Une crise nous oblige à regarder la réalité en face et à dégager l'horizon. Ne laissez que ce qui est important et essentiel à nos yeux. A nous d'apporter cette clarté au quotidien pour le rendre meilleur.
Dernière mise à jour: 22 juin 2020
La psychologie, ou plutôt les recherches menées dans son domaine nous disent que la réalité conditionne nos sentiments. Cependant, ce n'est pas un processus vide dont nous ne sommes que des spectateurs. Plus que des événements, l'interprétation que nous en donnons agit. Nous travaillons donc avec une échelle de priorités subjective et individuelle, utile pour identifier ce qui est important dans une crise.
Pourquoi la crise du coronavirus est-elle si particulière mentalement ? Soudain, sans planification ni organisation, nous avons été obligés de changer bon nombre de nos habitudes. L'état d'alerte et la distanciation continuent de donner une forme différente à nos journées. Quels sont les changements ? De toutes sortes : personnel, travail, social, familial...
Ce sont des variations, des combinaisons et des situations qui nous affectent à plusieurs niveaux. Nous sommes confrontés à des situations imprévues. Des couples qui étaient sur le point de se séparer et qui n'avaient d'autre choix que de prolonger indéfiniment la cohabitation. Il y a ceux qui ont fait un investissement majeur et se retrouvent maintenant dans les cordes, dans un scénario pire qu'ils ne l'avaient initialement prévu.
Il pourrait y avoir de nombreux exemples. Dans cette circonstance, dissiper le brouillard et identifier ce qui est important est un bon point de départ: des certitudes solides, même minimes, sur lesquelles commencer à travailler.
Apprendre à gérer le changement pendant la crise
L'ordre des psychologues a fourni des conseils et des orientations pour faire face à la crise du covid-19 de la meilleure façon possible. Certaines recommandations de psychologues vont dans le sens de la nécessité de restructurer ou reformuler notre routine pour ne pas tomber dans une sorte de chaos temporel.
D'autres ont conseillé de privilégier l'exercice physique, pour lutter contre la sédentarité sur laquelle il est si facile de s'installer. Ou pour être plus conscient de vos pensées (leur type, leur fréquence, comment et dans quelle mesure elles nous affectent).
En plus de ces consignes, il est très important de prendre conscience de votre situation personnelle. Nous avons déjà parlé de la différence entre l'acceptation et la résignation. La crise actuelle est une bonne occasion de remettre en cause notre capacité d'acceptation, mais pas de résignation.
C'est aussi le moment d'essayer de grandir, d'essayer de s'améliorer ou, pour certains, de profiter au maximum du temps disponible. On peut aussi s'autoriser une journée de tristesse, de mélancolie, mais il est important de savoir freiner les pensées obsessionnelles.
Profitons plutôt de cette crise pour continuer à s'entraîner, étudier, apprendre à se détendre, s'accorder du temps pour soi, méditer, lire avec plaisir ou regarder nos séries TV préférées.
Il est temps de comprendre ce qui compte vraiment
Probablement aucun d'entre nous n'a vécu une situation similaire à celle que nous avons vécue ces derniers mois. Nous nous retrouvons plongés dans une mer d'émotions et de pensées, mais nous avons la possibilité de choisir comment ressentir et comment interpréter ce qui nous arrive.
Et si nous essayions d'apprendre de cette situation ? Et si nous faisions une analyse de ce qui compte vraiment pour nous, de ce qui est important maintenant.
Depuis le début de la quarantaine, nous avons été témoins de gestes d'union, de solidarité ou de communauté sans précédent. Sans s'en rendre compte, nous avons rencontré nos voisins, nous avons regardé par la fenêtre pour demander "comment ça va ?".
Nous avons également poussé à l'extrême le vieux cliché « vous ne savez pas ce que vous avez tant que vous ne l'avez pas perdu ». Si nous avons considéré l'étreinte de nos proches comme précieuse, désormais ce geste prend une nouvelle dimension.
Avant le Coronavirus nous avions quelques inquiétudes, sans aucun doute. Mais une grande partie de ce qui nous inquiétait maintenant occupe probablement une moindre place sur cette liste symbolique de valeurs.
Parce que maintenant nous nous inquiétons que notre sœur ou notre frère se porte bien, que nos parents s'en soucient, que notre être cher qui vit seul dans la maison ne ressente pas trop de solitude. Maintenant, nous craignons que nos enfants ne souffrent pas d'être toujours à la maison, qu'ils soient heureux, qu'ils n'arrêtent pas d'apprendre et qu'ils continuent à jouer.
La crise et ses petites révolutions
Avec une plus grande prise de conscience de ce qui se passe en sortie de crise, tout peut se traduire par un grand changement : la révolution d'une vie simple.
La révolution n'a besoin de rien d'autre qu'une conversation, quelques rires pour se sentir satisfait. Ou pour apprécier une journée ensoleillée, une balade en plein air, sortez de la maison sans avoir à vous justifier.
La révolution de passer une bonne soirée en famille, de promener le chien. Avec les milliers de petites révolutions quotidiennes, les grandes crises, celles qui semblent suspendre le temps, nous secouent. Mais ils sont une belle opportunité clarifier nos priorités, passer au crible les valeurs importantes de cette intrigue où s'insinue souvent l'amertume du superflu.
