Les suppléments naturels de vitamine A, qu'est-ce que c'est et quand les prendre 🆙

, Naturopathe

La La vitamine A Elle appartient à la catégorie des vitamines liposolubles, c'est-à-dire soluble dans les graisses, et à travers ces substances, il est distribué dans tout l'organisme. Il a été nommé d'après la première lettre de l'alphabet parce que c'était le première vitamine identifiée.

> Propriétés de la vitamine A

> Compléments alimentaires en vitamine A

> Suppléments à base de plantes de vitamine A

> Suppléments de vitamine A sur le marché

> Besoin quotidien

Les suppléments naturels de vitamine A, qu'est-ce que c'est et quand les prendre

Propriétés de la vitamine A

La vitamine A est naturellement présente sous forme de rétinol dans les tissus animaux et comment caroténoïdes dans les tissus végétaux. Les caroténoïdes sont nombreux : environ 600 types différents ont été identifiés dans la nature, dont le plus répandu et le plus actif est le bêta-carotène. Dans l'organisme, les caroténoïdes sont transformés en rétinol dans la muqueuse intestinale. La vitamine A remplit de nombreuses et importantes fonctions :

Il est crucial dans le mécanisme de la vision et pour l'adaptation de l'œil à l'obscurité : la vitamine A se combine avec une protéine de la rétine (opsine) pour former la rhodopsine, nécessaire à la vision nocturne.
Il est absolument essentiel pour le formation osseuse et tissulaire et cicatrisante, et est la vitamine protectrice par excellence de la peau, des muqueuses, des cheveux et des ongles.
La vitamine A favorise la croissance et, en maintenant la fonction de la peau et des muqueuses (tissu épithélial), augmente la résistance aux infections respiratoire, urinaire et digestif et aide à prévenir la sécheresse de la conjonctive et de la cornée.
La vitamine A est également utilisée dans le domaine dermatologique pour le traitement de l'acné juvénile, du psoriasis et s'est également avérée très utile pour contrôle du cholestérol.

L'action de la vitamine a est maximale lorsqu'elle est associée à : vitamine D, vitamine E, vitamines du complexe B, calcium, phosphore, zinc (nécessaire à la mobilisation du rétinol hépatique).

Compléments alimentaires à base de vitamine A

La vitamine A est une vitamine liposoluble (c'est-à-dire liposoluble) qui provient de deux sources :

Et les rétinoïdes préformés.
Caroténoïdes provitamine A.

Les rétinoïdes, tels que la rétine et l'acide rétinoïque, se trouvent dans sources d'origine animale tels que : viandes, abats, certains poissons, œufs, lait, fromages, beurre).

Les caroténoïdes, d'autre part, tels que le bêta-carotène (qui représente la plus grande activité biologique de la vitamine A), se trouvent dans les plantes, en particulier : dans les légumes jaune orangé tels que les carottes, les potirons, les poivrons ; dans les légumes à feuilles vertes comme les épinards et le brocoli; dans certains fruits comme les abricots, les melons, les pêches jaunes, le pamplemousse rose et la papaye.

Cependant, les caroténoïdes sont également présents dans les aliments d'origine animale tels que les œufs et le lait et ses dérivés. Vitamine A et caroténoïdes ils sont résistants à la cuisson, mais sensibles à la lumière et à l'oxygène, par conséquent, les aliments qui en sont riches ne doivent pas être stockés à l'air et au soleil.

Vous pouvez en savoir plus sur les symptômes et les causes de la carence en vitamine A

Les suppléments naturels de vitamine A, qu'est-ce que c'est et quand les prendre

Suppléments de vitamine A à base de plantes

Une bonne supplément de fines herbes de vitamine A est représenté par le Calendula (Calendula officinalis). Le souci est une plante herbacée annuelle vivace à fleurs jaune orangé. Parmi ses principaux constituants figurent des quantités élevées de caroténoïdes qui sont les précurseurs de la vitamine A et ont un action antioxydante et protectrice remarquable contre les radicaux libres. La teinture mère est préparée à partir des sommités fleuries récoltées au printemps et en automne.

Suppléments de vitamine A sur le marché

Les suppléments sont sous forme de vitamine A ou de caroténoïdes. La vitamine A est incluse dans la plupart des multivitamines en gélules, comprimés ou liquides. On peut les trouver sous forme de suppléments uniques, à doses plus faibles dans des multivitamines, des suppléments antioxydants ou même des protéines pour les femmes.

Différentes marques peuvent les fabriquer différemment, avec ingrédients variables, même dans la même ligne. Il est conseillé de toujours lire les étiquettes et de discuter des doses idéales avec un médecin avant de commencer le traitement.

Besoin quotidien

Il besoin quotidien en vitamine A cela dépend de l'âge et de l'état de santé de l'individu. Dans le détail, ils sont répartis comme suit :

Nouveau-né - 6 mois: 400 mcg
Nouveau-nés - 7-12 mois: 500 mcg
Enfants 1-3 années: 300 mcg
Enfants 4-8 années: 400 mcg
Enfants 9-13 années: 600 mcg
Garçons 14-18 années: 900 mcg
Filles 14-18 ans: 700 mcg
hommes: 900 mcg
Femmes: 700 mcg
Femmes enceintes: 700 mcg
Femmes qui allaitent: 950 mcg

Une carence en vitamine A est très rare, car il faut plusieurs mois de nutrition déficiente avant d'apparaître symptômes de carence (ongles et cheveux cassants, dermatite, troubles de la vision nocturne), car l'organisme dispose de réserves élevées de vitamine A dans le foie. Certains cas nécessitent une supplémentation en vitamine A supplémentaire, tels que :

Ceux qui suivent un régime hypocalorique stricte, surtout si elle mange peu de légumes.
Ceux qui consomment de grandes quantités d'alcool.
Les fumeurs, car le tabagisme diminue l'absorption de la vitamine A.

Il peut également y avoir des cas d'hypervitaminose, c'est-à-dire un excès de vitamine A, ce qui est nocif pour l'organisme surtout pendant la grossesse. Il a en effet été constaté que le surdosage en vitamine A provoque des malformations fœtales.