Les compléments alimentaires antioxydants naturels ils aident à combattre les radicaux libres en luttant contre le vieillissement cellulaire. Découvrons mieux.
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Les carottes, une source de vitamine A et de bêta-carotène, d'importants antioxydants
Que sont les antioxydants
Les antioxydants sont toutes ces substances capables d'interférer avec les réactions chimiques d'oxydation qui donnent naissance aux radicaux libres.
I radicaux libres ils sont le résultat de processus métaboliques normaux et de certaines réactions immunitaires, et peuvent endommager les structures cellulaires (y compris notre ADN). Pour contrecarrer leur action au fur et à mesure de leur libération, l'organisme dispose d'une série de mécanismes de défense, mais lorsque la production de radicaux libres dépasse les capacités de ces systèmes de protection, l'organisme est exposé à un stress oxydatif élevé.
Le corps est capable de synthétiser de manière autonome certains produits métaboliques tels que le glutathion, l'ubiquinol (ou coenzyme Q) et l'hormone mélatonine, mais une forte proportion de substances antioxydantes doit être intégrée grâce à une intégration et une nutrition appropriées.
Propriétés des antioxydants
Les antioxydants contrecarrent :
- Vieillissement cellulaire
- Ils soutiennent le système immunitaire
- Dégénérescence cellulaire due au tabagisme excessif, à la pollution, à une mauvaise alimentation (y compris les intolérances), à la toxicomanie, au stress émotionnel, à la consommation d'alcool et d'additifs, aux pesticides.
Principaux antioxydants
Les principaux antioxydants sont :
- Acide ascorbique ou vitamine C. C'est l'un des antioxydants les plus puissants : renforce le système immunitaire, est utile dans le traitement des infections et des problèmes respiratoires. De plus, il protège contre le cancer, le stress chronique, apporte un soutien cardiaque, aide aux problèmes d'arthrite, retarde le vieillissement cellulaire en gardant les tissus jeunes, facilite la cicatrisation des os fracturés et des plaies et est utile dans le traitement de l'anémie. .
- Tocophérols ou vitamine E. La fonction principale de la vitamine E est de protéger notre corps contre les maladies cardiovasculaires. Il réduit la quantité de mauvais cholestérol, augmentant les niveaux de bon. C'est aussi un anticoagulant naturel et réduit le risque de ictus. Améliore la concentration, prévient le cancer, améliore la fonction pulmonaire, soulage les symptômes associés à la ménopause, les douleurs arthritiques et renforce le système immunitaire.
Les antioxydants aident à maintenir le système immunitaire en bonne santé - découvrez d'autres remèdes
- les caroténoïdes (bêta-carotène, lutéine, lycopène) et la vitamine A. Le bêta-carotène est un antioxydant qui appartient au groupe des caroténoïdes. Dans de nombreux cas, il est converti dans notre corps en vitamine A. Il est considéré comme un antioxydant important, utile dans la lutte contre le cancer et les maladies cardiaques. Il aide à augmenter le bon taux de cholestérol, améliore la vue, réhabilite les muqueuses endommagées de l'organisme (notamment gastro-intestinales) et renforce le système immunitaire. Les lycopène appartient au groupe des caroténoïdes et est surtout connu pour sa protection contre le cancer de la prostate. Il prévient l'accumulation de mauvais cholestérol dans les parois des vaisseaux sanguins et protège la peau des méfaits du soleil. Là lutéine est connu principalement pour le traitement et la prévention des problèmes de vue et aux yeux, puisqu'il fait partie intégrante de la rétine.
- I polyphénols (flavonoïdes, resvétarol). Les flavonoïdes se trouvent principalement dans les aliments qui contiennent également de la vitamine C : ensemble, ils forment une structure antioxydante forte et stable, excellente pour renforcer le système immunitaire, traiter les allergies, les problèmes respiratoires, les infections et les maladies inflammatoires, coopérer à la prévention du cancer et prévenir le cœur. maladie.
- Sélénium et Conzyme Q10. Le sélénium est génial anti-inflammatoire et aide notre corps à détoxifier les minéraux toxiques accumulés, améliorant ainsi le fonctionnement du pancréas. Un excès de sélénium est considéré comme toxique, il est donc recommandé de ne pas en faire trop. Les Coenzyme Q10 il est naturellement produit par notre corps ; au fil des années, cependant, sa production tend à diminuer. Cet antioxydant aide à équilibrer le diabète, l'hypertension artérielle et aide à la perte de poids. De plus, il renforce le muscle cardiaque et prévient les douleurs musculaires.
Compléments alimentaires d'antioxydants
Les antioxydants sont majoritairement contenus dans les fruits et légumes (cinq portions par jour de fruits et légumes bio sont largement suffisantes pour se protéger des radicaux libres).
Les aliments les plus riches en antioxydants sont :
- Bleuets et mûres
- Grenade
- Chou et choux de Bruxelles
- Épinards
- Betterave
- Prunes
- Jus de pamplemousse, jus d'orange, jus de raisin noir
- Thé vert
- Bacs de Goji et Bacs d'Acaj
- Papaia
