La triade toxique des malheureux

Les attentes sont l'un de nos plus gros problèmes, même si nous les réalisons rarement. Ils surviennent lorsque nous cessons de vivre dans le monde réel et commençons à vivre dans le monde que nous avons construit dans notre esprit, lorsque nous ne parvenons pas à faire face à la réalité telle qu'elle est et commençons à réagir comme nous aimerions que le monde soit. Par conséquent, les attentes peuvent nous rendre extrêmement malheureux.

Les 3 monstres qui nous mènent à la névrose

Albert Ellis, créateur de la Thérapie émotionnelle rationnelle, dit qu'il y a trois monstres qui nous empêchent d'avancer et d'être heureux. Ce sont des attentes déraisonnables qui nous amènent à fonctionner en « mode névrotique » et sont typiques des accros au malheur.

1. Je dois le faire correctement

Cette attente s'adresse à nous-mêmes, c'est un ordre à notre ego et, en quelque sorte, elle nous a été inculquée par la société. En effet, dès le plus jeune âge, depuis que nous avons commencé à aller à l'école, le message nous est transmis que nous ne valons pas pour ce que nous sommes, mais pour nos réussites. Par conséquent, il est compréhensible que nous attendions beaucoup de notre engagement.

Le problème est que ces attentes sont souvent irréalistes et inaccessibles, car elles exigent la perfection. La personne qui croit devoir toujours bien faire, réussir, être compétente et accomplir tout ce qu'elle entreprend, ajoute simplement une dose supplémentaire de stress inutile qui conduira à un sentiment d'échec et de frustration au moindre échec.

En réalité, ces types d'attentes ne conduisent pas à la croissance personnelle, mais sont à la base d'une pensée auto-dénigrante, d'un renoncement à soi sans signification et d'une haine de soi.

Cette attente se reflète chez les autres, elle exprime ce que nous attendons des autres. Évidemment, nous voulons tous être traités avec respect et équité, mais ce n'est pas toujours le cas, et nous devons être conscients et prêts à affronter cette réalité.

Il y a beaucoup de gens dans le monde, tous différents, et ils ne se comportent pas toujours de manière amicale ou civile. Mais si vous vous attendez à ce qu'ils fassent cela et qu'ils vous traitent toujours bien, vous vous mettrez en colère chaque fois que quelqu'un ne respectera pas son tour dans la file d'attente, se garera mal ou élèvera la voix.

Se libérer de ces attentes ne signifie pas leur permettre de bafouer vos droits, mais cela vous permettra de prendre suffisamment de distance émotionnelle pour comprendre quelles batailles valent la peine et lesquelles ne le valent pas. Lorsque vous n'attendez rien de personne, il ne pourra pas vous décevoir et, plus important encore, chaque geste positif sera un cadeau incroyable.

3. Le monde doit être facile

Dans le monde occidental, les nouvelles générations ont grandi dans un environnement relativement confortable et sûr, elles ont été élevées sous les ailes protectrices de leurs parents, il est donc normal qu'en grandissant elles développent d'énormes attentes du monde et pensent que tout devrait être très facile.

Il y a des gens qui croient devoir dérouler un tapis rouge sur le monde rien que pour eux, qui font semblant de ne pas s'embourber dans les embouteillages, de ne pas avoir à attendre leur tour et de ne pas avoir à gérer tous les petits désagréments du quotidien. . Ce sont des gens qui ont une très faible tolérance à la frustration, donc tout échec qui ne correspond pas à leur image idéalisée du monde se transformera en problème.

Ces attentes ne sont pas liées à la croyance en l'amélioration humaine, à l'espoir et au positivisme, mais sont basées sur une vision irréaliste du monde, elles ne peuvent donc que causer des difficultés à ceux qui les nourrissent.

Vérifiez votre « cabinet des attentes »

Nourrir des attentes irréalistes qui frisent l'absurde est très facile car, au final, elles nous font sentir que le monde est un endroit plus sûr et mieux organisé. Cependant, ils nous empêchent également de développer notre propre ensemble d'outils psychologiques pour la vie. En fait, la résilience ne se développe qu'en tombant, en se prenant en charge et en se relevant, cette fois plus fort et plus sage.

Par conséquent, il est conseillé de vérifier de temps en temps votre « cabinet des attentes » et de vous débarrasser de tout ce dont vous n'avez pas besoin et de prendre de la place inutilement. Demandez-vous quelles sont vos attentes vis-à-vis de vous-même, des autres et du monde. Dans quelle mesure sont-ils réalistes ? Ces attentes vous aideront-elles à être plus heureux et à améliorer votre vie ou, au contraire, vous feront-elles souffrir ?

Peut-être que tout cela peut se résumer en une phrase simple : "attendez-vous au meilleur, préparez-vous au pire et soyez prêt à vous surprendre".