Les valeurs favorisent une connexion et une cohérence entre ce en quoi vous croyez, aimez et valorisez, et ce que vous faites. C'est pourquoi on dit que les valeurs aident les gens sur le chemin de la vie.
Dernière mise à jour: 19 mars, 2020
La douleur et les situations qui causent de l'inconfort font partie intégrante de la vie, tout comme l'importance des valeurs pour atteindre le bien-être. L'homme a naturellement tendance à fuir les émotions et les sentiments négatifs. Cependant, il est important de comprendre qu'éviter la souffrance n'est pas une solution viable.
Les émotions et les sentiments négatifs doivent être intégrés afin que l'apprentissage de toutes les expériences puisse les affecter aussi positivement que possible à l'avenir. En évitant et en annulant ces émotions, la souffrance est laissée subsister latente en nous, nous paralysant.
Acceptance and Commitment Therapy (ACT en anglais) travaille sur une approche expérientielle de psychothérapie comportementale et cognitive basée sur la théorie des cadres relationnels du langage. C'est une perspective qui met l'accent sur divers concepts tels que : l'évitement expérientiel, la fusion cognitive, l'absence ou l'affaiblissement des valeurs et la rigidité comportementale. Voyons pourquoi prendre conscience de l'importance des valeurs dans notre vie est essentiel pour atteindre le bien-être !
L'importance des valeurs en psychothérapie
La psychothérapie actuelle accorde une grande importance aux valeurs, les considérant comme faisant partie du contexte personnel de chaque individu. À son tour, l'accent est mis sur l'acceptation, rejetant l'attitude critique de ceux qui se plaignent continuellement afin d'obtenir une illusion de bien-être.
Du point de vue de la thérapie d'acceptation et d'engagement, le but est d'éliminer la rigidité psychologique par des mécanismes de base tels que l'acceptation, être présent, l'attachement à ses valeurs, la découverte de l'ego comme contexte et la propagation de pensées négatives ou inconfortables.
En un mot, le but est de créer une vie qui a du sens pour la personne, l'aidant à accepter la douleur comme une partie intégrante de celle-ci, plutôt que de la traîner éternellement.
Il est important que les patients gardent à l'esprit que certaines choses ne sont pas sous leur contrôle, afin qu'ils puissent mettre de côté les attitudes rigides et accusatrices, découvrant les valeurs de bien-être et de tranquillité.
Valeurs vs malaise
Afin d'aider le patient, il est nécessaire de déterminer ses valeurs et de vérifier que son comportement en dépend.
Très probablement ses comportements quotidiens sont axés sur la résolution de problèmes, oubliant souvent l'importance des valeurs. Cette situation peut déclencher un trouble d'évitement expérientiel, qui a à voir avec l'annulation des pensées et des sentiments associés à des expériences négatives.
Le but de la thérapie est de aider la personne à s'engager à se comporter dans la perspective de réaliser ce en quoi elle croit. Ce faisant, elle devra être en mesure de faire face à ses problèmes et non simplement de « défaire » la souffrance qui l'a amenée en thérapie.
En partant de valeurs personnelles, un changement de comportement peut être favorisé, permettant ainsi d'atteindre le bien-être. Il améliorera la santé psychologique grâce à un large éventail de comportements axés sur les valeurs.
D'autre part, les états cognitifs (pensées) et émotionnels indésirables tels que la tristesse, l'anxiété, les soucis, la peur, etc., sont considérés comme faisant partie de la condition humaine, donc naturels. Il va sans dire qu'ils doivent être intégrés dans la vie, et non boudés en luttant contre eux. Alors:
- Atteindre un plus grand bien-être avec l'engagement de ses actions est fondamental; la conduite doit être guidée par ce qui est aimé et valorisé.
- Nous devons apprendre à contempler le mal-être comme quelque chose de naturel qui fait partie de la vie, accepter les moments de malaise sans les combattre ni y résister, pour ne pas prolonger la souffrance.
- Les valeurs changent constamment et ne finissent jamais; ils peuvent être cultivés tout au long de la vie.
Les valeurs qu'une personne choisit pour elle-même doivent être la poussée qui guide son comportement vers leur réalisation. Ce faisant, la cohérence est encouragée entre ce qui est valorisé et ce qui est fait, pour atteindre le bien-être.
Composants
La Thérapie d'Acceptation et d'Engagement travaille sur l'acceptation de l'importance des valeurs pour le bien-être en se basant sur quatre composantes :
- Valeurs (ce qui est valorisé et aimé). Par exemple : la famille, les amis, la générosité, la sécurité, les soins personnels, le plaisir, le travail ou la formation...
- Exposition et non-évitement des événements internes indésirables, c'est-à-dire des pensées et des émotions négatives ou inappropriées.
- Défusé, c'est-à-dire la désactivation des fonctions et l'éloignement des émotions et des pensées désagréables.
- Renforcement comportements guidés par ce que vous aimez et ce que vous appréciez.
En d'autres termes, le psychologue aide chaque patient à définir ses valeurs personnelles en recherchant les pensées et les émotions redoutées et évitées, afin qu'il apprenne à s'en distancier et à les valoriser pour ce qu'elles sont : uniquement des pensées ou des sentiments. Cela aidera à comprendre que tout ce que nous ressentons ou ressentons n'a pas de valeur simplement parce que nous le ressentons ou le ressentons. Il y a aussi des pensées et des émotions indésirables.
Le traitement basé sur les valeurs de la personne aide à orienter le changement en fonction de ce qui est considéré comme valorisant.
L'importance des valeurs : elles peuvent nous conduire à l'action et au bien-être
Les valeurs nous animent. Ce sont des croyances qui déclenchent des actions et des situations spécifiques, ils guident les actions de la personne selon les priorités qu'elle s'est fixées. L'importance des valeurs en psychothérapie représente donc une combinaison de règles verbales et de conséquences de l'histoire personnelle de chaque personne et de l'engagement qu'elle a pris.
Les valeurs facilitent la prise de décision, qui à son tour vous permet de vaincre la tension qui vient d'essayer de contrôler les pressions internes et externes liées à l'évitement du malaise. Tout cela favorise le bien-être psychologique.
