Parce que tu ne peux pas t'en tenir à tes bonnes intentions
Avez-vous déjà décidé de faire un régime, une activité physique ou autre, sachant qu'il est juste et correct de le faire, mais en fin de compte, vous faites exactement le contraire ?
Vous êtes-vous déjà demandé de quoi cela peut dépendre ?
- C'est peut-être la faute du tentations. Vous vous forcez à répéter la leçon de ce cours d'anglais que vous suivez, mais l'idée de regarder un épisode de votre série préférée sur Netflix est bien plus tentante. « Je ne fais que sauter aujourd'hui, je le jure ! A partir de demain je commence à étudier sérieusement… » vous dites-vous, en allumant la télé.
- Ou peut-être est-ce de ta faute non-respect des règles et pour ordonnance. Le médecin vous a invité à faire plus d'exercice, mais vous ne pouvez tout simplement pas le faire et vous continuez à le remettre à plus tard.
Trop de séries sur Netflix, les sorties entre amis, le canapé à la place des entraînements : tout semble prendre le dessus sur le vôtre bonnes intentions et établir des habitudes utiles devient impossible pour vous.
Désorienté et confus, vous vous convainquez que vous n'avez peut-être pas de véritables objectifs, ou qu'ils ne sont pas réellement souhaités, ou pire encore qu'il y en a. quelque chose en toi qui ne marche pas: vous sentez que vous n'avez pas de caractère, pas de personnalité.
Mais ce n'est pas le cas.
Vos objectifs sont corrects et vous n'avez rien de mal... sauf que vous cédez quand vous devriez résister, contribuant ainsi à affaiblir votre volonté qui, en s'affaiblissant de plus en plus, vous oblige à céder encore plus.
Mais pourquoi cela arrive-t-il ?
La dévaluation du futur
Imaginez que vous êtes assis dans un restaurant : pour votre santé (vous avez pris plusieurs kilos récemment) vous avez décidé de vous passer de dessert, alors quand le serveur arrive vous parvenez à ne pas le commander.
Mais lorsque vous êtes sur le point de demander un café, passez le chariot avec des bonbons et changez d'avis d'un coup.
"Une portion de profiteroles, merci... Ah, désolé, même ce morceau de tiramisu laissé seul".
... et succomber à tentazione, sans honte.
Mangez et savourez, puis pleurez.
Lorsque la gratification biochimique est partie depuis longtemps et que votre estomac est gonflé comme une cornemuse, vous le regrettez. Et au fur et à mesure que vous calculez les calories avec votre nouvelle application, vous vous dites que c'était la dernière fois, qu'il est temps de changer la vie (à partir de demain cependant).
Mais en attendant tu es là , affalé sur le canapé, et tu te demandes ce qui s'est passé, Pourquoi le chariot de bonbons a-t-il pris le pas sur les dangers pour votre santé ?
La réponse est simple.
Le chariot de bonbons est là dans le présent, tandis que les risques pour votre santé sont là , loin, dans le futur.
Tu te répètes que...
« Cela ne veut pas nécessairement dire qu'il doit m'arriver quelque chose avec quelques kilos en trop ».
Les risques sont très éloignés, comme vous pouvez le voir, impalpables, difficiles à voir à l'œil nu, et d'ailleurs ils n'en ont pas le charme lumineux. boules recouvertes de chocolat que du chariot des bonbons vous enchante comme les sirènes d'Ulysse.
Ce qui s'est passé dans ta tête, devant le chariot de desserts, s'appelle dévaluation du futur.
Dévaloriser l'avenir cela signifie que les effets positifs, pourtant lointains dans le temps (atteindre la vieillesse en bonne santé), n'entrent que partiellement dans les décisions actuelles.
Pourtant, la dévaluation, ou le déni, du futur n'est que la première partie du problème...
Volonté hypotrophique et hypertrophique
Si vous allez à la salle de sport et que vous vous entraînez sérieusement, vos muscles deviennent hypertrophiés, gonflent et vous donnent plus de force, mais si vous n'y allez pas, ils deviennent hypotrophiques avec le temps, et même se lever d'une chaise devient un problème.
La même chose arrive au nôtre volonté, qui comme un muscle mental elle est sensible à l'entraînement : elle devient hypertrophique si vous l'entraînez, hypotrophique si vous ne la faites pas travailler.
Un exemple simple.
Vous vous dites : « Demain je vais courir », mais le lendemain, vous évitez et repoussez, recourant à des illusions plus ou moins raffinées (trop de vent, trop de chaleur, trop de monde…). Et le lendemain, vous remettez à plus tard, accumulant des semaines et des mois d'apathie et de réticence, jusqu'à ce que vous abandonniez complètement.
Vos jambes perdent du tonus et les kilos s'accumulent, mais ce n'est pas le seul dommage, ce n'est que le plus notable.
Le dommage le plus important et le plus dangereux est ce qui se passe dans le vôtre monde intérieur, chaque fois que vous cédez et renvoyez.
Votre volonté faiblit à mesure que vos jambes deviennent hypotrophiques et les vôtres estime en est affecté, vous renvoyant unimage de toi décourageant qui vous renverse et vous déprime.
Mais ce n'est pas tout, le tien aussi seuil de tolérance il faiblit, vous poussant à céder aux plus petites tentations, celles auxquelles vous pouviez autrefois résister.
L'effet de ce cercle vicieux, souvent, est l'angoisse qui vous assaille quand, maintenant avec un volonté hypotrophique et un seuil de tolérance très bas, vous essayez de reprendre le contrôle de votre vie en vain.
Et échec après échec, vous en venez à penser à ce à quoi vous ne devriez jamais penser :
« Je sais que j'échouerai cette fois aussi, alors pourquoi continuer d'essayer ?
Par où commencer ?
Prendre conscience des déceptions de notre esprit (ex. dévaluation du futur) est certainement le premier pas pour respecter nos intentions et prendre de bonnes habitudes.
Mais si nous souhaitons changer radicalement le cours de notre vie, nous devons faire un véritable « saut mental », apprendre à voir les habitudes comme le terrain d'entraînement de notre volonté.
Ainsi, aller courir le matin, par exemple, ne sera plus un simple moyen de se remettre en forme, mais l'outil pour rendre son volonté hypertrophique, pour élever le vôtre seuil de tolérance et pour renforcer le vôtre estime.
Ce nouvel état d'esprit vous apportera, d'une part, les bénéfices des bonnes habitudes individuelles que vous prendrez, et d'autre part, il vous permettra de développer une forte volonté cela vous fera vous sentir fort et inattaquable par la tentation.
… Le chariot à desserts sera donc là , devant vous, petit et flou par rapport au nouvelle image que vous construisez de vous-même, une image d'une personne qui ne cède pas comme un faible à la énième tentation, mais domine sa propre vie et ses circonstances avec un muscle de la volonté qui devient chaque jour plus grand et plus défini.
