Les 10 meilleurs aliments pour le cartilage 🆙

Pour garder les cartilages en bonne santé, il faut beaucoup d'astuces du point de vue moteur mais aussi nourriture.

Le choix devrait tomber sur aliments riches en lysine, un acide aminé essentiel que le corps ne produit pas.

La bonne dose pour aider le corps à reconstruire le cartilage plus rapidement est 12 mg de lysine par kg de poids corporel.

Voyons à travers quels aliments il est bon de le prendre en bonne quantité.

Les 10 aliments pour la santé du cartilage

Voyons ensemble le 10 excellents aliments pour le cartilage, pour le garder en bonne santé et prévenir l'usure.

1. Les figues

I figues sont une véritable réserve de vitamine D, défendre le peau, contraste le inflammations, ils aident à la fois l'état du cartilage et celui du muscle cardiaque. Ils sont riches en calories, alors n'en faites pas trop. Si le bon équilibre de consommation est maintenu, ils deviennent de véritables alliés pour tout l'organisme, y compris les yeux.

2. Pommes

Riche en pectine et vitamine C, les pommes sont une panacée absolue. Ils aident à l'état du cartilage, celui des dents et celui des organes internes tels que l'intestin et les poumons. Mieux vaut - comme beaucoup d'autres fruits - les manger isolés pour ne pas accuser d'états de fermentation.

3. Haricots

Un peu caloriques, mais tout aussi nutritifs, les haricots favorisentémulsion grasse (et éviter le surpoids qui pèse sur les articulations et n'aide pas l'état du cartilage). En plus de la régulation du poids, ils favorisent également le travail du cœur et favorisent la circulation sanguine.

4. Yaourt

Riche en enzymes telles que Lactobacillus bulgaricus et Streptococcus thermophilus, le yaourt il est très nutritif, riche en Vitamines de la groupe B, nécessaire à l'équilibre du système nerveux et au bon fonctionnement du foie.

Utile aussi vitamina K pour la coagulation du sang. il profite au cartilage et aussi aux os, car il est riche en sall minerali, en particulier de football.

5. Huile de foie de morue

huile de foie de morue il est fortement recommandé aux personnes souffrant de pathologies articulaires dues à l'usure du cartilage.

Riche en acides gras oméga-3 qui augmentent la fluidité des membranes cellulaires, la fonction endothéliale, la modulation de l'agrégation plaquettaire.

Quels compléments existe-t-il sur le marché pour préserver le cartilage ?

6. Kiwi

Un fruit vitaminé extraordinaire, le kiwi c'est aussi sensationnel pour le cartilage. Contient vitamine E, flavonoïdes, acide folique, potassium et des enzymes qui favorisent l'assimilation et la digestion des protéines.

7. Citron

Il citron est le roi des fruits pour autant que lealcalinisation du corps. Le choix de commencer la journée avec un verre d'eau tiède et du citron pressé est excellent. Le citron est bon côté cartilage car il brûle, désinfecte, cicatrise. Il détoxifie, purifie et est riche en vitamines.

8. Oranges

Une panacée pour le système immunitaire, le arance je suis fortement antioxydants, ils protègent le cartilage, le côlon et le système cardiaque.

Une grande quantité de pectine on le trouve dans l'albédo, la partie blanche et spongieuse qui recouvre la croûte intérieurement.

9. Volaille

Pour ceux qui ne sont pas végétaliens ou végétariens, le poulet est un aliment qui aide le cartilage, tant qu'il ne s'agit pas de poulets d'élevage ou de poulets remplis de substances nocives pour les rendre gros.

La gelée de poulet offre une bonne défense contrela polyarthrite rhumatoïde et pour l'arthrose. Le cartilage de poulet est également disponible en capsules.

10. Oeufs

Le œufs frais sont un aliment d'une valeur nutritionnelle épouvantable. Riche en fer, sans glucides, avec des protéines abondantes qui sont très utiles pour les tissus internes du corps.

Ils contiennent toutes les vitamines sauf C, ils sont riches en lipoprotéines et en lécithine (composant phospholipidique).

La fonction du cartilage et de la lysine

Pourquoi est-il important que le cartilage vous garder en bonne santé ?

Ce tissu élastique doit être imaginé comme un véritable amortisseur, un ensemble de longs roulements qui amortissent, maintiennent, adoucissent le glissement et la friction.

Nous avons cylindre, condyle, selle, trochlée, rotules et le cartilage sert de cuscinetto. Le problème se pose lorsque les cartilages ils deviennent plus minces à cause de l'usure, qui se produit avec l'âge ou en raison d'unarthrose secondaire post-traumatique.