Ho'oponopono : technique de responsabilité émotionnelle

Ho'oponopono : technique de responsabilité émotionnelle

Ho'oponopono : technique de responsabilité émotionnelle

Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.

Dernière mise à jour: Novembre 15, 2021

Ho'oponopono est un concept ancien pour un monde moderne. Il fait référence à un art hawaïen de résolution de problèmes en prenant soin de leurs conséquences les plus émotionnelles, celles qui sont souvent négligées.

Pour cela, il faut savoir demander pardon, corriger, se faire pardonner et offrir la bienveillance. En fin de compte, il s'agit d'une stratégie de santé mentale permettant de faciliter une responsabilité émotionnelle appropriée.



Ho'oponopono est une pratique profondément enracinée dans diverses îles de Polynésie, et bien qu'elle ait eu une connotation clairement spirituelle pour elles (le but était de se connecter avec la divinité elle-même), ce n'est qu'en 1976 que cette philosophie intéressante a atteint le monde occidental d'une manière aussi révélatrice qu'utile.

Je t'aime, et si j'ai éveillé en toi des sentiments hostiles, j'en suis désolé et je te demande pardon. Merci!

C'est Morrnah Nalamaku Simeona, prêtresse et guérisseuse hawaïenne, qui a adapté le ho'oponopono traditionnel aux réalités sociales d'aujourd'hui.. On dit d'elle que cette réalisation était un véritable trésor, un cadeau dans le domaine de la croissance personnelle et, surtout, dans le monde de la psychologie positive. Si par le passé cette pratique se pratiquait en groupe avec tous les membres d'une famille, elle est aujourd'hui individualisée pour être pratiquée à tout moment et quand cela est nécessaire.

Ho'oponopono nous permet de nous libérer du lest, de rediriger les tensions, pour purifier les erreurs et canaliser tous les problèmes de fond que tôt ou tard, on le sait, on somatise sous forme de maladies. Réussir peut être beaucoup plus facile avec cette technique ancestrale...


Ho'oponopono : une pratique pour favoriser la cohabitation

Les Hawaïens croient que les gens sont connectés les uns aux autres par l'aka. C'est une sorte de conduit "éthérique" par lequel circule l'énergie vitale. Parfois, cependant, ce conduit ou ce canal invisible s'affaiblit ou devient malade à cause de nos différences, des problèmes que nous portons du passé, des mensonges, des paroles prononcées ou des non-dits. L'énergie cesse de circuler si harmonieusement et à ce moment-là, cela arrive, le malaise, les problèmes, les perturbations surgissent.


Ho'oponopono aide à guérir l'aka. Réparer ce lien avec les personnes importantes pour nous e cela nous permet de nous reconnecter à nous-mêmes. Ce qui définit cette philosophie, en effet, c'est la capacité de pratiquer le bien dans son sens le plus large, ainsi qu'un pardon actif et enveloppant qui commence dans l'individu et qui reconnaît ce qui est éthique, ce qui est vertueux et noble.

Il est clair, cependant, qu'il ne s'agit pas d'une psychologie basée sur la science. Cependant, malgré sa tradition spirituelle et non expérimentale, il a été très efficace pour résoudre divers problèmes sociaux : actes de délinquance, conflits entre groupes de voisinage, familles, les différents groupes ethniques et aussi les problèmes existentiels d'une grande partie de la communauté hawaïenne.

On sait, par exemple, que Ho'oponopono a été utilisé dans les programmes pénitentiaires avec beaucoup de succès. Les anciens ont guidé les détenus dans cette pratique pour résoudre les tensions et les conflits, favorisant ainsi une catharsis émotionnelle adéquate qui a amélioré la coexistence dans les prisons hawaïennes.


Divinité, purifie en moi tout ce qui contribue à ce problème, permets que tout ce qui est parfait et correct pour tous les concernés soit révélé.

Comment appliquer le Ho'oponopono au quotidien ?

Ho'oponopono est le code du pardon et de la responsabilité émotionnelle. Cette philosophie nous invite à réfléchir sur un élément très important : tous les conflits naissent de l'individu. Il ne faut pas chercher les défauts extérieurs, il ne faut pas faire retomber sur les autres toute la responsabilité de ce qui nous arrive, nous agace ou nous prive de calme. Nous avons tous le pouvoir de changer les choses et de les rendre favorables avec bienveillance, bon sens et cohérence éthique et émotionnelle.

Pour y parvenir, pour façonner cette énergie de guérison qui constitue le ho'oponopono, nous devons mettre en pratique les stratégies suivantes.


Les 5 étapes du ho'oponopono

  • Réaliser de nos attitudes, émotions ou comportements négatifs, ceux qui nous séparent des personnes que nous aimons, ceux qui impactent notre bien-être et notre liberté personnelle.
  • Assumez la responsabilité de vos actes, ce qui a été dit et ce qui n'a pas été dit, ce qui a été fait ou évité, ce qui n'a pas été essayé ou les erreurs et leurs conséquences.
  • Visualisez et ressentez l'amour. Nous avons besoin de ressentir de manière vivante l'affection que nous ressentons pour la personne ou les personnes que nous avons négligées. Nous allons ouvrir un "canal" intérieur qui nous relie à l'autre personne.
  • Il est temps de franchir le pas, di demande pardon. Cependant, nous devons clarifier une chose importante : dans la culture occidentale, il y a une tendance à dire "je suis désolé" et nous pensons que cela suffit. Mais pour bien boucler le cycle, il faut aussi recevoir le pardon de l'autre, il faut écouter "je te pardonne".
  • Vivez la libération. Les Hawaïens disent que lorsque l'aka se reconnecte, lorsque le lien est guéri, nos âmes sont à nouveau libres. C'est une sensation merveilleuse qui nous permet de nous sentir plus rassasiés, plus légers et prêts à reprendre nos chemins avec plus de confiance et de sagesse.

Ho'oponopono est, on le voit, une philosophie exceptionnelle capable de garantir notre bien-être et la qualité de nos relations. Mettons-le en pratique.



Références bibliographiques :

Pukui, Mary Kawena et Elbert, Samuel H (2009). Édition: Utilisations contemporaines d'un processus hawaïen de résolution de problèmes Université d'Hawaï (1986) ISBN 978-0-8248-0703-0

Simeon, Morrnah, L'identité de soi à travers Ho'oponopono, Basic 1, Pacifica Seminars (1990)

Vitale, Joe, Hew Len Ph.D (2011), Zéro limite. Éd. Hajefa, éditeur

ajouter un commentaire de Ho'oponopono : technique de responsabilité émotionnelle
Commentaire envoyé avec succès ! Nous l'examinerons dans les prochaines heures.