Les 10 meilleurs aliments pour les poumons

"Peut-être que tout le monde ne le sait pas..." je poumons  ils ont deux fonctions fondamentales : il échange de dioxyde de carbone (déchets de notre métabolisme), avec oxygène (le carburant de toutes nos cellules), et par conséquent le purification de l'organisme, avec l'élimination des "gaz d'échappement", qui sont toxique s'ils s'accumulent dans le corps, tout comme notre voiture le fait.

Dans nos poumons, avec l'air, ils arrivent aussi particules polluantes, d'autres molécules dangereuses, e virus qui rampent par le nez ou la bouche. En bonne santé, les poumons ont les leurs mécanismes de défense contre ces molécules ou micro-organismes.

Pour garder les poumons, et par conséquent tout le corps, en bonne santé, il faudra air pur (s'il existe encore sur la planète...) et un alimentation correcte. Oui, il existe des aliments qui peuvent aider à la santé pulmonaire.

Voyons quels sont les 10 meilleurs aliments pour les poumons.

 

1. Ail

L'ail c'est un vrai antibiotique naturel, peut améliorer l'asthme et aider à prévenir ou à surmonter rapidement d'autres maladies pulmonaires. Consommez-le en abondance, cru. Ou, si vous craignez pour votre haleine, cherchez-la en gélules.

 

2. Oignon

La oignonavec son teneur élevée en quercétine, vitamines B et vitamine C est une source de antioxydants, qui neutralisent les radicaux libres et aident à renforcer le système immunitaire. Mangez-le cru, en salade, pour aider votre corps à combattre les allergies, les rhumes et autres affections pulmonaires.

 

3. Curcuma

La curcuma c'est une épice peut-être peu fréquente sur nos tables, mais aux puissantes propriétés anti-inflammatoire et antioxydantles. Nous le consommerons en abondance, associé au poivre, pour augmenter son absorption.

 

4. Carotte

La carotte est une source importante de bêta-carotènes et vitamine C, qui aident à prévenir les maladies pulmonaires, améliorent les symptômes deasthme, prévenir le développement de troubles respiratoires. Ils seront parfaits crus, en salade ou avec un léger pinzimonio.

 

5. Tomate

Il tomate a le plus de contenu dans lycopène, molécule antioxydante très efficace dans la défense contre les radicaux libres et par conséquent dans la protection contre les tumeurs. La tomate cuite, à l'huile crue, apportera du lycopène sous une forme mieux absorbée par notre organisme. Feu vert à la sauce tomate !

 

6. Gingembre

Lo gingembre, avec sa saveur épicée, en plus d'agir comme tonique et anti-nausée, elle favorise la santé pulmonaire. Le sien action anti-inflammatoire il peut aider à protéger les cellules pulmonaires contre les maladies chroniques. Utilisons-le comme épice ou pour préparer des tisanes.

 

7. Pesce

Il poisson, en particulier les poissons gras et les poissons des mers froides, contient Oméga 3 (bonnes graisses anti-inflammatoires et antioxydantes) e vitamine D, qui soutient la fonction pulmonaire. Pour les végétaliens, les noix sont une excellente source d'oméga3.

 

8. Chou

Il chou, en particulier dans la variété "chou cappuccio« A une teneur élevée en glucosinolati, molécules qui dans notre organisme facilitent l'élimination des substances toxiques. L'action protectrice contre les lésions pulmonaires est également renforcée par la présence de nombreux antioxydants tels que l'acide caféique, l'acide férulique et la quercétine. Ajoutez-les à vos plats d'accompagnement ou utilisez-les pour d'excellentes sauces végétariennes.

 

9. Baies et baies

I baies sauvages et les baies sont des sources de anthocyanes e resvératrol, un puissant antioxydant à effet anti-inflammatoire qui contribue à le diminuer stress oxydant, principale cause de maladies respiratoires chroniques et de cancer du poumon. Utilisez-les dans du yaourt au petit-déjeuner ou essayez une salade verte enrichie de baies.

 

10. Oranges

Arance, mais aussi les poivrons, les kiwis et les pamplemousses, sont riches en vitamine C qui aide à absorber le fer et donc à mieux transporter l'oxygène dans tout l'organisme. De plus, les oranges contiennent également de la bêta-cryptoxanthine, un antioxydant naturel qui agit positivement contre les radicaux libres. Faites plein de jus, salades de poivrons, risquez les agrumes associés au fenouil et à la grenade, pour une salade « healthy ».

 

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