Le millet est une cĂ©rĂ©ale riche en propriĂ©tĂ©s que nous devrions consommer plus souvent. Vous ne savez pas comment l'utiliser en cuisine ? Ne vous inquiĂ©tez pas, il y en a beaucoup recettes simples et rapides Ă base de millet qui peut ĂȘtre expĂ©rimentĂ© et trĂšs savoureux pour les adultes et les enfants.
Le millet en cuisine se prĂȘte trĂšs bien Ă la confection boulettes de viande, croquettes ou cupcakes mais il peut aussi ĂȘtre utilisĂ© pour prĂ©parer entrĂ©es, garnitures et dĂ©licieux desserts. L'important est de le prĂ©parer Ă temps en le faisant bouillir dans de l'eau chaude (doubler la quantitĂ© de cĂ©rĂ©ales) et en prenant soin d'absorber tout le liquide sans Ă©goutter, afin de ne pas perdre ses propriĂ©tĂ©s. Il faut environ 15-20 minutes pour cuire et il n'est pas nĂ©cessaire de faire tremper les cĂ©rĂ©ales en premier.
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Ici 10 recettes rapides et faciles:
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Millet aux choux de Bruxelles, noix et graines de tournesol
Vous souhaitez préparer une entrée qui ne soit pas les habituelles pùtes ou risotto ? Le kilomÚtre est fait pour vous. Dans cette recette, nous proposons une combinaison non seulement avec des légumes frais mais aussi avec des fruits gras riches en propriétés tels que les noix et les graines de tournesol pour un plat vraiment complet et riche en nutriments. Voici comment le préparer.
Boulettes de viande à base de millet, légumes et curcuma
Avec le millet, vous pouvez faire dĂ©licieuses boulettes de viande vĂ©gĂ©tariennes Ă enrichir de lĂ©gumes de saison, curcuma ou autres Ă©pices. On peut aussi les prĂ©parer en version vegan en remplaçant l'Ćuf par de la chapelure pour obtenir quand mĂȘme des boulettes compactes qui ne s'effondrent pas Ă la cuisson. Ici la recette.
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Poivrons farcis au millet et au curcuma
Surtout en Ă©tĂ© vous pouvez prĂ©parer de nombreux lĂ©gumes farcis Ă base de cĂ©rĂ©ales. Dans cette recette nous avons choisi d'utiliser du millet pour garnir les poivrons, mais rien ne vous empĂȘche de suivre la mĂȘme recette en utilisant d'autres lĂ©gumes de saison comme des tomates, des aubergines ou des courgettes comme base. Voici la recette complĂšte.
Salade de millet aux pois chiches et citron
Le millet est excellent pour le brassage salades froides à déguster en été. Vous pouvez enrichir votre salade de millet avec des pois chiches bouillis, des courgettes, du jus et des zestes de citron. Assaisonner avec de l'huile d'olive extra vierge, du sel et du poivre. Pour une touche exotique, associez également le gingembre et le cumin. Voici la recette complÚte.
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Boulettes de viande ou burgers Ă base de millet et de chou violet
Le chou violet est parmi les moins connus de la famille des choux, mais en rĂ©alitĂ©, comme ses parents, il possĂšde de nombreuses propriĂ©tĂ©s bĂ©nĂ©fiques. En saison vous pouvez en profiter en prĂ©parant des boulettes de viande en associant ce lĂ©gume au millet. Voici la recette pour les prĂ©parer et les rĂ©aliser croquant et appĂ©tissant mĂȘme pour les enfants. Rien ne vous empĂȘche de changer sa forme en rĂ©alisant des burgers de lĂ©gumes.
Tarte au millet gratinée au sésame
Excellent flans aux lĂ©gumes sautĂ©s et au millet. Ensuite, Ă l'aide de chapelure ou de graines, votre tarte se crĂ©era une fois cuite au four une croĂ»te savoureuse. C'est un plat qui convient Ă toutes les saisons car il est bon aussi bien chaud en hiver que froid en Ă©tĂ©, mĂȘme Ă emporter Ă la plage. Voici une recette pour prĂ©parer la tarte de millet gratinĂ©e au sĂ©same.
: cucinadellanima.com
Croustillant de quinoa soufflé au chocolat et millet
Avec le millet on peut aussi rĂ©aliser des recettes sucrĂ©es comme ces croustillants Ă base de quinoa et millet soufflĂ© au chocolat idĂ©al pour le goĂ»ter des enfants. Ils sont trĂšs simples et rapides Ă faire mĂȘme Ă la derniĂšre minute. Ici la recette.
Lait de millet
Avec le millet, vous pouvez également le préparer à la maison une excellente boisson végétale, à utiliser comme alternative au lait de vache au petit-déjeuner ou au goûter. Comparé au lait traditionnel, celui obtenu à partir du mil est beaucoup plus léger et digeste mais toujours riche en propriétés. Vous trouverez ici une recette.
ilpastonudo.com
Millet aux noisettes
Si vous aimez les noisettes et que vous avez besoin d'accomplir un dessert gourmand et original vous pouvez prĂ©parer un dessert Ă base de millet et de fruits secs, non seulement bon mais aussi trĂšs Ă©nergĂ©tique, parfait pour prendre un petit dĂ©jeuner sain mais aussi savoureux. Les noisettes peuvent Ă©galement ĂȘtre remplacĂ©es par des amandes, des noix, etc. Ici la recette.
source de photos: vegolosi.com
Tarte aux pommes et millet
Avec le millet, vous pouvez Ă©galement en faire de vrais gĂąteaux ou beignets, en le mĂ©langeant avec de la farine complĂšte ou du riz et en le rendant plus savoureux avec l'utilisation de fruits. Une excellente combinaison est celle avec des pommes pour faire un gĂąteau plus original que le classique. Vous trouverez ici une recette vĂ©gĂ©tarienne, mais si vous ĂȘtes vĂ©gĂ©talien vous pouvez facilement remplacer le lait par une boisson vĂ©gĂ©tale et le beurre par de l'huile de maĂŻs.
source de photos: coeur de beignet.