Fentes latérales avec haltères 🆙

Synonymes

L'exercice de fentes latérales d'haltères est également connu sous le nom de salons latéraux avec haltères, salons latéraux Dumbell.

Type d'exercice

Les fentes latérales avec haltères sont un exercice multiarticulaire / accessoire

Fentes latérales avec haltères : Exécution

La position de départ voit l'athlète se tenir debout avec des haltères à la main. La distance entre les pieds est plus large que la distance entre les épaules. L'angle d'ouverture des pieds, qui dépend du pas et des caractéristiques individuelles, est généralement compris entre 34 et 50 degrés. Les bras sont étendus sur les côtés. L'exécution consiste à fléchir le genou, la hanche et à effectuer une dorsiflexion au niveau de la cheville d'une jambe, le tout accompagné d'une torsion du torse vers le côté de la jambe entraînée. L'autre jambe reste étendue avec le pied reposant entièrement sur le sol. Ce mouvement se termine généralement lorsque le genou fait un angle proche de 90 degrés. A ce stade, sans saccades, étendez la hanche, le genou et effectuez une flexion plantaire le tout accompagné d'une torsion du torse pour revenir à la position de départ.