La connexion émotionnelle que nous créons avec les gens qui nous entourent est un puissant carburant pour l'âme. Nous avons tous besoin de compréhension et de validation. Sentir qu'il y a, au moins une autre personne dans l'univers, qui nous comprend et nous soutient.
Or, dans une société hyper-connectée, nous sommes de plus en plus connectés, mais aussi plus absents et donc plus seuls. De nombreuses personnes sont physiquement présentes, mais distantes mentalement et émotionnellement. Ils hochent la tête d'un air absent en regardant leurs téléphones portables. Ils oublient la conversation parce qu'ils ne se sont jamais impliqués.
Bien sûr, nous ne pouvons pas nous connecter émotionnellement lorsque nos têtes sont ailleurs. La résonance empathique, quant à elle, consiste à se connecter avec le monde intérieur de l'autre pour l'aider à faire face aux problèmes ou simplement lui apporter le soutien dont il a besoin.
Qu'est-ce que la résonance empathique exactement ?
Le concept de résonance empathique a ses racines dans la psychologie humaniste. Dans le contexte de la psychothérapie rogérienne, la résonance empathique implique une manière plus profonde de vivre la relation interpersonnelle puisqu'elle prend en compte ce que l'autre exprime - à la fois ce qu'il dit, ce qu'il se tait, ce qu'il exprime avec des mots et ce qu'il exprime avec le langage corporel .
Contrairement à l'empathie, la résonance empathique n'implique pas de se mettre de côté pour se mettre à la place de l'autre personne, mais plutôt d'utiliser notre "je" pour se connecter avec l'autre personne, en étant aussi réceptif que possible à ses expériences, sentiments et idées, mais sans perdre de vue à qui appartiennent les sentiments de chaque personne.
Aider les autres en évitant que leurs problèmes nous entraînent avec eux
L'empathie a pris de l'importance tandis que le concept de résonance empathique est resté dans l'ombre. Cependant, il est essentiel d'aider les autres sans être emporté par la tempête.
L'empathie est la tentative de se mettre à l'écoute des expériences et des émotions de l'autre. C'est se mettre à sa place. Mais souvent, l'empathie ne parvient pas à décoller et se limite à la sympathie ou à l'inquiétude empathique qui peut nous nuire et nuire aux autres, nous empêchant de prendre la distance psychologique nécessaire pour être utile.
La résonance empathique n'implique pas d'être "identique" à l'autre, mais de maintenir une sorte de séparation. Cette distance est ce qui nous permet de donner l'aide appropriée. La résonance empathique nous permet de vivre sa situation, mais d'une manière différente, souvent plus complète. Donc les arbres ne nous empêchent pas de voir la forêt. Nous pouvons être en mesure d'identifier les principaux problèmes et conflits de l'autre ou les stratégies dysfonctionnelles qu'ils mettent en pratique.
La résonance empathique implique de vivre ses problèmes et ses émotions, mais sans que ceux-ci n'obscurcissent notre rationalité car les frontières de notre "je" ne sont pas effacées, mais agissent plutôt comme une couche défensive nécessaire qui nous permet d'offrir l'aide appropriée.
Comment développer la résonance empathique ? Compétences essentielles
• Conscience et pleine attention. C'est la première étape sans laquelle il est impossible de se connecter émotionnellement à l'autre. Elle consiste à être pleinement présent dans l'ici et maintenant, en étant attentif à notre interlocuteur. Elle implique une présence réelle et un intérêt sincère aux préoccupations de l'autre.
• Recherche expérientielle. Elle implique une recherche active des expériences plus complexes de l'autre. Cela signifie aller au-delà de ce que vous voyez et ne pas vous satisfaire du superficiel, mais essayer d'approfondir le sens plus profond qui se cache généralement derrière les mots.
• Expression émotionnelle active. Cela signifie mettre en mots ou traduire en actes ce que nous ressentons. Lorsque nous exprimons notre vulnérabilité ou nous nous ouvrons émotionnellement, nous encourageons l'autre à faire de même pour se connecter à un niveau plus profond. Il ne s'agit pas d'avoir honte de la douleur, de l'échec ou de toute autre émotion, mais de les utiliser pour construire des ponts.
• Appréciation inconditionnelle. Toute critique ou tentative de jugement annule l'empathie. C'est pourquoi la résonance empathique requiert une appréciation inconditionnelle. Il ne s'agit pas nécessairement d'être d'accord avec les idées de l'autre, mais plutôt de valider ses expériences émotionnelles en faisant preuve d'une acceptation inconditionnelle pour que la personne se sente comprise et soutenue.
