Que faire pour se motiver ? Comment garder la motivation élevée ?
Pour atteindre n'importe quel objectif, un élément fondamental est la motivation, sans elle, vous ne pouvez atteindre aucun objectif ni même vous en approcher.
Dans cet article, vous apprendrez des stratégies pratiques pourmotivation personnelle que vous pouvez appliquer immédiatement. Mais avant même d'aller plus loin, je vous recommande de passer ce test pour vérifier votre niveau de motivation actuel.
Lorsque vous souhaitez changer certains aspects de votre vie, ou que vous souhaitez changer vos habitudes, la motivation est votre alliée très précieuse ; donc apprendre le plus possible sur le sujet vous aidera à avancer même dans les moments les plus difficiles.
Nous allons voir 3 stratégies que vous pouvez utiliser pour automobile.
Motivation personnelle : 3 stratégies infaillibles
Ci-dessous, je vous présente les trois techniques qui me semblent les plus efficaces pour l'auto-motivation. Mais tout d'abord définissons une fois pour toutes ce que l'on entend par auto-motivation :
C'est la capacité de faire ce qui doit être fait, indépendamment de l'influence des autres ou d'autres situations. Les personnes capables de se motiver peuvent trouver en elles la motivation et l'énergie nécessaires pour atteindre un objectif, même ambitieux, sans abandonner ni avoir besoin du soutien des autres.
1. Sachez pourquoi
Comme son nom l'indique, la motivation est étroitement liée à raison pour lequel vous voulez atteindre un objectif. Beaucoup pensent qu'il suffit de se fixer un objectif et que l'atteinte de celui-ci se fait automatiquement. Mais ce n'est pas comme ça que ça marche.
Ce dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs est un raison de se battre. Plus vous avez de raisons pour atteindre un objectif, plus ces raisons sont importantes pour vous et plus votre motivation sera élevée.
Comme le dit souvent Anthony Robbins : « Les gens ne sont pas paresseux, ils ont juste des objectifs qui ne les inspirent pas assez !
Ne pas être motivé est principalement dû au fait de ne pas avoir d'objectifs que vous avez envie d'atteindre.
Avoir un objectif est très utile mais pour motivation personnelle il est également important de savoir pourquoi vous voulez obtenir un certain résultat.
Pour savoir ce qui vous pousse à agir dans une direction particulière, demandez-vous :
- Pourquoi est-ce que je me soucie d'atteindre cet objectif?
- Chose qui me motive agir?
- Pourquoi est-ce que je veux y parvenir ?
- Comment vais-je me sentir une fois cet objectif atteint ?
- Pourquoi est-ce important pour moi d'y parvenir ?
Répondre à ces questions vous aidera à définir exactement ce qui vous pousse à agir.
Pour tous vos objectifs les plus importants, vous devez savoir clairement pourquoi tu t'en soucies pour les atteindre. De cette façon, lorsque les choses se compliquent ou que vous êtes tenté d'arrêter… vous continuerez de toute façon.
Par exemple, si une personne veut devenir médecin parce qu'elle tient à aider le plus de gens possible parce qu'elle a beaucoup souffert et ne veut pas que les autres souffrent, cette raison lui donnera suffisamment de détermination pour étudier avec le plus grand engagement. Peu importe les obstacles qu'il rencontre sur son chemin, il les surmontera tous.
Disons plutôt qu'une personne ressent une vocation particulière à être prêtre mais que ses parents font tout pour qu'il s'inscrive à l'université en faculté de médecine. S'il ne trouve pas en lui les raisons de continuer, ses études seront très lentes. Chaque obstacle qu'il rencontre le fera vaciller.
Avoir votre objectif en tête et pourquoi vous voulez l'atteindre est un excellent moyen de vous motiver.
2. Divisez l'objectif
Les gens font souvent l'erreur de considérer un objectif dans son intégralité sans jamais le diviser en plusieurs petites étapes. Ne pensant qu'à devoir tout faire d'un coup, cela se révèle dans leur esprit comme un mur, haut et aux murs épais, qui peut sembler infranchissable.
