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    Inattendu? Que faire quand la vie met une clé dans les travaux

    Qui suis-je
    Robert Maurer
    @robertmaurer
    SOURCES CONSULT√ČES:

    wikipedia.org

    Commentaires sur l'article:

    avertissement de contenu

    Aux prises avec des imprévus constants, vous craignez de perdre le se concentrer sur vos bonnes habitudes ? Lisez ici pour trouver des solutions efficaces.

    Janvier est passé depuis un moment, mais vous êtes toujours coincé : avec le premier jour dans la nouvelle année, vous avez décidé que vous devez faire de l'exercice tous les jours et jusqu'à la semaine dernière tu as gardé la foi à votre engagement.


    Jusqu'à la semaine dernière.

    Mais que s'est-il passé la semaine dernière ?


    "Bon, Andr√©'... la semaine derni√®re j'ai eu un peu de tout... ma maman a attrap√© la grippe et j'ai d√Ľ l'aider, j'avais beaucoup √† faire au boulot, j'ai d√Ľ organiser mon anniversaire √† la surprise g√©n√©rale de mon meilleur ami et mon chat a fait une d√©pression nerveuse et a fracass√© mon canap√©."

    Et puis quoi?

    ¬ę Ehhhhhhhhh‚Ķ (avec au moins neuf 'H', sdA). Qu'est-ce que tu veux, j'ai perdu le rythme, je ne me retrouve plus... et puis je suis tellement fatigu√©..."

    Ici, c'est un script classique que j'ai entendu.

    Si ce n'est pas il gatto détruire votre maison, c'est la maman grimper sur le canapé avec ses ongles.
    Si ce n'est pas elle qui prend leinfluencer c'est vous - inverser l'ordre des facteurs ne change pas le produit.

    J'avais pris de bonnes habitudes, tout allait bien et puis… snif ! L'inattendu est venu et maintenant j'ai perdu le rythme, je ne sais plus vers qui me tourner.

    Consciente du fait que les dépressions nerveuses des chats, des mères, des amis, des collègues et des connaissances font partie de la vie de chacun (et si souvent elles poussent à dire un de ces mensonges), j'ai pensé écrire cet article pour mettre la plume à papier une série de conseils pratiques pour faire face inattendu avec la bonne attitude et reste concentré sur nos habitudes.



    Commençons par comprendre quels sont les imprévus auxquels vous devez vraiment faire face.

    Inattendu : comment les distinguer ?

    1. Donnez-nous aujourd'hui notre quotidien inattendu

    En attendant, mettez votre cŇďur en paix : les √©v√©nements inattendus font naturellement partie de la vie de chacun. Je r√©p√®te : TOUS.

    Même si la personnalité soudaine de votre animal semble être un cas plus unique que rare, chacun a ses événements inattendus hebdomadaires, voire quotidiens. Cela peut être quelque chose de plus ennuyeux, comme manquer l'avion, ou des désagréments mineurs tels que rester bloqué dans les embouteillages pour un accident, mais qu'il en soit ainsi. Il faut faire la paix avec l'idée qu'il y a et que, rotatif, peut nous arriver.

    Sans leur accorder une importance excessive : ne donnez pas à ces accidents de la route plus d'énergie mentale et physique qu'ils ne le méritent. Place les dans la bonne perspective.

    2. À chacun le sien

    À ce stade, passons à la pratique.

    √ätes-vous vraiment s√Ľr que la r√©solution des probl√®mes provoqu√©s par l'inattendu ne d√©pend que de vous et de vous-m√™me ?

    Il y a des imprévus de trois catégories.

