L'inquiétude est une stratégie d'adaptation dysfonctionnelle de nature émotionnelle. Non seulement cela ne résout pas les problèmes, mais cela interrompt le flux de solutions réalistes. C'est pourquoi nous nous soucions.
Dernière mise à jour: 11 octobre 2021
L'inquiétude fait partie de notre quotidien et est causée par le rythme effréné de la vie que nous menons. Nous ressentons à l'intérieur de nous ce besoin urgent d'"avoir" pour tout mener à bien. Et pas seulement cela, nous devons le faire parfaitement.
Nous prétendons être des super femmes et des super hommes et cela nous amène inévitablement à nous inquiéter de ce qui se passe autour de nous. Nos soucis nous poussent à tout contrôler, comme si c'était une réalité.
L'inquiétude n'est rien de plus qu'un produit mental et peut difficilement exercer un contrôle sur le monde réel.
Lorsque nous nous inquiétons trop, nous ressentons de l'anxiété, et cette anxiété survient parce que nous pensons qu'il est vraiment possible de tout contrôler. Non seulement ce qui a une solution, mais aussi ce qui n'est pas réel ou ce qui ne peut pas être contrôlé.
L'inquiétude devient un outil qui calme nos peurs à court terme, mais à la longue cela devient un rituel contre-productif.
Pensez à toutes les fois où vous vous êtes inquiété d'un événement spécifique. Avez-vous peut-être arrêté de gigoter ? L'inquiétude mène-t-elle vraiment au contrôle de la vie, des autres et de soi-même ?
Si nous y réfléchissons, nous nous rendrons immédiatement compte que s'inquiéter n'aide pas, au contraire cela nous plonge dans une boucle mentale dont nous n'obtenons aucune solution à nos problèmes.
Au lieu de cela, nous devons nous attaquer au problème, ce qui n'est pas la même chose. Se concentrer sur le problème signifie réfléchir à ce que nous pouvons faire, quelles sont les solutions et quelles décisions nous pouvons prendre à ce sujet.
L'inquiétude peut être accablante
C'est vrai que s'inquiéter est un peu naturel, mais beaucoup de gens abusent de ce "naturel". En psychologie, il existe des critères diagnostiques qui définissent le trouble anxieux généralisé (TAG) et décrivent bon nombre de ces personnes.
Les soucis des personnes atteintes de TAG ont le même contenu que ceux des autres, mais l'intensité, la fréquence et la durée sont disproportionnées.
Chacun de nous pourrait s'inquiéter à tout moment de la façon dont se déroulera le nouveau travail de notre fils, par exemple. Pour les personnes atteintes de TAG, cependant, l'inquiétude devient réalité et ils agissent en conséquence, compromettant les relations et la vie quotidienne.
Si je m'inquiète pour le travail de mon enfant, il y a de fortes chances que je l'appelle plusieurs fois pour vérifier comment il va. Est-ce fonctionnel ? Est-il acceptable d'appeler quelqu'un qui vient de commencer un nouvel emploi ? Suis-je maître de la situation en retour ?
Par contre, le traiter est tout autre. Je peux toujours donner des conseils à mon fils sur le nouveau travail, lui demander à la fin de la journée comment ça s'est passé et si je peux aider avec un problème spécifique.
Penser à cela est la première étape pour prendre conscience que non seulement l'inquiétude n'a aucun effet dans le monde réel, mais qu'elle entrave également le cours normal de la vie.
Pourquoi s'en soucie-t-on ?
Nous nous inquiétons excessivement parce qu'on nous a appris dès le plus jeune âge que c'était positif. Si nous ne le faisons pas, nous semblons « paresseux, apathiques et indifférents » et personne ne veut être jugé de cette façon.
voilà pourquoi nous utilisons l'inquiétude pour montrer que "nous sommes de bonnes personnes et aussi responsables". Les personnes constamment inquiètes recourent à cette adaptation parce qu'elles pensent ce qui suit :
- Il résout les problèmes. La vérité est que cela interfère avec l'élaboration de solutions efficaces. Nous restons coincés à ruminer et n'en sortons que lorsque nous sommes vraiment épuisés.
- Aider à découvrir des moyens d'éviter ce que nous craignons. Mais nous n'évitons pas vraiment ce que nous craignons. Cela ne nous arrive tout simplement pas parce que c'est vraiment peu probable, et non parce que nous sommes inquiets.
- Motiva. Ce n'est pas vrai, l'inquiétude nous ronge et ne nous laisse pas la force de trouver la vraie solution.
- Préparez-vous au pire. Le "pire" n'arrivera peut-être jamais. Et si cela arrive, l'inquiétude ne nous aura pas préparés à y faire face. Nous aurons perdu de longues périodes de temps à ruminer un problème qui n'existe pas.
- Prévient les événements négatifs. L'inquiétude est un état d'esprit qui ne peut, par définition, contrôler la réalité. C'est ce qu'on appelle la "pensée magique".
- Cela aide à ne pas penser. Cela peut nous aider à ne penser à rien d'autre, car nous ne pouvons pas penser à plusieurs choses en même temps. En s'inquiétant, cependant, nous continuons à penser à quelque chose d'une manière dysfonctionnelle.
- C'est un trait de personnalité positif. Les personnes inquiètes pensent qu'elles sont responsables, bien intentionnées ou bienveillantes. S'ils ne s'inquiétaient pas, ils seraient submergés par une autre émotion, qui est la culpabilité.
Mais ni l'un ni l'autre n'aide à résoudre les difficultés : l'inquiétude n'empêche pas l'avenir négatif que nous avons en tête de se produire, pas plus que le sentiment de culpabilité ne résout les problèmes du passé.
conclusions
Les personnes qui s'en soucient dans la bonne mesure sont capables de les contrôler en réévaluant la menace de manière plus réaliste ou en formulant un plan d'action pour résoudre les problèmes.
À l'inverse, les personnes atteintes de TAG n'arrêtent pas de s'inquiéter. Ils craignent également d'être inquiets (méta-inquiétude).
Le traitement psychologique, que nous n'expliquerons pas en détail ici, sert un nous faire réaliser que l'inquiétude n'a pas la fonction que nous pensons qu'elle est.
D'autre part, la partie comportementale vise à laisser une limite d'espace et de temps au souci, à se laisser aller sans nous donner de valeur ou à poser des gestes distrayants.