Avoir une attitude rigide face à la vie nous limite, car cela alimente la résistance au changement et la difficulté à s'adapter. À l'inverse, la flexibilité mentale favorise l'adaptabilité et est une compétence que nous pouvons développer.
Dernière mise à jour: 18 juin 2021
La flexibilité mentale est la capacité du cerveau à s'adapter à des situations inattendues ou à des changements. Il est extrêmement utile lorsque notre pensée ou notre comportement naturel ne répond pas comme il se doit à un nouveau contexte. C'est pourquoi il est important de connaître certaines stratégies d'entraînement de la flexibilité mentale.
Ce phénomène est également connu sous le nom de flexibilité cognitive car directement lié à l'apprentissage et à l'expérience. De même, il est lié à une dynamique saine avec laquelle se relier aux autres. Approfondissons le sujet.
Dans un monde qui change tellement, nous constatons que la flexibilité, la capacité à s'adapter au changement, est plus importante que l'expérience elle-même.
-Daniel Goleman-
Les bienfaits de la flexibilité mentale
La flexibilité mentale offre de nombreux avantages, dont le plus important est la capacité de s'adapter rapidement aux changements. Cela aide à trouver plus d'alternatives pour effectuer la même action ou pour résoudre des problèmes.
Cela aide également à développer un plus grand degré de tolérance envers les aspects de la vie avec lesquels nous ne sommes pas entièrement d'accord. Il ouvre l'esprit, lui permet de percevoir différentes dimensions d'une même réalité d'une autre manière.
De la même manière, encourage à comprendre les erreurs avec une plus grande acuité mentale. De cette façon, ils ne sont plus jugés comme responsables d'une situation frustrante, mais comme une leçon à améliorer. Enfin, il stimule une plus grande empathie envers les autres, favorisant des points de rencontre dont les deux parties peuvent bénéficier.
Les processus susmentionnés sont essentiels pour améliorer les performances scolaires, professionnelles et personnelles en général. En effet, ils nous offrent la possibilité d'optimiser nos plans, de nous fixer des objectifs et de surveiller nos actions afin d'intervenir pour les corriger si nécessaire.
Stratégies d'entraînement de la flexibilité mentale
Comment entraîner et développer la flexibilité mentale ? Il s'agit de changer de perspective et certaines stratégies sont importantes pour stimuler ce changement. En voici quelques uns.
1. Apprenez à observer
L'un des moyens les plus efficaces d'entraîner la flexibilité mentale est d'apprendre à observer. Cette compétence, ainsi que bien d'autres, elle ne s'acquiert qu'en l'entraînant et repose sur la capacité à reconnaître les détails.
Il représente un précieux instrument de sensibilité face à tout ce qui nous entoure, renforçant notre capacité d'analyse et d'identification dans divers contextes. De même, il remplit une fonction cathartique lorsque l'observation devient contemplative, ce qui offre un état relaxant et paisible.
2. Être rebelle permet d'entraîner la flexibilité mentale
La révolte consiste à remettre en question ce qui a été établi plutôt que de suivre passivement des modèles autoritaires. Il peut représenter des objectifs positifs et négatifs et donner lieu à des motivations saines ou réactives. Dans son sens positif, la rébellion représente une autre stratégie pour entraîner la flexibilité mentale.
La rébellion ne consiste pas à aller à l'encontre de tout, mais à ouvrir les portes à la nouveauté ou à la différence pour briser la monotonie et tester de nouvelles réalités. Cela signifie commencer une analyse de la réalité et identifier les opportunités de changement qui en découlent.
3. Exercices mentaux
Les exercices mentaux sont également un moyen d'entraîner la flexibilité mentale, en particulier ceux qui demandent beaucoup d'efforts. Ces exercices posent des problèmes ou des questions qui n'ont pas de solutions immédiates. Posséder dans la recherche d'une solution ou d'une réponse, la flexibilité est stimulée.
Effectuer des exercices mentaux vous donne l'opportunité de développer des compétences et augmente les chances de trouver des réponses différentes à une situation donnée. Dans le même temps, la confiance en soi et le sentiment d'accomplissement sont encouragés lors de la recherche de solutions possibles.
4. L'empathie pour entraîner l'élasticité mentale
L'empathie est la capacité de l'être humain à percevoir l'autre comme un égal; pour exprimer leur admiration et leur appréciation pour les pensées et les émotions des autres, même si elles sont différentes des leurs. En d'autres termes, c'est l'acte de se mettre à la place des autres. C'est pourquoi c'est une autre façon d'exercer la flexibilité mentale.
L'empathie est l'un des traits les plus importants pour construire des relations sociales. Cette dernière implique une certaine prédisposition à écouter, assister et comprendre des points de vue autres que le sien. De plus, il favorise l'ouverture au dialogue, espace par excellence pour découvrir les points communs avec l'autre.
5. Créativité
Les activités créatives sont un moyen extraordinaire d'élargir les horizons, de se renouveler et de vaincre la rigidité mentale. La créativité surgit lorsqu'il est possible de voir les choses d'un nouveau point de vue. Ici, il représente l'un des points clés pour entraîner la flexibilité mentale.
La créativité nous permet d'apposer notre signature sur ce que nous faisons et d'être originaux. C'est inventer différentes manières de faire la même chose ou imaginer de nouvelles solutions à d'anciens problèmes, ce qui est revitalisant et très inspirant.
La flexibilité mentale n'est pas tant une compétence qu'une attitude. Comme nous l'avons vu, il est possible de le pratiquer et de le développer.
Mais à quoi cela nous mène-t-il finalement ? C'est un outil vraiment précieux, utile pour s'adapter à différents types de situations et en tirer le meilleur parti.
