Nous pouvons nous sentir en insécurité pour plusieurs raisons : peur de l'échec, d'être jugé négativement ou d'avoir peu confiance en soi. Nous proposons quelques stratégies pour se sentir plus en sécurité.
Dernière mise à jour: 01 décembre 2021
Chacun d'entre nous, à un moment donné de sa vie, peut avoir ressenti un sentiment d'insécurité et un manque de confiance en soi. Dans cet article nous passerons en revue les causes les plus courantes d'insécurité et nous présentons quelques stratégies utiles pour les surmonter.
L'insécurité peut avoir plusieurs causes ; par exemple, nous pouvons nous sentir confiants dans nos capacités cognitives, mais pas aussi confiants dans nos compétences sociales.
L'insécurité se manifeste souvent par des comportements tels qu'une préoccupation excessive pour l'apparence physique ou montrer ou cacher un trait de personnalité particulier.
Les causes les plus courantes de l'insécurité
Bien sûr, chaque personne est un univers en soi dans lequel convergent des expériences, des conditions sociales et des traits de personnalité différents. Cependant, les causes les plus courantes de l'insécurité peuvent être identifiées.
1. Insécurité due à la peur de l'échec
Des expériences d'échec, surtout dans des situations récentes, ils ont tendance à affecter négativement notre estime de soi.
Bien que nous ayons tous parfois échoué et que le rejet ou la perte fassent partie de la vie, nous ne sommes pas toujours capables de les gérer de la manière la plus constructive.
En général, des situations telles qu'une perte d'emploi, une rupture amoureuse ou un problème de santé inattendu éveillent souvent en nous des sentiments d'échec et de frustration.
La façon dont notre estime de soi est affectée par des circonstances similaires nous amène à nous voir négativement. De même, ça nous fait imaginer que les autres nous jugent aussi avec la même sévérité et même célébrer nos défaites.
2. Peur des commentaires négatifs
D'un autre côté, il est possible d'identifier la cause de l'insécurité dans la peur d'être évalué négativement. Par exemple, être exposé ou avoir l'impression d'être critiqué ou commenté peut nous rendre anxieux, générant ainsi de l'insécurité.
Une grande partie de cette peur vient d'expériences négatives dans l'enfance ou l'adolescence. Des situations telles que la promotion dans des contextes où les compétences et les qualifications étaient hautement valorisées peuvent nous avoir prédisposés à établir des normes trop rigides et inaccessibles pour mesurer nos performances.
De la même manière, la peur du jugement nous pousse à cultiver des croyances négatives sur nous-mêmes et notre performance mentale pour se concentrer sur la façon dont nous pensons que les autres nous perçoivent.
Nous avons donc tendance à avoir une vision du monde sans nuances, c'est-à-dire que les choses vont bien ou mal sans possibilité de réflexion sur ce qui échappe à notre contrôle.
Enfin, l'insécurité associée à la peur des jugements négatifs cela peut générer des sentiments de culpabilité et de honte pour ne pas respecter nos normes exigeant et peut-être inaccessible. Cela nous fera nous sentir en insécurité et manquer de confiance en nous, car nous croirons que nous pouvons toujours donner plus, que nous pouvons faire mieux.
3. Confiance en soi et perception du soutien
A de nombreuses reprises, le sentiment d'insécurité provient de la perception d'avoir peu de soutien. En d'autres termes, le sentiment d'avoir un soutien efficace, à la fois émotionnel et matériel, est très important pour nos sentiments de sécurité et de confiance en soi.
Si nous avons le sentiment que personne ne nous soutient, que nous ne tenons qu'à un fil et que rien ni personne ne pourra amortir votre chute, l'estime de soi pourrait subir une baisse marquée.
Le sentiment de pouvoir prendre des risques, de prendre des décisions courageuses sur des sujets importants ou de pouvoir se repentir et recommencer après une erreur sont des signes d'une personnalité sûre, ainsi qu'étroitement liés au type de soutien (social, familial, financier ) on apprécie.
Comment s'attaquer aux causes les plus fréquentes d'insécurité ?
Tenant compte du fait que l'insécurité n'a pas, dans la plupart des cas, une cause ou une variable unique qui l'alimente, nous présentons une liste de stratégies qui aideront à gagner la confiance.
- Tout d'abord, il faut travailler l'estime de soi, être gentil et patient. Essayez de prendre le contrôle de notre discours intérieur.
- Apprenez à exploiter les critiques, transformez-les en informations pour grandir.
- Évitez de faire du renforcement social votre principale motivation.
- Célébrez et partagez les objectifs atteints.
- Se réconcilier avec le moi du passé, acceptez les erreurs et laissez-les derrière vous : elles ne nous définissent pas.
- Acceptez et reconnaissez que vous n'êtes pas parfait. Vous n'avez pas à l'être, personne au monde ne l'est. Au lieu de cela, permettons-nous d'explorer nos centres d'intérêt et de renouer avec notre curiosité.
- Identifier et évaluer ce qui est sous notre contrôle et ce qui ne l'est pas. Nous gardons à l'esprit que nos résultats dépendent également de facteurs externes et pas seulement de notre engagement ou de nos efforts.
- Recherchez le soutien de vos proches et des personnes les plus dignes de confiance. Peut-être qu'en demandant de l'aide, nous remarquerons qu'il y a beaucoup de gens prêts à nous soutenir dans tout ce dont nous avons besoin.
conclusions
Vous pouvez prendre des mesures pour agir en toute sécurité. Une confiance qui nous permettra de relever plus de défis, de grandir dans plus de directions, d'enrichir nos vies comme nous le voulons vraiment.
