Pourquoi cela arrive-t-il?
La réponse est simple : parce que nous avons tendance à reproduire inconsciemment les schémas que nous avons vus dans notre enfance, parce qu'il est beaucoup plus facile de perpétuer ce que nous savons que d'oser faire quelque chose de nouveau. En fait, nous ne pouvons probablement même pas passer une heure ensemble. à quelqu'un sans critiquer ou se plaindre de quelque chose. Au fur et à mesure que ce juge que nous avons en nous grandit, il efface toute trace de positivité, de cette façon nous nous retrouvons coincés dans un cercle vicieux, de sorte que plus nous critiquons et moins nous apercevons d'aspects positifs, plus nous concentrez-vous sur ce que nous n'aimons pas et de moins en moins nous pourrons voir ce qui nous attire vraiment. C'est un mécanisme horrible que nous connaissons très bien.Les dangers de donner carte blanche au critique en nous
N'imposer aucune limite à ce critique intérieur signifie le laisser grandir librement, au point qu'il pourrait devenir incontrôlable et nous causer d'énormes dommages. Une étude de l'Université de Stanford a montré que ne passer qu'une demi-heure par jour à se plaindre ou à écouter quelqu'un qui c'est le cas, cela peut provoquer des changements majeurs dans la fonction cérébrale. Selon cette étude, les plaintes en cours affectent les neurones de l'hippocampe, une zone liée à la consolidation de la mémoire et de l'apprentissage. Apparemment, le simple fait de se plaindre et de critiquer sans avoir l'intention de trouver une solution provoque l'atrophie de cette zone du cerveau.Une autre étude similaire, menée à l'Université du Missouri, a analysé plus de 800 adolescents et jeunes adultes pendant une période de six mois. Dans ce cas, il a été constaté que ceux qui ont l'habitude de se plaindre et de critiquer ont souvent un risque plus élevé de souffrir de dépression ou d'anxiété.Donner carte blanche au critique intérieur peut avoir d'énormes répercussions :
- Hyperbolisation du prisme négatif. Lorsque nous nous concentrons davantage sur la critique de ce que nous n'aimons pas au lieu d'apprécier les choses que nous aimons, nous courons le risque de développer une vision pessimiste du monde. En fait, en utilisant principalement les lentilles de la critique, nous finirons par atrophier les lentilles qui nous permettent de voir des choses belles et positives. Nous courons ainsi le risque de construire une vision du monde qui ne nous laisse aucun espoir et nous plonge dans la dépression.- Développement d'un "je" hypertrophique. Au fur et à mesure que le critique en nous grandit, il occupe l'espace de tous les autres aspects de notre personnalité qui nous permettent de sourire à la vie. De cette façon, nous finissons par développer un "je" hypertrophique, nous transformant en une personne qui ne peut que signaler des erreurs et se plaindre, nous devenons donc l'ombre de ce que nous pourrions être parce que nous n'avons nourri qu'une partie de notre "moi".
- Perte de la capacité à ressentir du plaisir. Toutes les situations auxquelles nous sommes confrontés au quotidien ont un côté positif et un côté négatif, se concentrer uniquement sur l'aspect négatif nous empêche d'apprécier les opportunités et les aspects positifs, nous perdrons donc progressivement l'opportunité de profiter des choses. De cette façon, nous perdrons non seulement l'intérêt pour les autres, mais aussi notre capacité à profiter de la vie. À ce moment-là, nous commencerons à mourir.
Trois stratégies pour exploiter le potentiel du critique que nous avons en nous
Bien sûr, le critique intérieur n'est pas un monstre. En fait, c'est utile car cela nous aide à remarquer ce qui ne va pas et, d'une certaine manière, nous encourage à nous améliorer. Lorsque nous ne sommes pas satisfaits d'une situation, cela nous encourage à la changer. Le problème commence lorsque le critique intérieur ne fait que se plaindre, alors la prochaine fois que vous vous plaignez ou critiquez quelque chose, assurez-vous de suivre ces trois étapes :1. Ne critiquez pas pour critiquer, trouvez vos raisons. Saviez-vous que 95% des consommateurs ne se plaindraient jamais d'un produit devant l'entreprise qui l'a fabriqué, mais la moitié d'entre eux se plaignent de la qualité de celui-ci avec des amis ? Le problème n'est pas la critique elle-même, mais la plainte insensée. Ainsi, lorsque vous vous plaignez, demandez-vous toujours quelle est la motivation sous-jacente. Que veux-tu accomplir? Quel est votre objectif avec cette critique ?2. Demandez-vous ce que vous voulez changer. Avant de vous plaindre pour le simple plaisir de le faire, demandez-vous ce que vous voulez vraiment changer. Une stratégie efficace est d'être plus précis. Si vous prenez le temps d'exprimer ce que vous ressentez vraiment et ce qui vous dérange, vous vous plaindrez moins et pourrez cerner plus facilement le vrai problème.3. Abandonnez l'attitude passive et adoptez une attitude proactive. Plutôt que de simplement nommer tout ce qui vous dérange dans une série de critiques sans fin, abandonnez cette attitude de gémissement et apprenez à être actif. À ce stade, vous comprendrez que certaines choses ne peuvent pas changer, acceptez-les. Vous remarquerez également qu'il y a beaucoup d'autres choses sur lesquelles vous pouvez influencer, alors faites quelque chose pour les changer, même juste un petit geste. Sans s'en rendre compte, plusieurs fois, nous portons notre attention sur les choses que nous n'aimons pas ou aime changer. Ainsi, notre champ d'attention se transforme littéralement en détecteur de choses négatives.Evidemment, les choses positives existent, le fait est que nous avons du mal à les voir, car elles ne nous dérangent pas. Pour vous aider, je vous propose un défi très simple : essayez de passer une journée entière sans votre critique intérieur. Faites-lui taire chaque fois qu'il essaie de critiquer quelque chose, chaque fois qu'il passe à l'action pour trouver quelque chose de négatif dans votre gamme ; au contraire, cherchez toujours quelque chose de positif, quelque chose qui vous fait du bien. Cela peut être un simple détail comme une petite fleur qui vient de s'épanouir, une qualité que vous aimez chez votre partenaire, ou quelque chose que vous avez accompli avec succès au travail. Il s'agit de faire ressortir toutes les belles choses pour lesquelles nous nous sentons reconnaissants et que nous cachons normalement. critique et négativité en dessous. Pendant une journée, concentrez-vous uniquement sur ce que vous aimez, ce qui vous touche et ce qui vous passionne, cela peut vous sembler difficile au début, car vous avez passé de nombreuses années à laisser votre critique intérieur déterminer votre vie. Cependant, si à la fin de la journée vous vous êtes senti bien, il est peut-être temps de commencer à développer d'autres aspects de votre personnalité, ceux qui peuvent vous rendre plus heureux, et ainsi couper le souffle à cette voix intérieure qui trouve toujours quelque chose à faire. dire de tout.