La bonne motivation pour perdre du poids

Objectif diététique, chaque saison : 1 femme sur 4 le porte en premier lieu par rapport à une relation amoureuse et 1 sur 2 a avoué penser plus à la nourriture qu'au sexe. Cela a été révélé par une enquête promue par Atkins, la multinationale des régimes à faible teneur en glucides, qui a interrogé 1290 membres du beau sexe. "Je ne suis pas surpris par ces chiffres", commente-t-il Cristina Rubano, psychothérapeute spécialiste en psychologie de la santé et éditeur du blog Food for the mind pour l'Ordre des psychologues du Latium. « Être mince est un statut social. L'équation a été établie selon laquelle avoir un corps mince signifie être heureux et réussir. De ce point de vue, l'obsession dominante de essayez différents régimes, vu comme le solution de tous les problèmes personnels. Mais raggiungere il poids souhaité cela ne signifie pas automatiquement ressentir satisfait».

MIEUX RESTER LES PIEDS SUR TERRE

La prise de conscience que le succès d'un régime de perte de poids n'est qu'une petite partie de votre vie vous amène, d'autre part, à vous accrocher à la perte de poids. "Oui, c'est vrai, car vous ne vivez pas votre alimentation comme le reflet de votre bien-être", poursuit l'expert. « Ne vous en demandez pas trop (« il faut que je perde du poids à tout prix ») ; vous êtes moins stressé ("j'accepte que parfois c'est normal d'aller trop loin") et vous savez mieux contrôler ces émotions négatives (la colère et la déception de voir que même avec quelques kilos en moins tout est pareil qu'avant) qui vous amènent alors à vous gaver et à frustrer les sacrifices consentis jusqu'à présent ». Tenez-vous debout les pieds sur terreC'est donc la motivation de départ pour perdre du poids. Une fois pour toutes.

CONSEILS DE L'EXPERT

1. Ne poursuis pas un poids irréel pour votre morphologie et votre âge. Si quoi que ce soit, pensez que le but est d'atteindre une meilleure version de vous-même. Vous ne pouvez réussir que si vous considérez le corps et l'esprit dans leur complexité : pensées, sentiments, relations, bien-être physique. La tranquillité d'esprit ne dépend pas d'un poids prédéterminé, mais d'être à l'écoute de vos besoins et de prendre soin de vous.

2. Ne liez pas votre valeur à un nombre à l'échelle ou en taille unique. En vous concentrant sur un seul objectif, vous vous sentirez perpétuellement en manque d'estime de soi, car vous ne vous valorisez que d'un seul point de vue. Si votre humeur dépend de la quantité de poids que vous perdez, c'est comme vivre sous un capot d'anxiété. Prêt à verser du sutanto, trop de nourriture au premier coup.

3. Déplacer l'attention du changement vers l'intérieur. Le coup gagnant qui fait de vous une personne différente n'est pas les kilos perdus mais la capacité d'abandonner un mode de vie erroné, mais connu et rassurant, pour emprunter un nouveau chemin fait de détermination et de résilience.