Nous avons tendance à penser que seuls les changements négatifs font mal. Nous associons la douleur à la perte, au rejet et à l'échec. Cependant, il y a des changements positifs dans la vie qui apportent avec eux une dose de souffrance. Comme le disait l'écrivain français Anatole France : « tous les changements, même les plus souhaités, apportent une certaine mélancolie ».
Souvent, ce sont des changements choisis, qui nous feront probablement nous sentir mieux sur le long terme, mais ils ne sont pas exempts d'un malaise qui nous envahit parfois sous forme de tristesse, de mélancolie ou même d'angoisse.
Si nous ne sommes pas prêts à faire face à cet inconfort, le changement initialement positif risque de nous submerger et l'expérience qui semblait initialement être un chemin facile deviendra un viacrucis à part entière.
Chaque changement est un saut dans le vide
Dans la vie, certains changements sont choisis, d'autres sont imposés par les circonstances. Mais ils nous font tous les deux sortir de la zone de confort, où nous nous sentions relativement en sécurité et à l'aise. Les changements nous poussent à abandonner le mécanisme de sécurité que nous avions mis en place. Et cela peut nous faire peur.
Notre cerveau préfère la permanence et la stabilité fournies par le familier et le connu. Ainsi face à un changement, même s'il est positif, il peut activer un mécanisme de résistance. La résistance au changement survient généralement lorsque l'avenir qui nous attend nous fait peur, généralement parce que l'environnement est trop exigeant ou trop incertain.
Nous ne pouvons pas oublier que même si un changement est positif, comme une promotion au travail, un déménagement dans une autre ville ou la rupture d'une relation toxique, c'est toujours un exercice de courage en raison du degré d'incertitude qu'il implique. Chaque changement est, à sa manière, une sorte de saut dans le vide.
Certaines personnes, plus que d'autres, auront du mal à surmonter cette incertitude. Par conséquent, certains changements positifs dans la vie peuvent générer beaucoup d'anxiété et de stress.
La douleur de dire au revoir au passé
On suppose que si le changement est positif, nous devrions simplement nous sentir excités, motivés et heureux. Mais ce n'est pas toujours le cas. L'esprit humain est beaucoup plus complexe. Les choses sont rarement totalement positives ou totalement négatives.
Les changements impliquent de continuer à avancer, nous devrons donc laisser derrière nous des expériences, des habitudes ou même des personnes. Changer, c'est dire adieu à certaines choses qui faisaient partie de notre vie ou même de notre identité. Et cela peut être particulièrement douloureux.
Le renoncement est le prix à payer lorsque nous voulons entrer dans une nouvelle phase de notre vie. Dans ce cas, nous pouvons supposer le changement d'une posture ambivalente parce que nous savons ce que nous gagnerons, mais nous sommes également conscients de ce que nous allons perdre.
Si nous ne gérons pas bien la douleur que cet adieu peut générer, l'attachement au passé peut finir par ralentir le chemin de la transformation que nous avions entreprise. Cela deviendra un obstacle qui nous empêche d'avancer.
C'est pourquoi il est important d'être conscient que même si un changement est positif, il peut générer des états émotionnels négatifs inattendus. Pour réussir à franchir cette étape, nous devons accepter cette douleur. Nous devons supposer que toute transformation est toujours un échange de gains et de pertes entre notre moi passé et notre moi futur.
Nous devons également être préparés pour les jours difficiles, qui viendront inévitablement nous donner envie de jeter l'éponge. En effet, le modèle de modification du comportement transthéorique explique que le processus de changement ne se produit pas de façon linéaire. Nous passons par différentes étapes où nous allons et viennent, les repassant jusqu'à ce que la transformation soit pleinement consolidée.
Afin de ne pas nous effondrer en marchant sur ce chemin marqué par des émotions et des sentiments ambivalents, nous devons nous concentrer sur les nouvelles opportunités qui s'offrent à nous. Souvenez-vous de ce qui nous a motivés à franchir cette étape. Concentrez-vous sur ce que nous voulons accomplir. Et essayez de mettre à jour notre «je» actuel aux nouvelles circonstances.
Les changements, même positifs, ne sont pas toujours faciles. Mais si nous grandissons à travers eux, cela en vaudra la peine.
