Les suppléments contre la fatigue, qu'est-ce que c'est et quand les prendre

 , Naturopathe

 

Les compléments naturels contre la fatigue, comme la gelée royale, le pollen et l'églantier, sont riche en vitamines et ont une action tonique et réparatrice. Découvrons mieux.

> Symptômes de fatigue

> Causer

> Remèdes contre la fatigue

> Compléments naturels contre la fatigue

 

La gelée royale parmi les compléments contre la fatigue

 

 

Symptômes de fatigue

La fatigue peut être défini comme une sensation de fatigue, épuisement ce qui rend les activités quotidiennes normales très fatigantes voire impossibles.

La fatigue chez un individu peut se présenter comme physique (diminution de la force musculaire, asthénie, somnolence) ou comment mental (difficulté à mémoriser, à se concentrer, à rester éveillé ou à s'endormir) ou les deux.

Parfois en plus de la fatigue, d'autres "signaux" peuvent être reçus de notre corps :

• douleurs musculaires;
• douleurs articulaires;
• rhume et grippe (le système immunitaire s'est affaibli);
• maux de tête;
• la nausée;
• détresse émotionnelle : irritabilité, hypersensibilité ; 
• photophobie.

 

Causes de fatigue

Les causes de la fatigue peuvent être multiples :

• stress;
• travail excessif (à la fois physique et mental); 
• l'insomnie;
• dépressione;
• chocs émotionnels (deuil, séparations) ;
• embonpoint;
• carence en vitamines et minéraux;
• médicaments (effets secondaires);
• mode de vie sédentaire;
• la grossesse et l'allaitement;
• ménopause;
• hypothyroïdie;
• pathologies non diagnostiquées;

 

Remèdes contre la fatigue

L'approche holistique de la fatigue (à la fois physique et chronique) offre une approche multifactorielle du problème.

• Examen de sa propre nutrition par la vérification de la présence d'intolérances particulières qui créent une intoxication et donc des troubles intestinaux et une acidification du sang.
• Élimination des substances nerveuses comme le café, le thé, le cola et les sucres raffinés : ces substances semblent apporter de l'énergie et du tonus mais en réalité épuisent encore plus les glandes surrénales, responsables de la libération d'hormones telles que l'adrénaline et la noradrénaline (hormones du stress).
• Dîner léger avec peu de protéines animales (viande, poisson, œufs) au profit de protéines végétales ; les collations après le dîner ainsi que l'alcool et les spiritueux sont interdits.
• Utilisez des céréales complètes comme le Quinoa, l'Amarante et le Millet, en limitant l'utilisation de farines blanches raffinées et de céréales comme le blé.

 

Vous pouvez en savoir plus sur la bonne alimentation contre la fatigue

 

• Le soir avant le coucher prendre du magnésium ou mélange de citrates alcalinisants dont le but est de basifier le sang.
• Deux mois de nettoyage du foie avec remèdes à base de plantes comme le chardon-Marie, fumeterre, artichaut et pissenlit en comprimés ou teinture mère, à prendre dans la journée après les repas ; détoxifier périodiquement le foie est une habitude saine qui permet de libérer le foie de toutes les toxines alimentaires et pharmacologiques qui s'accumulent au fil des mois. L'une des classes de symptômes d'une intoxication hépatique légère est un mal de tête au réveil, une vision floue, une bouche « amère ».
• Bere de l'eau plate ou des tisanes non sucrées, du jus de citron pressé en plus de l'eau pendant la journée.
• Considérez l'état de votre intestin : constipation, diarrhée sont des indicateurs de troubles intestinaux: à intégrer avec des fibres, des ferments lactiques, des fruits entre les repas pour réguler le transit.
• Débuter une activité physique modérée (éventuellement le matin); yoga, tai chi, Qi gong, marche nordique, vélo ce sont des activités relaxantes qui vous permettent de déplacer l'énergie et de canaliser les toxines à l'extérieur.

 

Compléments naturels contre la fatigue

• Rame, oligo-éléments d'or et d'argent: à prendre en sub-lingual 3 ampoules par semaine (1 tous les deux jours) uniquement le matin au réveil
• gelée royale e pollen ce sont des produits dérivés des abeilles et apportent des vitamines B et sont extrêmement réparateurs.  
• Rose musquée e Abies pectinata macérat glycériné en gouttes dans la journée (idéal aussi pour les enfants).
• Eleuterococco e Rhodiola rosea ce sont des remèdes à base de plantes toniques et adaptogènes (le matin).
• Maca, Guarana et Ginseng sont des remèdes à base de plantes (comprimés ou boissons) toujours toniques mais qui ne doivent pas être pris si vous souffrez d'insomnie ou d'hypertension.
• En cas de difficulté de concentration, le Ginko biloba peut également être utilisé (si vous ne prenez pas de médicaments anti-agrégants plaquettaires) qui est aussi un tonique de la fatigue mentale.
• Fleurs de Bach (thérapie florale); Fleurs de Bach idéales pour les périodes de fatigue physique (Olivier, Chêne) et mentale (Châtaignier blanc, Clématite, Rose sauvage, Mélèze) et pour la dépression saisonnière (Moutarde) et chronique (Ajonc).

 

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