Vous sentez-vous responsable de tout le mal qui vous arrive ? Pensez-vous que la chance vous accompagne généralement ? Découvrez comment ces interprétations affectent les humeurs.
Dernière mise à jour: 14 octobre 2021
Avez-vous déjà pensé que « nous ne voyons pas le monde tel qu'il est, mais tel que nous sommes » ? Cette pensée a un grain de vérité, car les filtres que chaque personne utilise pour interpréter les événements peuvent être très différents. En plus de cela, les explications ou les causes que nous attribuons aux événements affectent nos émotions. Pour cette raison, les styles attributifs sont si importants.
Ces styles de pensée commencent à se former dès que nous venons au monde. Au fur et à mesure que nous vivons, expérimentons et nous rapportons à notre environnement, nous commençons à comprendre comment cela fonctionne et nous commençons à générer des relations de cause à effet.
Au fil du temps, chaque individu développe son propre style explicatif plus ou moins stable sur lequel il fonde toutes ses interprétations.
Quels styles attributifs existent ?
Le style attributif d'une personne est la réponse qui donne la question « pourquoi cette situation s'est-elle produite ? » Il faut donc analyser trois dimensions :
- Temps. La personne croit-elle qu'il s'agit d'un événement spécifique, qui s'est produit d'une certaine manière et à un certain moment, mais qui n'a aucune raison de se répéter à l'avenir ? (instable). Ou pensez-vous qu'il s'agit d'un fait stable, qui se répète fréquemment et continuera de le faire à partir de maintenant ?
Par exemple, face à un échec à un examen, on peut penser qu'il ne sera jamais possible de le réussir ; ou au contraire, que c'est un fait sporadique et que la prochaine fois ce sera différent.
- La situation. Ce qui s'est passé était-il limité ? (spécifique). Ou est-elle attribuable en général à d'autres situations et contextes ? (global). Par conséquent, l'exemple d'insuffisance précédent pourrait être interprété comme « je vais mal » ou comme « sur ce sujet particulier, je dois travailler davantage ».
- l'origine. Il fait référence à l'endroit où la personne place la cause de ce qui s'est passé : en elle-même ou à l'extérieur. Dans le premier cas, son interprétation serait qu'il n'est pas apte à l'étude, qu'il ne sait pas apprendre et mémoriser (locus de contrôle interne). Dans le second cas, il peut penser que c'est de la malchance ou que l'examen a été trop difficile (locus de contrôle externe).
Comment affectent-ils les émotions ?
Les interprétations que l'on peut faire d'un même fait sont si différentes que les émotions associées peuvent être totalement opposées.
Cependant, il n'existe pas de style attributif unique et approprié, car ses avantages dépendent de la situation concrète. Par exemple, comment expliquez-vous vos succès, réalisations et événements positifs ?
- Si nous leur donnons une cause interne, globale et stable, nous croirons que nous avons de la chance dans de nombreux domaines de la vie, que nous continuerons à avoir de la chance et que nous jouons un rôle important dans la réalisation de ces objectifs. Ensuite, nous nous efforcerons faire l'expérience de la tranquillité, du bonheur et de l'optimisme et nous jouirons d'une bonne estime de soi.
- Si, au contraire, nous interprétons l'événement positif comme spécifique, instable et dû à des causes externes, nous croirons que c'était dû au hasard, que cela ne se reproduira plus et que nous ne pourrons pas l'influencer afin que des événements agréables puissent continuer à se produire.
Les styles attributifs internes, globaux et stables conduisent la personne à penser qu'elle est coupable de ce qui se passe ; donc en cas d'échec, qui se trompe dans tout ce qu'il propose et qui continuera d'échouer.
D'un autre côté, une attribution instable et spécifique offre la possibilité d'apprendre de ce qui s'est passé et apporter des modifications ; car on pense que dans d'autres situations, un scénario différent peut se produire.
Les styles attributifs peuvent-ils être modifiés ?
Ces interprétations affectent également les émotions ils sont liés à divers troubles tels que l'anxiété et la dépression. Dans le premier cas, la personne se sent responsable des événements positifs et négatifs en toutes circonstances ; finit par développer un fort besoin de contrôle.
Au contraire, dans la dépression, l'individu a tendance à penser que le fait que des événements négatifs se produisent est hors de son contrôle et que rien de ce qu'il fait n'affectera. Il tend donc à la passivité, à la soumission et au désespoir.
Pour prévenir ces maux, il est utile d'examiner et de changer la tendance à rendre les attributions moins fonctionnelles. Ce n'est pas simple, mais possible, puisque c'est un apprentissage qui se réapprend avec volonté et persévérance.
Si vous sentez que votre façon d'interpréter le monde vous limite ou vous cause du tort émotionnel, essayez de pratiquer des attributions plus flexibles et réalistes.