    1. Ceux de la catégorie A, qui retombe vraiment sur tes épaules (comme l'avion perdu, ou la grippe prise) et dont, qu'on le veuille ou non, vous et vous seul devez vous occuper.
    2. Ceux de la cat√©gorie B, qui n'ont pas un degr√© d'exclusivit√© √©gal √† ceux de la cat√©gorie A, mais il est possible qu'ils rel√®vent tout de m√™me de la v√ītre int√©r√™t.
    3. Et ceux de la catégorie C-avolivostri, c'est-à-dire les accidents dont vous assumez les conséquences vie tranquille ou pourquoi jusqu'à présent vous avez toujours fait cela, mais dont quelqu'un d'autre pourrait facilement s'occuper. Exemple : si à chaque fois qu'il y a eu un problème technique dans votre bureau, compte tenu de vos compétences, vous l'avez réglé, ce n'est pas forcément normal. Il y a des choses dont vous pouvez très bien vous occuper en rotation, ou en reprise.

    Alors, entra√ģnez-vous assurance et quand vous sentez que vous voulez vous confier une t√Ęche qui n'est pas la v√ītre, r√©pondez avec assurance en utilisant l'une des d√©clinaisons infinies de cette formule :



    "Je suis désolé mais en ce moment je ne peux pas. J'ai des travaux urgents à terminer."

    3. Et le gagnant est…

    D'après ce que nous avons vu au point 2, à chaque fois qu'un nouvel imprévu survient dans vos journées, après avoir raffreddato l'esprit, vous devriez faire l'exercice de analyser et décidez dans quelle catégorie vous appartenez.

    Plusieurs bonnes questions peut vous aider à comprendre son degré d'importance :

    1. je me le dois pour la force occuper io, ou y a-t-il quelqu'un d'autre qui a les mêmes compétences et possibilités ?
    2. Que faire si le problème n'est pas résolu le soir? C'est sérieux ou pas?
    3. Au cas o√Ļ je m'en occupe, j'aurais encore le temps de me consacrer correctement √©nergie e attention les activit√©s qui sont vraiment importantes pour moi ou les engagements que j'ai pris avec moi-m√™me ?
    4. √ą corr√©lato √† mes objectifs ? C'est-√†-dire que si je ne le r√©sout pas, il peut g√™ner mes projets? Et au lieu de cela, si je m'en occupe, pouvez-vous me rapprocher de mes objectifs ?

    Sur la base des réponses que vous donnez à ces questions, vous comprendrez immédiatement le degré de importance de cet imprévu et comment agir en conséquence.

    4. Dépêche-toi, mauvais conseiller

    Peut-être en raison d'un conditionnement ancestral, il semble que nous soyons programmés pour faire face le plus rapidement possible à tout événement inattendu qui se présente sur notre chemin.


    La technique de "loin la dent, loin la douleur¬ę Il nous semble souvent le moyen le plus fonctionnel de se d√©barrasser deobstacle: √† l'√©cart, nous pensons pouvoir enfin nous consacrer √† ce que nous voulons faire.


    Le problème est que ce sont ces invités inattendus qui finissent par obtenir le nos meilleures énergies et la partie la plus productive de la journée.

    Donc, la prochaine fois que quelque chose d'externe se produit, essayez d'y aller à la place contre-courant.

    • Respirer.

    Andr√©', qu'est-ce que tu dis ? Bien s√Ľr que je respire, sinon je ne serais pas l√† √† te lire.

    Et bien non. Je vous annonce une excellente nouvelle : il y a diff√©rents moments dans notre vie o√Ļ ou on respire mal ou m√™me nous vivons de petites apn√©es. Et, par co√Įncidence, ces moments co√Įncident souvent avec l'arriv√©e de √©v√©nements stressants et notre relative couvaison.

    D'une manière générale, n'importe quelle spécialité vous dira quelle est la respiration moyenne de l'homme en 2020 incorrect e insuffisant.

    Bien s√Ľr, pas assez pour mettre nos vies en danger. Mais il n'oxyg√®ne certainement pas les tissus et les cerveau. Et, par cons√©quent, la n√ītre lucidit√© √† la longue elle souffre, on se fatigue plus et on a plus de mal √† rester calme dans des situations critiques.

    Vous savez à quel point ces petites respirations haletantes typiques de l'anxiété sont différentes des belles respiration profonde Que savez-vous que vous faites lorsque vous êtes sur le point de vous endormir ?

