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    FRUSTRATION : qu'est-ce que c'est et comment s'en débarrasser

    Qui suis-je
    Louise Hay
    @louisehay
    SOURCES CONSULTÉES:

    wikipedia.org

    Commentaires sur l'article:

    avertissement de contenu

    Conseils pratiques pour surmonter votre état d'insatisfaction et de frustration éternel.

    "Je suis aussi frustré qu'un pyromane dans une forêt pétrifiée."

    A. Whitney Brown.

    Admettez-le : combien de fois vous êtes-vous retrouvé à ne pas atteindre un objectif, à échouer à une étape importante ou tout simplement à ne pas être en mesure de changer votre situation actuelle, malgré des efforts continus ?

    Face à ces situations, tout être humain a tendance à réagir avec une sensation bien particulière : la frustration.



    La frustration est un mélange mortel d'insatisfaction profonde, de sentiment d'impuissance et de colère. Nous sommes parfaitement conscients que les choses ne peuvent pas continuer ainsi, mais nous n'avons pas la moindre idée de ce qu'il faut faire pour les améliorer : nous nous retrouvons alors à insister sur de fausses actions dont les résultats sont forcément décevants.

    Existe-t-il un moyen plus efficace ?

    La voie de la conformité

    Adolescent j'ai pratiqué pendant près de 8 ans Judo, même à un niveau compétitif, même au premier rang des championnats régionaux : ok, dans ma catégorie de poids nous n'étions que 3, mais voulez-vous mettre de la satisfaction ?! ;-)

    J'ai toujours aimé les arts martiaux et depuis mon enfance j'ai compris qu'il ne s'agissait pas seulement de sport, mais de vraies philosophies de vie.

    Le terme Judo, qui identifie l'art martial officiellement né en 1882 par le Maître Jigorō Kanō, signifie littéralement : « Voie de la Conformité ». Maître Kanō lui-même explique pourquoi :

    « Le judo est le moyen le plus efficace d'utiliser la force physique et mentale. S'entraîner à la discipline du Judo, c'est parvenir à une parfaite connaissance de l'ego par l'entraînement et l'engagement assidu pour obtenir une amélioration physique et spirituelle. L'amélioration de l'ego ainsi obtenue doit être dirigée vers le travail social, qui est le but ultime du Judo. Dans l'exécution de kata (schémas d'attaque-défense prédéfinis), l'étudiant en judo recule lorsqu'il est attaqué par l'adversaire, puis se retourne contre ses propres forces. C'est le principe de base du Judo : une première conformité avant la victoire finale. »



    Jigorō Kanō.

    Bref, j'ai grandi sur la force du pain et de l'uchi-mata (ma technique préférée) : ce n'est pas étonnant que je sois passionné parefficacité et croissance personnelle!

    Si les arts martiaux en général et le judo en particulier vous intriguent, vous trouverez ci-dessous un vidéo des 26 mouvements les plus meurtriers du Judo pratiqués en moins de 29 secondes ;-)

    Belle vidéo, belle histoire entière sur le judo comme philosophie de vie, mais n'était-ce pas censé être un article sur la frustration et comment la surmonter ?!

    Le « Way of Compliance » peut être une métaphore très puissante lorsque nous sommes confrontés à des périodes de frustration dans notre vie.

    En Judo, pour vaincre notre adversaire, nous ne devons pas contrer sa force, mais plutôt l'utiliser à notre avantage et la retourner contre lui au bon moment. Comme le dit Maître Kanō lui-même : le judo prévoit « une première adhésion, avant la victoire finale ».

    même principe il s'applique à la vie.

    Plus nous essayons de contrer notre sentiment de frustration, plus il grandit en nous. Plus nous nous tortillons de colère et d'énergie, plus l'insatisfaction prend le contrôle de notre vie.

    Si nous voulons nous libérer du sentiment de frustration, le seul moyen est le « Way of Compliance » : nous devons apprendre à abandonner à la vie.