Au lieu de cela, quand subdiviser ce que vous avez à faire dans de nombreux petits objectifs, tout devient plus facile à gérer.
Par exemple, si une personne veut arrêter de fumer, elle peut considérer l'élimination de cette mauvaise habitude comme trop difficile et cela réduira sa motivation.
Si, d'un autre côté, il divise l'objectif en étapes plus petites telles que la réduction progressive du nombre de cigarettes qu'il fume, cela l'aidera beaucoup, en donnant également au corps le temps de s'habituer à la consommation réduite de nicotine.
Le système consistant à décomposer une tâche longue et difficile en de nombreuses petites actions à faire facilite non seulement l'obtention d'un certain résultat, mais aide également beaucoup votre estime, car après avoir effectué la première tâche, vous vous sentirez mieux et cela vous motivera à prendre d'autres mesures.
La question que vous devrez vous poser pour identifier la prochaine étape est la suivante : « Quelle est la prochaine action que je dois entreprendre qui me rapprochera un peu plus de mon objectif ? ».
Cette question vous permet de rester concentré sur la prochaine action à entreprendre et est essentielle pour continuer à avancer vers vos objectifs, en évitant les impasses.
3. Choisissez des phrases motivantes
De nombreux athlètes participant à des triathlons ont déclaré que l'une des techniques qu'ils utilisent pour se motiver est la répétition de phrases motivantes. Des phrases qui ne sont pas créées par eux mais qui sont tirées de films ou de personnes qu'ils admirent.
Nous avons chacun des personnes que nous apprécions et que nous apprécions ainsi que des exemples que nous voulons faire correspondre, il est donc utile d'identifier les phrases motivantes que ces personnes ont dites pour créer une collection personnelle à utiliser lorsque vous en avez le plus besoin.
Pour trouver les phrases, suivez simplement ces étapes :
- Choisissez 3 personnes que vous admirez beaucoup
- Recherchez sur Internet les phrases qu'ils ont dites, ou écoutez attentivement leurs interviews ou lisez ce qu'ils écrivent sur leurs comptes de réseaux sociaux. Sur notre page instagram, vous trouverez également une abondante collection de citations de motivation dont vous pourrez vous inspirer.
- Pour chacune de ces personnes, identifiez 3 phrases qui vous motivent
- Recueillez un total de 9 citations et parmi celles-ci, choisissez uniquement les trois qui vous donnent le plus d'accusations (une phrase pour chaque personne)
- Une fois que vous avez identifié les 3 phrases les plus motivantes, répétez-les souvent, écrivez-les, chantez-les ou écrivez-les et publiez-les où vous pouvez les voir plusieurs fois par jour.
Cette méthode vous permettra d'utiliser souvent les 3 citations motivantes des personnes que vous admirez le plus afin de bien les mémoriser et tout cela vous aidera dans les moments difficiles. En fait, il vous suffira de répéter ces citations encore et encore pendant quelques minutes pour changer votre humeur pour le mieux.
Un autre stratagème pour Sois motivé est de prétendre être l'une de ces personnes que vous admirez et d'essayer de vous comporter en conséquence.
Pour ce faire, vous pouvez vous demander : « Comment cette personne se comporterait-elle dans cette situation ? ». Puis il commence à utiliser ses expressions faciales, sa posture, ses mots typiques et ses gestes. Essayez de l'imiter de toutes les manières et de penser et d'agir comme lui.
Si vous avez choisi une personne qui est habituellement courageuse, je vous assure que votre courage augmentera. Si, par contre, vous avez choisi une personne qui sait toujours ce qu'elle veut et qui est prête à tout pour réussir, ce sera votre motivation pour grandir.
Cette méthode fonctionne parce que le cerveau ne distingue pas un événement réel d'un événement brutalement imaginé, vous pouvez donc utiliser ce principe pour agir comme vous le souhaitez.