    Ici, apprendre à respirer correctement peut avoir des avantages incroyables dans votre vie. Si vous voulez savoir comment faire, je vous renvoie à cet article de fond : techniques de respiration efficaces.

    • Faire le calcul.

    Compter jusqu'à dix, voire vingt, ou faire des opérations courtes les mathématiques ont pour effet de attivare la partie du cerveau la plus logique-rationnel. En fait, combien de fois rencontrons-nous des problèmes sur la vague d'émotions souvent destructrices ?

    Vous aurez s√Ľrement ce dicton en t√™te :

    "Ne promettez pas quand vous êtes heureux, ne répondez pas si vous êtes en colère, ne décidez pas pendant que vous souffrez et n'agissez pas si vous n'êtes pas convaincu."

    Voici. Compter ou faire des opérations arithmétiques simples aide à mettre notre logique en action, mettant ainsi en arrière-plan émotions négatives telles que l'appréhension, l'anxiété, la colère qui vous assaillent souvent lorsque quelque chose d'inattendu se produit.

    Une fois que vous avez calm√© et refroidi votre esprit, vous pouvez mieux d√©cideravec plus de ma√ģtrise de la situation, SE faire face √† l'inattendu ou non, et, si oui, quand le faire.

    • Demandez-vous comment et non pourquoi.

    Il se passe quelque chose qui perturbe vos plans et vous vous arr√™tez et damnez votre √Ęme en vous demandant pourquoi : parce que c'est arriv√© proprio a te, pourquoi √† ce moment-l√†, pourquoi jamais aux autres et ainsi de suite.

    Les bonnes questions √† poser commencent plut√īt par le 'comment".

    1. Comment puis-je faire pour résoudre la question?
    2. comment je m'en sors de la manière la plus efficace ?

    De cette façon, vous passerez des pensées humoristiques et négatives à plus objectifs, sensible et orienté vers solution.

    5. Planifiez vos journées en fonction des imprévus.

    Une erreur que nous commettons souvent lorsque nous planifions nos journ√©es est de sous-estimer le temps que nous prenons pour diff√©rents engagements, ainsi, d√®s que nous avons des √©v√©nements impr√©vus, m√™me petits, tout notre ch√Ęteau s'effondre sans rem√®de et √† la fin de la journ√©e nous nous retrouvons ou accabl√© par la fatigue ou incapable de conclure ce qui nous int√©resse.

    Mon conseil est donc de prévoir une portion de temps (cela peut être le 30 ou 40 % de votre journée de travail) imprévue, qui servira de tampon pour tout événement imprévu.

    Ainsi, vous ma√ģtriserez l'inattendu et non l'inverse.

    Après l'inattendu. Comment rester positif et concentré

    C'est arriv√©. L'impr√©vu a n√©cessit√© votre intervention, votre plus grande attention, vu l'urgence du dossier, et vous avez manqu√© le rendez-vous avec votre bonne habitude : vous saut√© l'entra√ģnement dans la salle de gym, tu √©tais tellement faim que vous avez abondamment modifi√© le menu fourni par le v√ītre r√©gime.

    Quoi faire dans ces cas?

    Voici le jeu persévérance, une des vertus les plus importantes à développer.

    La capacité de ne pas baisser les bras devant un échec ou un accident, l'impulsion de recommencer avec énergie est l'un des ingrédients les plus puissants de succès.

    Ceux qui atteignent leurs objectifs, en fait, sont une personne qui a développé le bon stabilité mentale et la capacité de rebondir avec réactivité face à des événements négatifs imprévus.

    1. N'abandonne pas

    Au premier point il y a ceci.

    Ne jetez pas tout lors d'un rendez-vous manqué (en bref, ne cédez pas au fameux "effet qui s'en soucie").

    Ce n'est pas comme si vous aviez évité quelques rendez-vous au gymnase, alors cela ne vaut plus la peine d'y aller.