    Conseils pratiques pour "se rendre à la vie"

    J'ai conscience qu'une affirmation telle que : « il faut apprendre à s'abandonner à la vie », prononcée par quelqu'un qui depuis 4 ans vous embête avec des articles sur la détermination, la discipline et la lutte contre la procrastination est un peu… déstabilisante. Pourtant, c'est parfois le seul chemin vers la "victoire finale". Je veux essayer de vous convaincre avec quelques exemples pratiques :



    Concentrez-vous sur une autre "tranche" de vie

    Dans le passé, je vous ai expliqué pourquoi la vie peut être considérée comme un "orange.

    Oui, tu l'as bien lu. La vie est une orange et comme toute orange qui se respecte elle est composée de différents segments : votre corps, votre mental, votre esprit, vos relations, votre argent.

    Il est très peu probable que notre sentiment de frustration affecte les 5 domaines de notre vie. En effet, il concerne presque toujours un et un seul de ces segments : c'est nous qui étendons les résultats momentanément négatifs dans un certain domaine, à toute notre existence.

    Dans ces cas, nous devons accepter que pour cette « tranche » particulière, les choses ne vont pas bien : nous devons abandonner et… passer à autre chose. Focus sur un nouveau challenge de croissance personnelle, sur un autre segment.

    Ce faisant, il arrive souvent qu'une fois qu'on a oublié ce qui nous a frustré il y a quelques jours, on nous présente « comme par magie » une solution à laquelle nous n'avions pas pensé.

    Concentrez-vous sur ce que vous voulez atteindre, pas sur ce que vous voulez éviter

    Dans un article précédent, je vous ai expliqué que si votre vie est nulle, vous vous concentrez probablement sur ce que vous êtes contre et non sur ce pour quoi vous êtes en faveur.

    C'est une grande source de frustration.

    Encore une fois : abandonnez, arrêtez de gaspiller votre énergie sur ce qui ne va pas. Concentrez-vous sur ce qui fonctionne et ce que vous voulez vraiment.


    Oubliez vos échecs ou considérez-les comme une partie essentielle de votre voyage et commencez à vous concentrer sur vos objectifs et vos rêves. Poursuivez ce que vous voulez atteindre. À cet égard, l'une des techniques les plus intéressantes consiste à tenir une journal de gratitude.


    Surmonter la frustration dans l'étude

    L'étude est certainement l'un des domaines où la frustration est pire que l'herbe sauvage.

    L'absence d'un méthode d'étude efficace, techniques de mémorisation pauvre et mauvais gestion du temps sont parmi les principales causes de frustration pour les étudiants.

    Ai-je raison ou ai-je raison ? Vous faites beaucoup d'efforts, vous passez beaucoup d'heures sur les livres mais au final les résultats sont toujours médiocres. Croyez-vous que continuer à dépenser de l'énergie pour contrer votre frustration vous aidera à obtenir de meilleures notes ?

    Comme on le voit dans les autres exemples, ici aussi, la première étape consiste à abandonner et à prendre conscience que ce que nous avons fait jusqu'à présent ne fonctionne tout simplement pas. Souvent, cela signifie mettre temporairement de côté un certain examen ou simplement revoir la façon dont nous étudions.

    -

    Le « Way of Compliance » n'est donc pas une invitation à la passivité, à l'inaction et à l'acceptation de notre insuffisance. Exactement le contraire.

    Si vous continuez à combattre votre « adversaire » en utilisant les mauvaises techniques, vous vous retrouverez inévitablement en panne d'énergie. Suivez le conseil de Maître Kanō : prenez conscience que les choses ne vont pas, acceptez-le et abandonnez. Laissez-vous envahir par l'impétuosité de votre adversaire, mais en même temps rendez votre esprit stable et immobile pour saisir facilement le moment où lancer l'attaque gagnante.

    C'est une attitude de agression saine. Ne gaspillez pas votre énergie en gestes inélégants, suivez le courant et lancez votre attaque au bon moment.

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