La pleine conscience au travail

La pleine conscience au travail

Les pauses font partie des rythmes de travail. Et s'ils étaient habitués à pratiquer la pleine conscience ? Certaines entreprises ont déjà commencé à inclure la pleine conscience et à tester ses avantages.

La pleine conscience au travail

DerniĂšre mise Ă  jour: 03 mars, 2022

Les activitĂ©s Ă  haute responsabilitĂ©, les conflits avec les collĂšgues ou le rythme effrĂ©nĂ© sont quelques-unes des raisons du stress au travail. À la lumiĂšre de cela, les entreprises ont commencĂ© Ă  rĂ©flĂ©chir Ă  des solutions pour augmenter la productivitĂ© et le bien-ĂȘtre des travailleurs. Entre ces nous trouvons la pleine conscience au travail.



RĂ©duire l'anxiĂ©tĂ©, les soucis et les distractions au travail est essentiel. L'Organisation mondiale de la santĂ© (OMS) dĂ©finit elle-mĂȘme un environnement de travail sain comme suit : "un environnement dans lequel les travailleurs et les gestionnaires collaborent dans un processus d'amĂ©lioration continue pour promouvoir et protĂ©ger la santĂ©, la sĂ©curitĂ© et le bien-ĂȘtre des travailleurs".

Avec ces attentes, plusieurs études ont analysé comment la pleine conscience peut apporter changements importants dans les espaces de travail. Nous nous demandons donc comment l'adopter ? Et quels avantages cela peut-il offrir à une entreprise ?

La pleine conscience au travail rĂ©duit les arrĂȘts maladie

Le principal avantage de la pleine conscience, ou pleine conscience, est la rĂ©duction des congĂ©s de maladie. C'est ce qu'indique un article de La Vanguardia : des marques connues comme Google, Apple, Repsol ou LinkedIn ont commencĂ© Ă  introduire cette pratique dans leurs espaces de travail, rĂ©duire les congĂ©s de maladie dus Ă  78 % de stress, d'anxiĂ©tĂ© ou de dĂ©pression.

Cependant, il offre de nombreux autres avantages. Une confiance en soi accrue vous aidera Ă  ĂȘtre plus proactif, cela amĂ©liorera la concentration et rĂ©duira les distractions, acquĂ©rant plus d'agilitĂ© et de clartĂ© mentale si le travail est crĂ©atif.



Si les entreprises les plus rĂ©putĂ©es ont misĂ© sur la pleine conscience pour amĂ©liorer le bien-ĂȘtre de leurs travailleurs, ce n'est peut-ĂȘtre pas une idĂ©e si farfelue que toutes les organisations commencent Ă  l'adopter. Mais comment intĂ©grer la pleine conscience au travail ?

Les lieux de travail qui intĂšgrent la sensibilisation rĂ©duisent non seulement les temps d'arrĂȘt, mais rĂ©ussissent Ă©galement Ă  attirer et Ă  retenir les talents.

Augmentez votre productivité grùce à la pleine conscience sur le lieu de travail

En introduisant la pratique de la pleine conscience, l'Ă©nergie et la productivitĂ© augmentent. Cependant, pour que cela se produise, cela doit ĂȘtre fait frĂ©quemment. De mĂȘme, les autres stratĂ©gies Ă  mettre en Ɠuvre sont :

  • S'engager dans la pleine conscience avant le travail: Sur le trajet domicile-travail, les travailleurs peuvent se concentrer sur leur respiration et leurs mouvements. Ils ne penseront pas au travail en attente, mais se concentreront sur le moment prĂ©sent. De cette façon, ils Ă©viteront de commencer la journĂ©e stressĂ©s et seront mieux prĂ©parĂ©s Ă  affronter les tĂąches.
  • Profitez des pauses: Lorsque vous prenez un cafĂ©, que vous sortez prendre l'air ou que vous restez assis, il est utile de pratiquer la pleine conscience. Se concentrer sur le goĂ»t du cafĂ© ou de la nourriture (si c'est votre pause dĂ©jeuner) ou faire une courte promenade aidera Ă  soulager le stress et vous fera passer votre journĂ©e de travail avec une plus grande clartĂ© mentale.
  • Participer Ă  la dynamique de groupe: Les entreprises peuvent crĂ©er des dynamiques de groupe pendant les pauses ou aprĂšs le travail afin que les travailleurs prennent pleine conscience et partagent leurs expĂ©riences et les changements qu'ils vivent.
  • Pleine conscience aprĂšs le travail: Pour Ă©viter de ramener des soucis Ă  la maison, les travailleurs peuvent pratiquer la pleine conscience Ă  la fin de la journĂ©e de travail. Ils peuvent se concentrer sur le moment prĂ©sent pour eux-mĂȘmes ; une fois qu'ils ont quittĂ© leur emploi, ils n'y penseront plus jusqu'au lendemain.

conclusions

Ceux présentés ne sont que quelques façons d'inclure la pleine conscience sur le lieu de travail. Plusieurs entreprises ont déjà adhéré à cette initiative.



Il est Ă©galement possible de dĂ©dier des espaces de repos : musique douce, mobilier favorisant la dĂ©tente, voire coussins zafĂč pour ceux qui veulent mĂ©diter.

Avez-vous l'habitude de pratiquer la pleine conscience au travail ? Profiter des pauses pour se concentrer sur le moment prĂ©sent ? Il y a beaucoup de gens qui ont fait de cette pratique un mode de vie.

Une pleine conscience apparaĂźt essentielle pour rĂ©duire le stress et amĂ©liorer le bien-ĂȘtre non seulement au travail, mais dans tous les domaines de la vie.

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