Quand tout va mal, nous n'avons pas à fuir, nous n'avons pas à fuir. Arrêtons-nous un instant pour comprendre où nous en sommes et ce qui se passe à l'intérieur de nous. Il est temps de faire des choix : analysons ceux qui peuvent être les bons.
Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: Novembre 15, 2021
« Les choses ne se passent pas comme je le voudrais ; malgré tous mes efforts, ça ne pouvait pas être pire que ça ". Beaucoup de gens ont ce sentiment. Après avoir épinglé ses espoirs, son enthousiasme dans un but, tout semble s'effondrer en peu de temps pour les raisons les plus disparates, pour des événements que parfois on ne maîtrise pas.
L'écrivain russe Antón Chéjov a déclaré que ce n'est que dans les moments difficiles que nous réalisons à quel point il est difficile de gérer nos pensées et nos sentiments. En un certain sens, tout se passe comme si devant les obstacles l'esprit vacillait, comme si devant une déception, un échec ou une erreur, les émotions s'obscurcissaient au point de nous faire tomber dans l'abîme de l'angoisse.
Il n'est certes pas facile de garder l'équilibre lorsque la situation se complique. Voir que les choses ne se passent pas comme nous le voudrions et nous attendons est frustrant et démotivant. De plus, dans ces cas-là, il est inutile de s'accrocher à l'optimisme, de se répéter que tôt ou tard tout ira bien.
Quand l'humeur n'est pas de notre côté, il n'est pas facile de peser les motivations, ni de calibrer la boussole de l'espoir. Que pouvons-nous faire dans ces cas ? Existe-t-il une stratégie efficace à mettre en place ? Approfondissons le sujet.
Si les choses ne vont pas dans mon sens, que dois-je faire ?
Daniel Gilbert est un psychologue de Harvard devenu célèbre ces dernières années. L'un de ses livres les plus connus est Stumbling on Happiness, une étude intéressante sur la façon dont nous gérons les obstacles. Eh bien, un aspect qui a retenu l'attention des experts est la raison pour laquelle chaque individu se comporte différemment dans ce domaine.
Il y a ceux qui, après avoir été paraplégiques suite à un accident de la route, dégagent un optimisme et une capacité de réaction enviables. Ensuite, il y a ceux qui sont trahis par leur partenaire, mais pardonnent et entament une phase plus épanouissante et heureuse de la relation de couple.
D'autres, en revanche, se retrouvent piégés dans l'au revoir, sont submergés par la dépression après une trahison ou font d'une migraine la fin du monde. Quelles sont les raisons de ces différences dans la gestion des difficultés et des défis de la vie ?
Le docteur Daniel Gilbert parle d'un système immunitaire psychologique, c'est-à-dire d'un mécanisme que le cerveau semble avoir à sa disposition pour traiter chaque événement, faisant preuve d'une plus grande résistance, constructive et positive. Certaines personnes ont de "meilleures défenses" et d'autres sont définies par une réponse immunitaire plus faible.
Pouvoir l'activer, la nourrir et la renforcer dépend de nous, surtout dans ces périodes où nous avons le sentiment que tout va mal. Découvrons quelles stratégies nous devrions mettre en pratique.
Quand les choses ne vont pas dans mon sens, il est temps d'arrêter
À certaines périodes, rien ne se passe comme on le voudrait. Nous y sommes tous allés au moins une fois. Cela pourrait être dû à des facteurs externes, mais cela pourrait même que tout va mal parce que notre perception est faussée. Que voulons-nous dire ? Il se peut que notre malaise intérieur filtre notre regard avec des lunettes noires, dont les verres sont incapables de capter la lumière, la beauté de la vie et même ce qui est pour le mieux.
Beaucoup de gens vivent pendant des mois avec la conviction que tout va mal, que tout effort est inutile et que peu importe à quel point ils essaient d'améliorer les choses, ils n'amélioreront pas la situation. Derrière ces réalités se cache souvent une forme de dépression ou un trouble anxieux.
Bref, il est important de savoir s'arrêter et entrer en contact avec votre monde intérieur pour savoir ce qui se passe. Il est peut-être temps de demander de l'aide.
Aperçu des objectifs : ce dont j'ai besoin est plus important que ce que je veux
Quand les choses ne vont pas dans mon sens, il est peut-être temps de réfléchir à mes envies. Les objectifs que je me suis fixés sont-ils réalisables ? Ai-je les compétences et les ressources pour les atteindre ? Est-ce le bon moment pour fixer ces objectifs ? Parfois, beaucoup de choses dont nous aspirons et dont nous rêvons ne sont pas en phase avec nos possibilités ou le moment présent.
Dans ces cas, il ne reste plus qu'à faire une pause et à réfléchir à ce dont nous avons vraiment besoin dans le présent, plutôt qu'à ce que nous voulons pour demain.
S'appuyer sur quelqu'un pour contextualiser : cela aussi passera
Se faire piéger dans un labyrinthe d'angoisse est vraiment facile quand on a l'impression que rien ne va dans notre sens. Petit à petit, nous en arrivons à la conclusion que soit le destin se moque de nous, soit, pire encore, que nous ne sommes capables de rien. Arriver à ces deux extrêmes est très dangereux.
Une façon de garder les pieds sur terre et de trouver l'équilibre est de compter sur le soutien de quelqu'un. Il y a des gens qui agissent comme un phare pour nous et qui sont notre bouée de sauvetage.
Ce sont ces chiffres qui peuvent nous aider à contextualiser et qui nous montrent que même s'il y a des périodes négatives, il ne faut pas s'abandonner à un pessimisme extrême. Il ne peut pas pleuvoir éternellement et l'important est de ne pas perdre le nord avec notre boussole intérieure.
Quand les choses ne vont pas dans mon sens, j'arrête de penser et je perçois juste
Dans des moments faits uniquement de déceptions, d'imprévus, d'échecs et de mauvaises surprises, l'esprit est une usine à soucis. Il ne s'arrête jamais et ses systèmes sont actifs 24 heures sur 24, 7 jours sur XNUMX. Dans ces cas, nous devenons plus anxieux et prenons de mauvaises décisions.
Eh bien, lorsque nous nous trouvons au milieu de ces situations, la bonne chose à faire est d'arrêter de penser et de ressentir. Vous vous demandez sûrement comment faire ?
Certaines activités et tâches aident à entraîner les sens et le corps, mais aussi à calmer l'esprit. Marcher, écouter de la musique, dessiner, écrire, peindre, parler avec des amis, voyager, méditer, se reposer. Se donner le temps d'être et d'entendre réduira le bruit mental pour nous donner un moyen de redémarrer la vie, de prendre du recul et de voir les choses sous un autre angle. Essayons.
