Les suppléments naturels de vitamine E, qu'est-ce que c'est et quand les prendre

 , Naturopathe

 

La vitamine E est le nom donné à un groupe de composés liposolubles (qui se dissolvent dans les graisses) et activité antioxydante capable de protéger contre l'action des radicaux libres, à l'origine du vieillissement cellulaire et de nombreuses pathologies telles que la réduction du stress oxydatif cellulaire, le contrÎle de certains paramÚtres lipidiques et favoriser une bonne production d'énergie et métabolique. Découvrons mieux.

> Description de la vitamine E



> Propriétés de la vitamine E

> Compléments alimentaires à la vitamine E

> Suppléments à base de plantes de vitamine E

> Suppléments de vitamine E sur le marché

> Besoin quotidien

 

L'huile d'olive parmi les compléments alimentaires en vitamine E

Les suppléments naturels de vitamine E, qu'est-ce que c'est et quand les prendre

 

 

Description de la vitamine E

La vitamine E est prĂ©sente dans huit formes chimiques (alpha, bĂȘta, gamma et delta-tocophĂ©rol et alpha, bĂȘta, gamma et delta-tocotriĂ©nols) les oies diffĂšrent les unes des autres en termes de niveaux d'activitĂ© biologique. La vitamine E sous forme alpha (α), Ă©galement appelĂ©e tocophĂ©rol, est la seule capable de rĂ©pondre aux besoins humains.

Concentrations d'alpha-tocophĂ©rol dans le sang dĂ©pend du foie, qui prend le relais du nutriment aprĂšs que les diffĂ©rentes formes aient Ă©tĂ© absorbĂ©es par l'intestin grĂȘle. Dans le plasma humain, l'alpha-tocophĂ©rol est prĂ©sent et actif car la protĂ©ine responsable du transport de la vitamine E ne reconnaĂźt sĂ©lectivement que l'alpha-tocophĂ©rol. 

 

Propriétés de la vitamine E

La vitamine E joue son rÎle action antioxydante à différents niveaux :


  • Il prĂ©vient l'oxydation des acides gras prĂ©sents dans les membranes cellulaires, protĂ©geant notamment les structures et les tissus qui ont l'activitĂ© la plus intense, dont par exemple les globules rouges, les muscles, la peau.
  • Il protĂšge Ă©galement d'autres substances, telles que les vitamines des groupes B, C et A, de l'oxydation lors du processus d'absorption intestinale, favorisant ainsi une utilisation optimale.
  • Il permet la globules rouges pour transporter plus d'oxygĂšne vers les tissus, amĂ©liorant, par exemple, la fonctionnalitĂ© des muscles et du cƓur, et donc augmentant leur endurance.
  • Favorise la dilatation des vaisseaux sanguins et renforce les parois capillaires.
  • RĂ©duit la possibilitĂ© de formation de thrombus (action anticoagulante).
  • Stimule la sĂ©crĂ©tion urinaire.
  • Ralentir le processus de vieillissement.
  • Il est efficace pour protĂ©ger le corps de l'apparition de tumeurs.
  • Il stimule le systĂšme immunitaire, amĂ©liorant les capacitĂ©s de dĂ©fense du corps contre les facteurs externes tels que les microbes, les virus et la pollution.
  • Il prĂ©vient l'athĂ©rosclĂ©rose, stimule la circulation, amĂ©liore la tension artĂ©rielle et diminue le risque de maladie cardiaque (surtout chez les fumeurs) et de varices.
  • AmĂ©liorer l'activitĂ© musculaire.
  • Il empĂȘche et facilite la cicatrisation des cicatrices et plaies cutanĂ©es, troubles cutanĂ©s (acnĂ©), plaies, brĂ»lures (dans ces cas, il est souvent Ă©galement utilisĂ© sous forme de pommades ou de crĂšmes Ă  usage externe).
  • Il augmente la fertilitĂ© masculine et fĂ©minine, rĂ©duit le risque de fausse couche, aide Ă  Ă©quilibrer le cycle menstruel et amĂ©liore certaines affections de la mĂ©nopause, telles que les bouffĂ©es de chaleur et les maux de tĂȘte.
  • RĂ©duit le risque de troubles visuels et de cataracte chez les personnes ĂągĂ©es.

