Nous nous soucions: quelqu'un, quelque chose, un projet, un livre, un film, une personne.
Mais à la nôtre coeur, le vrai, y pense-t-on jamais ? Il bat, seul, et nous fait vivre. Nous le tenons pour acquis et risquons de remarquer son présence seulement quand il a des problèmes.
L'avoir à cœur signifie prendre soin de notre mode de vie et de notre alimentation. Par exemple, en augmentant la fréquence de consommation des 10 meilleurs aliments pour le cœur.
10 meilleurs aliments pour le cœur (certains impensables)
1. Raisins secs
Les raisins secs contrastent gingivite, et certaines recherches suggèrent que les personnes atteintes de cette maladie sont plus sujettes aux problèmes cardiaques que les autres. Qui aurait pensé?
2. Melograno
Des études menées à l'Institut Catalan des Sciences Cardiovasculaires confirment que je polyphénols appelés punicalagines, présent dans le grenade, aider à prévenir et retarder dysfonctionnements dans les parois des artères, qui sont parmi les premiers signes de l'apparition de athérosclérose et accident vasculaire cérébral.
Des données antérieures ont montré que le jus de grenade provoqueabaissement de la pression artérielle circulation sanguine et améliorent la circulation sanguine vers le cœur pour plus d'un tiers des personnes dont les artères sont obstruées par des plaques d'athérosclérose causées par l'accumulation de cholestérol.
3. Épinards
Épinards contiennent de grandes quantités de potassium, calcium, fibres, vitamines du complexe B dans une combinaison efficace pour soutenir une fonction cardiaque appropriée.
4. Tomates
Tomates contiennent une forte concentration de lycopène, un caroténoïde à l'efficacité prouvée pour réduire le risque de maladies cardiovasculaires et de cancer.
5. Lupins (légumineuses)
Protéines végétales de lupins et autres légumineuses sont exemptes de graisses saturées nocives pour le cœur, à l'opposé des protéines d'origine animale (viande, lait et dérivés, œufs).
6. Banane
Bananes ils sont une excellente source de potassium, qui aide à maintenir les fonctions « électriques » normales du cœur.
7. Pamplemousse (mais aussi citrons et oranges)
Le pamplemousse contient d'excellentes quantités d'antioxydants flavonoïdes, en particulier de naringénine (qui a été étudiée dans la prévention des ischémies), associée à de la vitamine C à effet antioxydant.
8. Pommes
Pommes ils contiennent des flavonoïdes et de la quercétine qui aident à prévenir l'accumulation de plaque dans les artères. Ils sont également riches en pectine, une substance qui aide à abaisser le taux de cholestérol sanguin.
9. Amandes (et noix ou pistaches, fruits secs)
Amandes ils soutiennent la protection du cœur contre les crises cardiaques grâce à la teneur élevée en acides gras alpha-linoléniques (ALA), la "forme végétale" des acides oméga-3.
10. L'huile d'olive
L'huile d'olive riche en oméga-3 et en acide oléique qui réduisent l'impact du (mauvais) cholestérol LDL sur les artères, mais améliorent également la fonctionnalité et l'efficacité du cœur.
Le coeur, comment et pourquoi
Qu'est-ce que c'est ça. C'est un muscle creux un forme de cône inversé, avec la base en haut et la pointe en bas à gauche, variant en taille d'une personne à l'autre et en fonction de son remplissage ou de sa vidange.
Ce qu'il fait. Merci à son contractions, spontanées et rythmées, fait circuler le sang dans deux circuits différents, pulmonaire (petite circulation) et systémique (grande circulation, qui affecte tout le corps). Le cœur en plus de pomper le sang en est à son tour alimenté (par des artères appelées artères coronaires), en effet ses parois musculaires sont fortement vascularisées, afin de faire face à un besoin énergétique accru, en cas d'effort intense.
Comment fait-il. Cela fonctionne exactement comme une pompe: il se contracte spontanément et rythmiquement, permettant la circulation sanguine. Ce mouvement continu est généré par stimuli électriques qui surviennent directement à l'intérieur du cœur, dans le tissu ou le système de conduction, formé de fibres qui transmettent des stimuli électriques qui surviennent dans l'oreillette droite en correspondance avec la veine cave supérieure.
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