Douter de soi et alimenter un dialogue intérieur négatif dans lequel l'auto-sabotage est constant construit progressivement la prison de l'angoisse. C'est le résultat d'une insécurité qui oxyde la vie et qui, sans s'en rendre compte, nous fait ressentir angoisse et agitation.
Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: Novembre 15, 2021
L'anxiété et la faible estime de soi ont une relation qui affecte directement d'autres dimensions, comme l'état d'esprit ou les projets que nous voulons réaliser.
Beaucoup se limitent donc à recourir à certaines techniques pour gérer le stress et les troubles anxieux, en négligeant les déclencheurs spécifiques. Après cette angoisse, après cet inconfort et ces symptômes indésirables, l'esprit s'habitue à l'auto-sabotage.
Le psychothérapeute cognitif Albert Ellis a souligné que l'une des causes les plus courantes d'anxiété est l'auto-exigence. L'esprit anxieux a toujours peur d'échouer, d'échouer et d'être imparfait.
Dans ce mécanisme où plus d'anxiété s'accumule parce qu'il est impossible d'accomplir une tâche, nous sommes progressivement amenés à penser que si nous n'atteignons pas certains objectifs, c'est parce que nous en sommes incapables ou que nous ne les méritons pas.
Dans de nombreux cas, l'impuissance est derrière l'anxiété. Il faut garder cela à l'esprit, car lorsque la vision que nous avons de nous-mêmes s'effondre, les peurs, les insécurités et l'incapacité à gérer notre vie prennent le dessus.
« Rien ne peut empêcher l'homme avec la bonne attitude mentale d'atteindre son but ; rien au monde ne peut aider l'homme avec la mauvaise attitude mentale ».
-Thomas Jefferson-
Causes qui expliquent la relation entre l'anxiété et la faible estime de soi
Un petit sondage suffirait pour constater que de nombreuses personnes souffrant d'un trouble anxieux portent également le poids d'une faible estime de soi. Si nous pouvions connaître leurs pensées et le dialogue intérieur qui coule dans leur esprit, on découvrirait différents aspects.
Le premier serait l'excès de phrases qui commencent de la même façon : « je n'arrive pas à contrôler mon anxiété », « je n'ai pas les compétences pour y faire face », « j'évite de le faire parce que ça n'en vaut pas la peine et ça n'ira certainement pas bien", "Je n'aime pas mon corps", "Je n'aime pas cette partie de moi" et ainsi de suite.
Le deuxième aspect surprenant est que de nombreuses personnes finissent par utiliser l'anxiété comme excuse pour éviter de faire face au problème initial : une faible estime de soi.
Et donc Il est normal qu'ils fassent des commentaires ou des arguments tels que : Je ne me présente pas à cet entretien d'embauche parce que je serai submergé par l'anxiété ; Je ne sors pas avec la personne que j'aime car mon anxiété finira par tout gâcher.
La personne ignore que les véritables causes de son anxiété et de ces pensées contre-productives sont l'insécurité et la faible estime de soi. Dans les lignes suivantes, nous approfondissons la relation entre l'anxiété et la faible estime de soi.
L'éternelle peur du rejet
Avoir reçu une éducation adéquate est certainement un stimulant pour l'estime de soi. Bénéficier d'un attachement positif aux parents, se sentir en sécurité et aimé sont des facteurs essentiels.
Sans aucun doute, tout cela génère également une vision positive de soi et, de cette manière, ils construisent une identité et une idée d'eux-mêmes fortes et saines.
Quand cela ne se produit pas, presque tout s'effondre. Une enfance difficile et le harcèlement entraînent souvent une peur éternelle du rejet.
L'angoisse et la peur d'être à nouveau rejeté à tout moment (émotionnellement, au travail, etc.) finissent par façonner les troubles anxieux ultérieurs.
La relation entre la faible estime de soi et le perfectionnisme
Une étude intéressante a été menée à l'Université Curtin en Australie. Le Dr Sarah Egan a montré qu'il existe une relation significative entre le perfectionnisme, l'anxiété et la faible estime de soi. De plus, cette relation se retrouve souvent chez les personnes qui ont des troubles alimentaires.
L'anxiété et la faible estime de soi reflètent souvent la nécessité de faire preuve d'efficacité et de perfection dans tout ce que vous faites. Cependant, les doutes et les insécurités apparaissent bientôt, ainsi que cet auto-sabotage de ceux qui doutent d'eux-mêmes et de ce qu'ils ont fait avec beaucoup d'efforts. Toutes ces situations conduisent à l'anxiété et à la frustration.
Anxiété et faible estime de soi : l'esprit qui se concentre uniquement sur le côté négatif des choses
L'esprit est souvent prisonnier de cette concentration cognitive et émotionnelle dans laquelle la lumière, le courage ou l'optimisme entrent rarement. C'est comme si nous étions dans un tunnel où il n'y a pas d'autre perspective que le fatalisme ou l'échec.
Derrière cette vision personnelle, il y a le germe d'une faible estime de soi, un germe qui vit en nous depuis des années et qui construit petit à petit la prison de l'angoisse.
Il n'est pas facile de sortir de ces états psychologiques. Souvent, l'anxiété et une faible estime de soi créent une alliance constante et durable dont il est difficile de se libérer. Lorsque des schémas mentaux aussi profonds sont créés, il n'est pas facile de montrer aux personnes qui en souffrent qu'elles ont le pouvoir de générer des changements, de s'améliorer et de trouver le bien-être.
Cependant, cela peut être fait. Et la façon de commencer cette amélioration est de travailler sur l'appréciation de soi. Lorsque nous améliorons notre vision de nous-mêmes, nous faisons un pas en avant, nous progressons.
Au moment où nous parions à nouveau sur nous-mêmes, en ajoutant progressivement, jour après jour, des ingrédients tels que la confiance, la sécurité, l'illusion et un objectif, les peurs tombent et avec elles la structure de l'anxiété.
Nous avons tous les compétences et le potentiel pour entreprendre ce processus. Après tout, l'estime de soi est ce muscle qui fait tout bouger, cette lueur qui donne vie à la vie.