 



Compléments alimentaires à base de vitamine E

La vitamine E est contenue en bonne quantité dans aliments végétaux riches en acides gras monoinsaturés et polyinsaturés tels que :

  • Huile d'olive (l'extra vierge contient la plus grande quantitĂ©).
  • Huile de graines (germe de blĂ©, tournesol, pĂ©pins de raisin, sĂ©same, maĂŻs, soja, huile d'arachide).
  • Graines olĂ©agineuses (lin, tournesol).
  • Germe de blĂ©.
  • Fruits secs (noisettes, amandes, noix, arachides, pignons).
  • Grains entiers (les cĂ©rĂ©ales raffinĂ©es perdent presque totalement de la vitamine E).

On le trouve Ă©galement, en quantitĂ© moindre, dans d'autres aliments tels que : asperges, brocolis, Ă©pinards, tomates, poivrons rouges, carottes, cĂ©leri, avocat, baies, foie de bƓuf et de morue, jaune d'Ɠuf.

 

Vous pouvez en savoir plus sur tous les aliments qui contiennent de la vitamine E

Les suppléments naturels de vitamine E, qu'est-ce que c'est et quand les prendre

 

Suppléments de vitamine E à base de plantes

Une excellente source vĂ©gĂ©tale de vitamine E est l'huile de germe de blĂ© qui possĂšde de trĂšs grandes propriĂ©tĂ©s phytothĂ©rapeutiques et cosmĂ©tiques, de couleur jaune et au goĂ»t agrĂ©able, elle peut Ă©galement ĂȘtre utilisĂ©e comme condiment, aussi bien pure que mĂ©langĂ©e Ă  de l'huile d'olive. 

C'est un excellent complément alimentaire, recommandé pour les enfants en développement ou les personnes ùgées, mais aussi pour les sportifs. En effet, grùce à l'action antioxydant, cette huile précieuse favorise la résistance à la fatigue et réduit la dette d'oxygÚne lors de l'activité physique.


L'huile de germe de blé n'a pas de contre-indications particuliÚres et aucun effet secondaire particulier n'est apparu. Son utilisation est interdite uniquement aux sujets coeliaques. Il existe également sur le marché de nombreux compléments à base d'Huile de Germe de Blé, gélules ou gélules à prendre au cours des repas, utiles pour combler les carences ou améliorer l'état de santé.


 

Suppléments de vitamine E disponibles dans le commerce

La vitamine E est disponible dans le commerce Ă  la fois dans Formulaire pharmaceutique (sur prescription mĂ©dicale) pour son activitĂ© antioxydante des structures lipidiques et stabilisatrice des membranes cellulaires dans tous les cas de dĂ©ficit de malabsorption, notamment lipidique (dont le principe actif est l'acĂ©tate d'alpha tocophĂ©ryle), sous forme de capsules molles ; comme, comment supplĂ©ment multivitaminique associĂ© Ă  d'autres vitamines et minĂ©raux. Les apports Ă  long terme pourraient avoir des effets nĂ©fastes sur la santĂ©. 

 

Besoin quotidien en vitamine E

L'apport quotidien recommandé en vitamine E est égal à 10 mg pour les hommes et 8 mg pour les femmes. Il n'est pas recommandé de prendre trop de vitamine E car c'est une substance complexe et imprévisible.

Il est donc conseillé de prendre de la vitamine E en association avec du sélénium, car ce dernier est capable d'augmenter son efficacité. Pour déterminer le dosage correct, il est toujours recommandé de consulter un médecin expérimenté dans le traitement de la vitamine E.

La prise d'ƓstrogĂšnes, prĂ©sents dans la pilule contraceptive, peut neutraliser l'effet de la vitamine.

De plus, l'utilisation de cette vitamine doit ĂȘtre strictement contrĂŽlĂ©e en cas de patients hypertendus (car la pression pourrait encore augmenter) et en cas de patients en phase initiale de rhumatisme cardiaque chronique. De plus, les patients avec diabĂšte ils devraient Ă©viter de prendre des doses Ă©levĂ©es. 


Des quantités excessives de vitamine E pourraient entraßner une intoxication dont les symptÎmes les plus évidents sont la fatigue, les nausées, les troubles digestifs et les problÚmes de peau.

Carences en vitamine E ils surviennent rarement et touchent les bébés prématurés et présentant une insuffisance pondérale ou les personnes atteintes de maladies gastro-intestinales chroniques et d'inflammation chronique du pancréas, entraßnant une incapacité à absorber les graisses introduites avec les aliments. Les symptÎmes d'une carence en vitamine E sont l'anémie hémolytique, due à la dégradation des globules rouges, et l'apparition progressive de troubles nerveux et cardiovasculaires.

 

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