    Ce n'est pas vrai que si un soir tu mangeais un muffin avec le cacao alors cela signifie que vous n'êtes pas en mesure de suivre un régime et qu'il vaut mieux se résigner à l'embonpoint.

    Dans ces cas le perfectionnisme exaspéré ne sert à rien : il vaut mieux garder une attitude positive et continuer à avancer sur son propre chemin.

    N'est-ce pas parti une fois ? Prenez note puis à partir de demain ça recommence. Recommencez toujours.

    Le problème n'est pas l'individu faux pas, le problème est si à cause des nombreux faux pas vous ne revenez pas sur votre chemin.
    L'important est donc d'être capable de rester fidèle à la la prochaine fois à l'engagement que vous avez pris avec vous-même.

          2. 1% suffit

    Parfois, il y a des situations qui mettent lourdement un rayon dans la roue. Il peut s'agir d'accidents ou de situations personnelles difficiles. Quand ils se résolvent, ils laissent un suite de fatigue, amertume, fatigue.

    Dans ces cas, vous ne pouvez pas vous attendre à recommencer au même rythme qu'avant.

    Le résultat serait juste celui de être trop stressé, abandonnant finalement leurs objectifs en raison de limitations physiques et énergétiques. c'est bien mieux de recommencer petits efforts progressifs.

    Vous avez propos√© de Je cours trois fois par semaine mais ensuite quelque chose s'est mal pass√© et vous vous retrouvez physiquement en mauvaise forme ? Recommencer avec un marcher 30 minutes tous les deux jours. De semaine en semaine, vous pouvez augmenter le rythme ou la vitesse. Jusqu'√† ce que vous arriviez au moment o√Ļ la perspective de courir ne vous semblera plus difficile.

    1. Utiliser le calendrier

    Ne vous contentez pas de garder √† l'esprit les bonnes habitudes que vous avez d√©cid√© de d√©velopper. √Čcrivez-les √† votre agenda comme vous le faites pour d'autres engagements. Visualisez-le sp√©cifiquementet, bien que cela puisse vous sembler une petite chose, il a un l'impact au fond de ta vie.

    1. Avouer

    Dites √† quelqu'un ce que vous vous engagez √† faire. Connaissez votre confident il attend que vous fassiez cette action soutiendra la v√ītre motivation.

    1. Méditer

    Si vous lisez le contenu de ce site depuis un certain temps, vous savez que j'aime beaucoup la méditation, car je de grands avantages qu'il apporte à notre esprit et notre corps.

    En plus d'augmenter la concentration et nettoyer nos pens√©es, un muscle qui entra√ģne la pratique m√©ditative est celui de constance.

    Après une situation inattendue, je vous invite à prendre quelques instants pour une petite méditation.

    Prenez quelques minutes de silence, les yeux fermés, dans un endroit calme.
    Essayez de garder vos pensées se concentrer sur une image: peut être un objet vous avez dans la pièce, une couleur ou un point. Chaque fois que vous pensez à autre chose que l'objet visé, respirez profondément et essayez de vous recentrer.

    Cette petite pause méditative aura pour effet de régénérer votre esprit de la tension générée par la situation inattendue, mais pas seulement : elle servira à renforcer votre constance.

    Si vous souhaitez faire de la méditation une habitude, j'ai rassemblé ici une série d'indications pratiques, développées avec l'expérience, pour en profiter pleinement.

    C'est tout pour aujourd'hui.

    Comme vous l'avez vu, dans l'article, j'ai rassembl√© pour vous plusieurs strat√©gies : bien s√Ľr, vous n'avez pas besoin de toutes les mettre en Ňďuvre √† la fois.

    Choisissez celles qui vous inspirent le plus ou celles qui semblent vous convenir le mieux.

    Et à chaque fois Ricordati parce que vous voulez prendre cette bonne habitude. Ecoutez quel effet cela a-t-il sur vous pensez à votre objectif.

    Je vous souhaite une semaine d'événements positifs inattendus,

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