimulation accrue de l'insula, une structure c√©r√©brale √©troitement li√©e √† l'amour et au d√©sir sexuel.

Le sexe est un sujet complexe et délicat. Sa subjectivité et parfois encore considérée comme un sujet tabou nous empêche d'en parler naturellement. La sphère sexuelle d'une relation ne doit cependant pas être oubliée, quelle que soit l'importance qu'on veut lui accorder.


La qualité des relations intimes vous permet de tester l'état d'une relation. Un couple qui n'a plus envie d'intimité cache généralement un problème plus profond. Le sexe peut donc être l'indicateur d'une situation sous-jacente.

La pleine conscience et le sexe sont le tandem parfait pour une relation épanouie. Profiter de chaque instant avec son partenaire est essentiel pour franchir les étapes d'un projet de vie commun.

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