Avez-vous déjà pris une minute pour réfléchir à la façon dont le stress affecte notre santé ? Si la réponse est non, nous vous recommandons de lire les arguments du Dr Daniel López Rosetti.
Dernière mise à jour: 04 mars, 2021
La méditation et le stress sont deux notions souvent liées. Mais de quelle manière ? On pourrait dire que le rapport est basé sur un problème et une solution possible. Cependant, pour pouvoir le dire avec certitude, il serait bon de comprendre comment le stress devient pathologique et comment la méditation peut nous aider à en éviter les symptômes.
Les médecins évitent souvent ce sujet, mais pas le Dr Daniel López Rosetti. Ce cardiologue, écrivain et spécialiste du stress est devenu célèbre pour sa vision particulière des problèmes du quotidien.
Il est également considéré comme "le médecin qui parle facilement", se distinguant par sa clarté conceptuelle et sa proximité avec le public.
"En termes médicaux, le bonheur est perçu comme un bien-être subjectif".
-Daniel López Rosetti-
Le stress : l'ennemi intérieur
À travers son expérience personnelle, López Rosetti a identifié les conséquences de la souffrance et de l'épuisement mental dans son propre corps.
Les obstacles et les problèmes qui nous font souffrir ont un impact sur notre corps au sens le plus physique. Cependant, nous avons tendance à les ignorer car ils ne nous empêchent pas de faire les choses au début. Pourtant, quand on s'y attend le moins, ils explosent sous forme de maladie.
Charges contre résistance
Le docteur López Rosetti a traversé une période de grand stress à cause du décès de son père. En raison du travail et des problèmes quotidiens, à ce moment-là, il ne pouvait pas accorder l'attention nécessaire à l'épisode et a enduré la douleur. Il a ensuite été diagnostiqué avec une tuberculose pleurale.
Selon Rosetti, le stress est une souffrance chronique soutenue dans le temps. Pour le comprendre, on pourrait le représenter sur une échelle composée de :
- Charges : tout ce que nous supportons.
- Résistance : capacité au-delà de laquelle les charges ne sont plus supportées.
Lorsque les charges dépassent l'endurance, des symptômes apparaissent. Ce processus est appelé en psychologie somatisation.
La goutte qui a brisé le dos du chameau
Le problème fondamental se pose lorsque l'équilibre est rompu et que les charges dépassent la résistance. Les symptômes consistent en des informations que le corps nous envoie pour nous dire que quelque chose ne va pas, notamment :
- Insomnie. Incapacité à s'endormir ou à rester endormi.
- La douleur chronique. Dans la tête, le ventre ou les muscles.
- Nervosisme. Anxiété et panique face à des situations liées à des facteurs de stress. C'est l'une des alarmes les plus courantes de notre corps.
- Essoufflement ou agitation. Le symptôme le plus évident de l'épuisement professionnel. Les patients se sentent agités sans avoir fait d'effort physique pour le justifier.
- Troubles de la mémoire et manque de concentration.
- Peur irrationnelle.
Les symptômes sont des informations
Pour le Dr López Rosetti, les symptômes sont des informations que nous ne pouvons pas ignorer. Même si nous pouvons aller chez le médecin et qu'il peut nous dire s'il est empathique, nous devons nous-mêmes interpréter les signes de stress. Pour ce faire, nous devons comprendre la structure suivante des phases de stress :
- perception. La réalité existe à travers nos processus mentaux. L'interprétation de la réalité prédispose l'être humain. Par conséquent, ignorer les symptômes du stress ne sera pas la même chose que leur prêter attention.
- Comportement et habitudes. En ignorant le stress, vous risquez de tomber dans un cercle vicieux. Par conséquent, un fumeur stressé aura tendance à fumer de façon compulsive. Cela se produit avec la nourriture, l'alcool et toute autre mauvaise habitude.
- Symptômes physiques et psychologiques. Les comportements mentionnés deviennent des symptômes physiques et psychologiques. Un exemple physique serait les troubles du sommeil et l'agitation, et un exemple psychologique serait l'anxiété ou la dépression.
- Maladie. Si le stress ne se dissipe pas ou diminue en intensité, les symptômes physiques et psychologiques conduisent à la maladie. C'est la façon dont notre corps nous dit d'arrêter.
Agir contre le stress est important
Pour le Dr López Rosetti, une personne stressée est une personne qui n'est pas contente. Le traitement du stress est médical, psychologique et même philosophique.
Même une personne qui ne réalise pas les conséquences du stress sur son corps peut ne pas avoir de raison claire de le faire.
Cela surpasse tous les outils médicaux ou psychologiques tels que la médicalisation ou le comportementalisme. C'est à ce moment que la relation entre méditation et stress est considérée comme une approche possible.
Qu'est-ce que la méditation ?
La méditation n'est pas quelque chose d'ésotérique, de religieux ou d'étrange, bien que par ses caractéristiques et son origine, elle soit liée à des processus spirituels. Pour le Dr López Rosetti, la méditation est un processus biologique. Cette affirmation est basée sur la différenciation des fonctions dans le cerveau.
La rationalisation de l'hémisphère gauche
L'hémisphère gauche, rationnel, logique et mathématique, est responsable de pensées intrusives constantes. Lorsque nous focalisons l'attention de l'hémisphère gauche sur un objet et parvenons à nous concentrer, nous méditons.
L'hémisphère droit en extase
Lorsque l'hémisphère gauche (généralement dominant) est concentré sur quelque chose, l'hémisphère droit, qui est plus abstrait et spatial, commence à avancer. Cet hémisphère n'a pas la conception du temps que celui de gauche et nous obtenons donc une relaxation qui diminue la vigilance et restaure les fonctions corporelles.
Comment atteindre cet état ?
D'après l'auteur, la méditation est réalisée en utilisant un objet qui capte notre attention, quelle que soit sa signification. Il peut s'agir d'une bougie, d'un mandala ou d'un chapelet.
Il ne faut pas observer le côté religieux, mystique et superstitieux de la chose : l'important est que cet objet parvienne à capter notre attention. L'hémisphère gauche se concentrera et notre hémisphère droit fonctionnera librement.
Méditation et stress, une question d'habitude et de pratique
Pour López Rosetti, la relation entre méditation et stress est fructueuse tant que la première est pratiquée régulièrement. Cette technique ne nous guérira pas, mais elle brisera le vortex de rétroaction négative qui transforme les mauvaises habitudes en maladie.
Combien de fois vous êtes-vous arrêté pour vérifier que toutes les parties de votre corps vont bien ? La méditation est fortement recommandée en cas de :
- Relaxation neuromusculaire guidée. Porter progressivement notre attention sur différentes zones du corps.
- Exercices de respiration. Respirer profondément aide à abaisser le rythme cardiaque.
- Concentration focalisée. Concentrez-vous sur un objet à l'aide d'une musique apaisante.
- Contrôle des stimuli. Accorder moins d'importance aux pensées envahissantes : l'astuce consiste à les laisser couler sans nous affecter.
Par exemple, nous ne réalisons pas que nous avons une gastrite tant que nous ne pouvons plus supporter la douleur. Tout cela peut être évité en prenant quelques minutes par jour pour se débrancher et évaluer comment notre corps se sent par rapport aux rythmes que nous lui imposons.
"L'anxiété est un processus normal dans une certaine mesure. Mais quand ça dépasse la limite ça devient anormal et ça ne sert à rien ».
-Daniel López Rosetti-
