Dernière mise à jour: 01 juillet 2017
Avez-vous déjà remarqué la façon dont vous vous réveillez le matin ? Presque personne n'accorde d'importance à ce moment, mais la vérité est qu'il pourrait être l'un des plus cruciaux de la journée. La façon dont nous commençons la journée a un impact significatif sur ses performances, ou du moins c'est ce que révèlent les études.
Beaucoup de gens seraient prêts à payer n'importe quelle somme d'argent pour rester encore cinq minutes sous les couvertures. Dans cette catégorie, il existe un sous-groupe de personnes qui prolongent leur repos autant que possible et sont donc obligées de courir le reste de la journée. Pour beaucoup, sortir du lit est un moment désagréable, le premier obstacle auquel ils sont confrontés chaque jour.
Quoi qu'il en soit, la science a découvert que les actions tôt le matin affectent la façon dont nous nous comportons le reste de la journée. À cause de ce, nous voulons vous donner 5 conseils pour que vous puissiez adopter une attitude positive au réveil et vivre une journée profitable.
Respectez le réveil !
Beaucoup règlent l'alarme pour qu'elle sonne à chaque fois, sachant déjà qu'ils ne se lèveront pas au premier son. Si vous faites cela aussi, changez vos habitudes. Une étude menée par l'European Sleep Research Society (ESRS) a confirmé que retarder l'alarme en permanence entraîne "une perte de mémoire, une capacité de réaction moindre et une réduction des performances tout au long de la journée".
Si vous ne vous levez qu'après que toutes les alarmes que vous avez définies ont retenti, nous vous encourageons à utiliser une technique qui a très bien réussi à éliminer cette habitude. Avant d'aller vous coucher, réglez votre réveil pour qu'il sonne à des intervalles de. Dès que ça sonne, lève-toi. Répétez le processus 10 fois. Votre cerveau sera programmé pour faire la même chose le lendemain matin.
Si vous vous levez, soyez reconnaissant et trouvez la motivation
Si vous vous levez tout de suite, en ne pensant qu'à l'heure ou à ce que vous avez à faire dans la journée, vous commencerez probablement la matinée avec un moral en berne.. Ne vous laissez pas aller au stress et aux soucis dès les premières heures du matin.
Ce n'est pas si difficile, prenez juste une minute pour être reconnaissant d'avoir la chance de vivre une nouvelle journée. Vous êtes des gens dignes, qui s'efforcent d'aller de l'avant, et qui méritent une bonne journée. Vous pouvez aussi penser à un rituel, une sorte de prière ou de prière à dire en vous levant. Cette minute vous donnera le bon état d'esprit pour bien commencer la journée.
Respirez et étirez-vous
Après la minute d'action de grâce et d'auto-motivation, asseyez-vous sur le lit et étirez-vous. Étirez-vous autant que possible. Étendez vos bras et en même temps pliez et allongez vos jambes. Ce simple mouvement indique aux muscles qu'il est temps de se préparer à l'activité, mais sans tension.
Si vous vous levez lorsque l'alarme se déclenche, remerciez et étirez-vous, votre corps et votre esprit seront bien préparés pour commencer la journée de la meilleure façon.
En outre, si vous voulez renforcer et renforcer cette bonne habitude, donnez-vous une minute de plus pour respirer. La respiration est la clé du maintien d'une bonne santé physique et mentale. Inspirez et expirez profondément afin que le cerveau soit oxygéné ainsi que les muscles. Vous vous sentirez bien.
Ne bois pas de café, bois de l'eau
Les Orientaux assurent que ceux qui boivent un verre d'eau le matin à jeun évitent de nombreuses maladies et prolongent leur vie. Boire un verre d'eau est un moyen de se réveiller et d'activer la digestion de manière douce et saine. Il aide également à éliminer les toxines.
Généralement au réveil, on boit un café pour se ressourcer. Cependant, il semble que boire du café trop tôt peut inhiber la production naturelle de cortisol, l'hormone du stress, dont vous avez besoin pour passer la journée. L'idéal est de boire la première tasse de café à partir de 9h30, 10h00 du matin.
Oublier de vérifier votre e-mail ou votre téléphone portable
Premièrement, ce n'est pas une bonne habitude de dormir avec son téléphone portable à côté de son lit, à moins qu'il ne soit éteint. Les appareils électroniques ont un impact négatif sur le sommeil. Aussi, si vous utilisez votre téléphone comme réveil, le garder dans une autre pièce sera une bonne raison pour laquelle vous devrez vous lever pour l'éteindre.
Selon certains experts, ceux qui ont l'habitude de consulter leurs e-mails au réveil vivront le reste de la journée avec une grande fatigue. Aucun e-mail n'est si important que vous ne pouvez pas attendre pour prendre une douche, vous habiller et prendre votre petit-déjeuner. Ce premier moment de la journée est pour vous et rien que pour vous. Ne le gaspillez pas en accumulant du stress à l'avance.
Lorsque vous vous levez, essayez de suivre cette routine et prenez soin de vous. Si vous le remarquez, cela ne vous enlèvera pas plus et, en retour, vous gagnerez une meilleure attitude et une meilleure humeur tout au long de la journée. C'est aussi un moyen d'augmenter l'estime de soi qui améliore votre qualité de vie à long terme.
