Dernière mise à jour: 14 octobre 2015
La peur est naturelle chez les prudents, et savoir la vaincre, c'est être courageux.
(Alonso de Ercilla et Zuniga)
La peur est un sentiment universel, nous en avons tous fait l'expérience à un moment ou à un autre. Il se caractérise par sentiment d'angoisse qui survient face à la perception d'une menace. Cependant, cela ne veut pas dire que ce n'est que négatif, cela a aussi un côté positif qui nous protège.
Le sentiment de peur surgit pour nous avertir d'un danger. Il nous amène à mettre en place les ressources nécessaires pour faire face à la situation si nous croyons en être capables, sinon, nous opterons pour la fuite, nous éloignant parce que nous ne nous sentons pas capables de faire face à la situation.
Il est important d'en tenir compte l'aspect négatif n'est pas la peur, mais le fait qu'elle indique la présence d'un problème.
Cependant, que se passe-t-il lorsque la peur devient irrationnelle ? C'est alors que nous projetons ce sentiment vers un objet qui nous immobilise, que nous ne pouvons pas contrôler ou que nous ne savons pas dépasser. Pour trouver la réponse, nous expliquons les quatre étapes par lesquelles nous passons lorsque nous avons peur.
Première étape : l'imaginaire
Souvent, quand nous avons peur, nous imaginons tout. Nous nous laissons emporter par nos attentes de ce qui pourrait arriver, de manière exagérée. En réalité, cependant, nous imaginons et créons dans notre esprit une situation pire que celle qui existe, sans savoir ce qui va vraiment se passer.
Nous précédons les événements, générant de la peur et, parfois, de l'anxiété en nous-mêmes.
Pourquoi le faisons-nous? la réponse est simple. Comme nous l'avons dit, avoir peur nous prépare à nous protéger et à affronter une situation difficile. Lorsque nous commençons à imaginer de manière exagérée, cela signifie que notre esprit est considérer les possibilités qui peuvent se présenter afin de se préparer et les affronter.
Plus la situation à laquelle nous pensons est mauvaise, mieux nous pourrons y faire face si nous pensons disposer de ressources suffisantes.
Notre esprit travaille vite et nous ne pouvons pas éviter de penser au pire. Cela peut nous sauver la vie à plusieurs reprises.
Deuxième phase : la peur
La deuxième phase de la peur est la peur elle-même. Nous avons précédemment imaginé ce qui peut arriver, les alternatives possibles, comment nous pouvons nous échapper d'une certaine situation... vient maintenant la peur.
Craindre elle se manifeste dans les pensées, mais aussi dans le corps. Quand la peur vient, nous commençons à hyperventiler, le cœur bat plus vite, la voix s'estompe et le corps se sentira plein de nerfs. On ne peut plus imaginer ni penser. Un seul se prépare à agir, rien de plus.
Un exemple de peur peut être de parler en public. Nous pensons que nous le ferons mal, que nous ferons des erreurs, qu'ils se moqueront de nous... créant des attentes et imaginant les mille alternatives possibles. Cette situation nous provoque un retour d'expérience qui ne nous permet pas de nous débarrasser de cette peur, résultat, bien des fois, de notre insécurité.
Troisième phase : paralysie et accélération
Lorsque nous nous concentrons uniquement sur ce que nous ressentons, sans laisser d'espace à nos pensées, nous pouvons rester bloqués. C'est la troisième étape de la peur. Quand on ne peut plus penser, quand on est face à une situation qui nous empêche d'agir, il se produit ce que tout le monde redoute : être paralysé par la peur.
Cette situation est généralement vécue avec impuissance, parfois sans savoir comment s'en sortir. Cependant, que pouvons-nous faire ? Attendre. Quand la peur nous paralyse, il faut attendre qu'elle passe. Ce n'est pas une sensation qui s'en va rapidement, cela prend quelques secondes. Notre corps déclenche l'alarme et a besoin de temps pour comprendre qu'il n'y a aucun risque.
A ce stade, cependant, la peur peut aussi nous accélérer, au lieu de nous paralyser. Et c'est là que nous commençons à faire des bêtises. Un exemple est lorsque nous nous couvrons avec les draps du lit ou regardons dans le placard… si nous y réfléchissons, de quoi les draps pourraient-ils nous protéger ? Nous savons que c'est ridicule, mais à ce moment-là, la peur nous contrôle et nous ne sommes pas conscients de ce que nous faisons.
Quatrième étape : rappelez-vous
L'imagination nous conduit à la peur pure, qui peut paralyser ou accélérer. Cependant, quelle est la dernière étape de la chaîne de la peur ? Souvenirs. Tout reste stocké dans notre esprit, en particulier les événements stressants ou très chargés émotionnellement.
Si nous avons eu une mauvaise expérience avec un ex partenaire, chaque fois que nous nous rapprochons de quelqu'un qui veut être avec nous, la mémoire précédente sera activée. Que se passe-t-il alors ? Que les souvenirs nous affectent, et en même temps nous protègent du mal que nous avons vécu et que nous voulons éviter.
Ces souvenirs peuvent nous faire rater certaines opportunités, ils ne sont donc pas toujours positifs. C'est vrai qu'il est bon d'apprendre et d'agir différemment pour ne pas souffrir, mais il ne faut pas contourner l'obstacle. Nous devons essayer de surmonter nos peurs, ne pas les laisser nous contrôler ou conditionner notre vie. Si nous avons peur de parler en public, nous faisons ressortir notre volonté de le surmonter. La peur est dans notre esprit et nous seuls pouvons la surmonter.
Comme vous l'avez vu, ce sont les quatre étapes de la peur que nous traversons lorsque quelque chose nous fait peur. C'est normal d'avoir peur, c'est même bien parfois, mais nous ne pouvons pas lui permettre d'affecter notre vie. Nous devons apprendre à le surmonter. Rappelez-vous que nous pouvons apprendre de nos peurs ; ils indiquent seulement la présence d'un problème et la possibilité de le résoudre. Ne faites pas de la peur votre ennemi.
