Vous semble-t-il que tout va mal et dans le mauvais sens ? Une mauvaise journée peut arriver à n'importe qui, mais il est également possible de l'éviter. Trouver comment.
Dernière mise à jour: 19 mai 2019
Nous pouvons tous passer une mauvaise journée. Ce n'est pas un drame, mais cela peut parfois affecter toute la semaine. Malheureusement, une mauvaise journée peut complètement changer notre humeur.
Une mauvaise journée peut nous affecter au point d'avoir des répercussions également dans les relations avec les amis et la famille. Cela se produit lorsque nous sommes pris dans un tempérament court et des pensées négatives. La conséquence est logique : pour nos proches, il devient très difficile de communiquer.
Lorsque nous passons une mauvaise journée, le pire aspect est certainement le contact avec les autres. D'un côté, on ressent le besoin de se défouler ; d'autre part, nous ne voulons pas transmettre nos problèmes aux autres. De cette façon, nous ne faisons qu'augmenter notre frustration.
Que faire pour mieux affronter une mauvaise journée
De nombreux aspects peuvent affecter votre journée et la rendre négative, d'un café renversé à une dispute avec votre partenaire. Beaucoup de ces conditionnements se cachent également sur le lieu de travail. Pensez, par exemple, à un embouteillage sur le chemin du bureau, une échéance à venir, un commentaire qui vous dérangeait...
Tous ces facteurs s'additionnent et compromettent sérieusement le calme. Selon le niveau de stress de la situation, nous devenons comme une bombe à retardement : sur le point d'exploser à tout moment.
Stratégies pour améliorer une mauvaise journée
Identifier les facteurs de conditionnement
Ce sont ces détails qui, additionnés, conduisent à une mauvaise journée. Mais nous créons nous-mêmes les conditions, à partir de faits ou de circonstances auxquels nous attachons trop d'importance. En réalité, ce ne sont que des détails sur lesquels nous nous attardons trop.
Par conséquent, nous devons tout d'abord comprendre quels événements sont vraiment importants. Ce n'est qu'ainsi que nous pourrons commencer à accorder moins d'importance aux petits désagréments quotidiens.
Se soucier des choses importantes
Il est vrai qu'il y a des événements et des situations qui méritent toute notre attention et qui peuvent être inquiétantes. Mais dans la plupart des cas, ce n'est pas le cas. Trop s'inquiéter pour des choses mineures peut causer une détresse émotionnelle importante.
Donner la juste priorité aux événements
Souvent, surtout lorsque l'humeur est négative, nous avons tendance à surdimensionner l'importance des petits événements. C'est parce que nous ne priorisons pas les choses correctement. En fait, il ne sert à rien de vanter des situations qui peuvent se résoudre d'elles-mêmes.
Pour éviter cela, il est essentiel de comprendre à quels aspects réserver de l'importance. Quels sont les aspects sur lesquels nous voulons vraiment travailler ? À quoi ne sommes-nous pas prêts à renoncer ?
Apprenez à apprécier les choses que vous aimez
En lien avec le point précédent, la première place sur la liste des priorités devrait être occupée par nos passions ou passe-temps. Ce sont précisément les activités qui rendent une personne heureuse.
Favoriser une humeur positive aidera à éviter les émotions négatives. Une simple balade dans un lieu agréable, une bonne lecture, préparer un plat qui nous plait beaucoup... Bref, faire ce que l'on aime le plus, même la chose la plus simple, est d'une grande aide pour améliorer l'humeur.
Exercer
Tout type d'exercice entraîne la sécrétion d'endorphines par le corps : les hormones du bonheur. En plus de favoriser la sécrétion de cette hormone, l'activité physique aide à détendre l'esprit. Cela se produit surtout lors de cours guidés, comme ceux dispensés en salle de sport.
Grâce à la concentration dans l'activité physique, l'esprit se détend. Pendant que nous sommes complètement absorbés par l'exercice, nous oublions les peurs causées par les problèmes que nous avons tendance à anticiper.
Sourire pour améliorer une mauvaise journée
Le sourire est probablement l'expression la plus authentique du bonheur. Certaines études ont montré qu'en adoptant l'attitude typique d'une émotion, on reproduisait aussi sa sensation. Cela signifie que se sentir heureux nous fait sourire, mais aussi que sourire nous rend heureux.
Ces études ont également montré que la position de la bouche souriante favorise la sécrétion de dopamine, une autre hormone du bonheur. De cette façon, nous pouvons "tromper" notre cerveau simplement en souriant pendant quelques secondes. C'est suffisant pour que la dopamine soit générée.
Il est important de ne pas se laisser emporter par des émotions négatives causées par de petits détails. De cette façon, nous éviterons de passer une mauvaise journée, avec toutes les conséquences que cela peut avoir sur notre bien-être émotionnel. Si nous nous laissons influencer par de petits événements négatifs, nous ne pourrons plus faire face aux situations vraiment importantes. Et nous renoncerons également à profiter des choses positives de la vie.
