Les personnes qui n'ont jamais souffert d'anxiété tombent sous le poids de la tension et du stress causés par le coronavirus, obsédées par un isolement trop long. La santé mentale des mères, en particulier, peut être la pire partie de cette histoire. Étouffés par de longues journées de télétravail à la maison et avec les enfants à s'occuper sans aucun soutien extérieur, leur effort a été si titanesque qu'il est compréhensible qu'ils soient épuisés, pratiquement au bord de la dépression nerveuse.
La santé mentale des mères souffre en quarantaine
Une étude menée à l'Université du Pays basque a mis en évidence les conséquences de la crise du coronavirus sur la santé mentale des mères. Après avoir interrogé 6.829 46 personnes, 12% ont reconnu avoir constaté une augmentation de la détresse psychologique générale, mais les femmes ont signalé un impact plus important: 6,8% ont déclaré se sentir très malades, comparativement à XNUMX% des hommes.
Une personne sur trois avait de la difficulté à se concentrer et à se déconnecter des inquiétudes pendant la pandémie, mais ces symptômes étaient plus fréquents chez les femmes (46,5%) que chez les hommes (35,6%).
L'écart se creuse en ce qui concerne l'anxiété ou la détresse car 44% des femmes ont signalé une augmentation de ces problèmes, contre 25% des hommes. Les sentiments dépressifs, la culpabilité ou le désespoir sont également plus intenses chez les femmes. Et ce sont eux qui ont subi la perte la plus intense de confiance, d'optimisme, de sérénité, de vitalité et d'énergie.
Écrasé par le poids des obligations et sans issue
Les peurs, les angoisses et l'incertitude de la situation actuelle sont devenues un terreau fertile sur lequel se développent d'autres problèmes. Soudainement, de nombreuses femmes ont dû combiner le travail à domicile avec les tâches ménagères et la garde d'enfants à plein temps, ce qui a ajouté une dose supplémentaire de stress, d'inquiétude et d'obligations à leur vie.
Dans un premier temps, beaucoup pensaient qu'il s'agirait de s'adapter à la nouvelle situation. Essayez de le résoudre. Rassemblez toutes les pièces comme un puzzle. Trouvez des stratégies créatives pour travailler avec les enfants à la maison. Levez-vous un peu plus tôt le matin. Couchez-vous un peu plus tard dans la nuit.
Mais lorsque cette situation perdure avec le temps, que nous perdons de plus en plus d'heures de sommeil et que nous manquons du soutien extérieur et des infrastructures nécessaires pour travailler à domicile en sachant que les enfants sont pris en charge, l'angoisse grandit. Ça s'accumule.
Beaucoup de ces mères ont perdu l'aide précieuse de leurs grands-parents ou le soutien de l'école pour la garde des enfants. Non seulement ils ont dû faire face à des journées très chargées, mais ils n'ont même pas eu l'occasion de se déconnecter. Ils n'ont pas pu se détendre une seconde pendant des semaines. Ils n'avaient pas le temps pour eux-mêmes. Ils n'ont pas été en mesure de se livrer à des activités agréables qui leur permettent de se déconnecter du quotidien et de soulager les tensions.
Lorsque la surcharge se poursuit au fil du temps, l'anxiété et le stress apparaissent rapidement. Cela finit par affecter l'humeur. De l'irritabilité, de la frustration et de la colère apparaissent. Tout cela les rend nerveux. Et ce n'est pas étrange car ils sont déjà à bout, littéralement. À ce stade, la santé mentale des mères est déjà endommagée.
Une activité excessive est toujours suivie d'une chute brutale
Nous ne pouvons pas trop demander à nous-mêmes encore et encore. Notre corps répond à une augmentation des exigences de l'environnement en mettant en place toutes les ressources pour faire face aux problèmes. En période de stress, le corps libère des hormones clés - des glucocorticoïdes comme le cortisol, des catécholamines comme la norépinéphrine et l'adrénaline - pour nous préparer à l'avenir.
Ces hormones nous fournissent non seulement l'énergie et le coup de pouce nécessaires, mais elles peuvent également agir comme des facteurs atténuants pour nous faire résister. Mais nous ne pouvons pas maintenir ce niveau de vigilance et d'activité éternellement.
Une période de stress et de tension énormes est suivie d'une baisse brutale des performances. Nous manquons de force physiquement et mentalement. Les hormones qui nous ont maintenus actifs chutent en dessous des niveaux basaux. Tant de mères traversent une phase d'apathie et d'indifférence qui est le terreau de la dépression.
Pour traverser cette phase, nous devons prendre du temps, être patients avec nous-mêmes. Laissez derrière vous le sentiment que «nous ne pouvons pas tout faire» ou «nous n'en avons pas fait assez». Car il est probable que nous ne pourrons pas tout faire, mais ce n'est pas indispensable. Nous sommes dans une situation d'urgence, nous devons donc établir des priorités. Et l'une des choses que nous devons prioriser est notre propre santé mentale.
