Manipulation émotionnelle : le jeu de la culpabilité

Manipulation émotionnelle : le jeu de la culpabilité

La manipulation émotionnelle cherche à culpabiliser l'autre et à se soumettre à nos désirs. Parfois quelques phrases apparemment innocentes suffisent...

Manipulation émotionnelle : le jeu de la culpabilité

Dernière mise à jour: 16 décembre 2022

La manipulation émotionnelle fait des ravages sur l'intégrité psychologique. Peu de pratiques font un usage aussi raffiné de l'abus, de la distorsion mentale et de la violation de l'estime de soi que cet exercice si caractéristique de l'être humain.


Mères, pères, frères et sœurs, partenaires, enfants et même nous-mêmes… Nous sommes tous susceptibles d'exercer cette dynamique dans laquelle le jeu de la culpabilisation prédomine.


Nous savons tous que la coexistence dans la société a une base biologique qui se concentre sur un aspect spécifique. Les gens ont besoin de ressentir la sécurité et un sentiment de survie dans chacun de nos environnements avec nos pairs respectifs.

Au moment où nous sentons que nous sommes attaqués, ce lien essentiel est rompu; ce lien basé sur l'altruisme, la collaboration mutuelle et la confiance.

La manipulation émotionnelle se produit principalement dans les relations. Toutefois, un contexte tout aussi récurrent qu'il ne faut pas négliger est celui du travail.

Le Dr Diana Krause, de l'Université de Klagenfurt, en Autriche, a mené une étude intéressante pour découvrir la dynamique au travail visant à manipuler les employés ou les collaborateurs.

Il suffit de jeter un coup d'œil à l'histoire pour voir que la manipulation a été l'un des piliers sur lesquels repose le gouvernement de tout empire. La manipulation est le "pain quotidien" de la société dans laquelle nous vivons. Nul n'est exempt d'avoir exercé ou d'avoir fait l'objet de manipulations au cours de son existence.

Apprendre à détecter la manipulation émotionnelle il aide à le prévenir et pour cela il faut d'abord savoir en quoi il consiste, comment il se manifeste, comment il se déguise et comment il est utilisé.



"La manipulation ne prospère que chez ceux qui disent "oui" à tout de manière compulsive et chez ceux qui sont faibles lorsqu'il s'agit de défendre leurs droits."

-Walter Rice-

Vous ont-ils fait culpabiliser ? Détecter la manipulation émotionnelle

La manipulation émotionnelle est souvent déguisée en bonnes intentions. Elle vient de la main d'un meilleur ami, de la personne qui prétend nous aimer ou du collaborateur avec qui nous réalisons un projet commun. Nous leur faisons confiance et ils utilisent cette alliance pour obtenir un avantage secret.

Parfois c'est pour le simple plaisir de contrôler, parfois pour renforcer l'estime de soi, pour obtenir quelque chose en retour, ou simplement pour faire du mal.

En plus de se demander pourquoi une personne s'adonne à la manipulation émotionnelle, nous ne pouvons pas ignorer un aspect tout aussi important : la personnalité. Comme nous pouvons en déduire, toutes les personnes n'utilisent pas cette tromperie mentale pour soumettre les autres à leur volonté.

L'Université du Michigan a mené une étude sur la façon de détecter la manipulation émotionnelle dans le contexte du couple : instabilité émotionnelle, faible responsabilité, capacité de séduction, faible conscience de soi et ouverture sociale.

De même, une étude de l'Université de Florence, publiée en 2022, montre de manière concluante l'association entre la personnalité narcissique et la tendance à la manipulation émotionnelle. Voyons ci-dessous ce qu'ils sont les stratégies les plus courantes lors de la manipulation émotionnelle.

"Fais comme tu veux"

Dans une dynamique de pouvoir entre deux personnes, l'individu qui manipule a la position la plus avantageuse, la personne manipulée peut être menacée de perdre certains avantages au cas où il ne lui obéirait pas.


Sa manifestation moins évidente se produit lorsqu'un membre de la famille ou un ami suggère d'agir d'une certaine manière, sinon la relation en souffrira.


"L'outil de base pour manipuler la réalité est de manipuler les mots. Si vous pouvez contrôler le sens des mots, vous pouvez contrôler les personnes qui utilisent ces mots ».

-Philip K. Dick-

"Si vous ne le faites pas, moi non plus." manipulation émotionnelle

Derrière cette tendre déclaration de bonnes intentions se cache une manipulation féroce dans laquelle le le manipulateur fait appel à la capacité d'empathie de l'autre pour le culpabiliser.

Dans sa traduction la plus extrême, cette "autopunition" peut même aller jusqu'à l'automutilation du manipulateur.

C'est pourquoi il est important de savoir reconnaître le chantage simple, quand l'intention est de culpabiliser et quand un conseil.

"Il n'y a rien de mal avec moi"

Un silence prolongé s'ensuit et, généralement, un langage non verbal qui accompagne la colère. Insinuer une chose avec un comportement et une autre avec des mots est une technique de manipulation très courante pour culpabiliser les gens.

"Qu'est-ce que j'ai fait pour toi"

C'est la manipulation par excellence et celle exercée par une grande partie de la société. Être unis par ce "donner pour recevoir" est l'une des formes les plus utilisées pour culpabiliser à tous les niveaux.


Par conséquent, il est plus que courant de nous voir dans ces carrefour émotionnel dans lequel le partenaire, le parent ou le meilleur ami nous reproche ce qu'il a fait pour nous boycotter notre estime de soi et exercer un contrôle.

"Sans toi je ne suis rien"

La victimisation est un moyen très simple de culpabiliser les gens, mais très efficace. Ceux qui l'écoutent peuvent en venir à craindre que l'autre ne commette un acte imprudent, faisant ainsi apparaître, une fois de plus, la menace d'auto-punition.


"Pour manipuler efficacement les gens, il faut faire croire à tout le monde que personne ne les manipule."

-John Kenneth Galbraith-

"Bien sûr, vous pourriez essayer plus fort"

L'une des formes les plus généralisées de manipulation émotionnelle, puisque il génère des sentiments de culpabilité et d'infériorité chez la personne manipulée, suggérant qu'ils ne font pas assez d'efforts ou qu'il y a d'autres personnes qui peuvent faire leur travail beaucoup plus efficacement.

Conclusions sur la manipulation émotionnelle

La manipulation émotionnelle est ce leivmotiv éternel qui surgit dans presque tous les contextes et toutes les connexions. Nous devons être prêts à voir arriver ces pratiques et les arrêter au plus vite.

Se fixer des limites est un exercice d'hygiène personnelle et relationnelle ce qui nous permettra de créer des liens plus authentiques (et avec moins de souffrance).

Des stratégies telles que devenir plus conscient de nos émotions, travailler notre assertivité et apprendre à dire « non » à temps peuvent nous aider à éviter ou à sortir plus facilement des situations de manipulation émotionnelle.

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